banner

Это интересно

Что нельзя делать во время менструации

Что нельзя делать во время менструации

15-10-2019

Как бы там ни было, а менструация все-таки корректирует ход нашей жизни,...

Расстаемся по-хорошему

Расстаемся по-хорошему

15-10-2019

Расставание – это всегда тяжело. Ведь приходится отказываться от стабильности и готовится...

Новое видео



Чем пугают силовые тренировки женщин?

Категория: Фитнес
Создано 15.10.2019

Большинство женщины отказываются от силовых тренировок из-за боязни сделать свои формы мужеподобными. Многие ошибочно полагают, что от занятий со штангой и на тренажерах плечи станут широкими, а бицепсы слишком большие.

67Chem pugajut silovye trenirovki zhenshhin

Но в действительности женское тело защищает от чрезмерного наращивания мышц тестостерон. Этого гормона у женщины в несколько десятков раз меньше, чем у мужчин. Да, мышечная ткань во время тренировок будет увеличиваться, однако вы не сможете превратиться культуриста.

Некоторые боятся, что силовые тренировки увеличат вес. Но на самом деле, как раз силовые упражнения для женщин являются отличным способом похудеть. Поначалу при увеличении мышц, вес и правда чуть прибавится. Ведь, как известно, мышцы тяжелее, чем жир, да и добавляют вес кости, которые обогащаются кальцием во время тренировок, и становятся крепче и тяжелее.

Но в дальнейшем вес расти не будет – напротив, вы начнете избавляться от по-настоящему лишних килограммов. Мышцы постепенно заменят собой жировую ткань, а обмен веществ значительно ускорится. А так как именно мышечная ткань отвечает за сжигание жира, то чем больше у вас её, тем быстрее сгорят калории.

Мышцам необходимо напряжение. А создать его можно с помощью работы со штангой, гантелями на тренажерах и т.д. Нагрузку надо постепенно увеличивать. Нельзя позволить мышцам привыкнуть к одному весу. Следует акцентировать внимание на все основные группы мышц. В противном случае не задействованные мышцы могут остаться не прокачанными. Тренироваться необходимо регулярно. Продолжительные паузы в тренировках ослабят мышцы, и результаты могут быть будут потеряны.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Новое на сайте

Йога – отдых для тела, зарядка для разума

Йога – отдых для тела, зарядка для разума

15-10-2019

Когда-то специалисты советовали фанаткам фитнеса хотя бы два дня в неделю отводить на длительные...

Занятия пилатес

Занятия пилатес

15-10-2019

Пилатес – это хоть и новое, но уже достаточно популярное направление в фитнесе. Этот...

Виды фитнеса

Виды фитнеса

15-10-2019

Аэробика, это, пожалуй, самый популярный вид фитнеса, который создан для поддержания фигуры в хорошей...

Копирование и использование материалов сайта в своих целях запрещено © 2020. По всем вопросам пишите по нашим контактам.

hithit
Карта Сайта