banner

Это интересно

Снимаем стресс с помощью массажа стоп

Снимаем стресс с помощью массажа стоп

15-10-2019

Наши стопы являются очень деликатной частью тела. Именно на нихнаходится огромное множество...

Правильный уход за интимными частями тела

Правильный уход за интимными частями тела

15-10-2019

Залог женского здоровья – правильный уход за интимными зонами. Особенно актуальной проблема...

Новое видео



Фитнес во время критических дней

Категория: Фитнес
Создано 15.10.2019

Идти или не идти в спортзал во время месячных, нужно решать, ориентируясь на свое самочувствие. Даже при хорошем самочувствии, не желательно изнурять свой организм продолжительными занятиями, тем не менее, справиться с умеренными болями и недомоганием смогут помочь лёгкие физические упражнения. Главное подобрать верный компромисс в решении подобного вопроса.

65Fitnes vo vremja kriticheskih dnej

Только не стоит забывать, о том, что если тренировки запретил врач-гинеколог, то придётся их отложить в любом случае. Рекомендуется отказаться от тренировок во время сильных болей, а так же обильных выделений и при головокружениях.

Во время занятий фитнесом в критические дни нагрузка на живот должна быть минимальной, иначе может развиться эндометриоза. Но при отсутствии противопоказаний, занятия фитнесом способствуют сокращению срока критических дней, значительному улучшению самочувствия и настроения в этот период.

Просто нужно выбрать менее интенсивные виды фитнеса, и уже в соответствии с ними, строить индивидуальный график занятий, с учётом всех особенностей женского организма.

Известно, что во время месячных отмечается снижение гемоглобина и количества эритроцитов в крови, поэтому заниматься шейпингом и аэробикой будет нелегко, так как вполне может не хватить выносливости. Так же при тренировках на тренажерах, в это время, должна быть на треть снижена нагрузка, а занятия проводиться в умеренном темпе.

Для предотвращения перегрева, выбирайте лёгкую одежду, так как во время «женских дней» потоотделение происходит более интенсивно. В этот период лучше всего заниматься пилатесом и йогой. Однако некоторые упражнения желательно всё же, исключить совсем.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Новое на сайте

Йога – отдых для тела, зарядка для разума

Йога – отдых для тела, зарядка для разума

15-10-2019

Когда-то специалисты советовали фанаткам фитнеса хотя бы два дня в неделю отводить на длительные...

Занятия пилатес

Занятия пилатес

15-10-2019

Пилатес – это хоть и новое, но уже достаточно популярное направление в фитнесе. Этот...

Виды фитнеса

Виды фитнеса

15-10-2019

Аэробика, это, пожалуй, самый популярный вид фитнеса, который создан для поддержания фигуры в хорошей...

Копирование и использование материалов сайта в своих целях запрещено © 2020. По всем вопросам пишите по нашим контактам.

hithit
Карта Сайта