Содержание

9 советов, как побороть комплексы и стать уверенным в себе

Содержание статьи

Комплексы мешают жить и чувствовать себя свободно. Мысли о том, что в себе что-то не так угнетают, заставляют впадать в депрессии. Мнение других людей стоит на первом месте, соответственно, восприятие себя самого становится искаженным, чаще всего отрицательным. Всё кроется в собственной голове. Поговорим сегодня о том, как избавиться от комплексов и стать уверенным в себе человеком.

Комплексы — что это?

Комплексы – это вытесняемые из сознания в подсознание образы и мысли, касающихся в первую очередь качеств характера личности.

Проявляются комплексы в виде всяких навязчивых мыслей, неосознанных страхов, стремлений и желаний. Они вызывают негативные эмоции, которые начинают омрачать существование.

Порой любому может казаться, что он хуже других и ничего не умеет делать. Что он не имеет право на счастье и удовольствие. В результате подобное поведение может вызвать психические отклонения и расстройства. Конечно же, комплексы представляют собой некую опасность. Но избавиться от них вполне по силам любому человеку. Хотя в отдельных случаях необходима консультация психотерапевта.

Как возникают комплексы?

Большинство комплексов возникают в детстве. Наблюдая за детьми школьного возраста уже с уверенностью можно сказать, у кого есть комплексы. Анализируя их поведение, общение со сверстниками, наличие друзей, уверенность в действиях.

Очень часто родители и учителя неправильно оценивают ребенка, сворачивая на скромность и отсутствия активности. Причина может быть скрыта глубже, и у ребенка есть проблема, которая его тревожит, но он стесняется о ней говорить.

Основные комплексы в детском возрасте:

  1. Полнота.
  2. Рыжий цвет волос.
  3. Проблемы со зрением, что требует использование очков.
  4. Отсутствие одного из родителей.
  5. Кривые зубы.
  6. Плохое материальное положение семьи.
  7. Немодная одежда.

Если по какой – то причине детские комплексы не были устранены, они могут проявиться уже во взрослом возрасте. К чему это может привести?

  1. Неспособность создания семьи.
  2. Сексуальная неудовлетворенность.
  3. Отсутствие уверенности в себе.
  4. Нежелание в саморазвитии и достижении успеха.
  5. Уверенность в постоянных неудачах.
  6. Отсутствие друзей и достаточного общения.
  7. Самоизоляция.

Такие люди ведут пассивный образ жизни. Многие продолжая жить с родителями, бояться что-то изменить, принять какое – либо решение, в обществе не выделяются, носят неприметную одежду. На работе занимают низкие должности, полное отсутствие инициативы с их стороны в любых вопросах. Подавленность с детства приводит к тому, что эти люди остаются одиноки либо их жизнь складывается неблагополучно.

Как побороть комплексы и стать уверенным

Надеется на то, что комплексы исчезнут сами собой весьма опрометчиво. Для борьбы с ними нужно предпринимать конкретные шаги:

Найти корень своих комплексов

За каждым комплексом тянется шлейф негативного опыта. Трудное детство или постоянная критика окружающих, а также проблемы на работе или в личной жизни. Всё это вполне типичные причины, которые способны зарождать комплексы.

Найти причину своих психологических проблем и разобраться в том, почему они возникли это уже полдела. Одна из главных причин возникновения комплексов – низкая самооценка, неуверенность. Полюбите себя и все комплексы исчезнут.

Трезвость ситуации

Нужно понимать, что идеальных людей в мире не бывает. У каждого есть сильные и слабые стороны. Необходимо осознать, что у других тоже есть недостатки. Это является ключевым моментом в преодолении своих собственных комплексов.

Избавление от страха

Важным шагом в преодолении собственных комплексов является умение побороть страх. А именно, страх перед общественным мнением. Надо понимать, что никто никому ничего не должен. Каждый проживают свою жизнь, самое главное нравиться самому себе.

Если научиться относиться ко всему проще, то и жизнь заметно станет легче. Умение не обращать внимание на мнение окружающих очень важно для счастливой жизни.

Вера в себя

Если не верить в себя самого, этого не сделает никто другой. Нужно просто внушить себе, что всё реально и достижимо, что нет ничего невозможного. Главное иметь желание к действию и веру в себя. Не надо думать что кто-то лучше. Вера в себя и свои действия – лучшее оружие.

Не забывать о достоинствах

Люди, зацикливаясь на своих недостатках, вовсе забывают о своих индивидуальных достоинствах. Стоит задуматься о собственных хороших качествах, нежели плохих. Элементарно, можно обратиться к своим родным и близким, которые с легкостью назовут множество достоинств.

Не сравнивать себя с другими

Не стоит себя сравнивать с кем бы то ни было. Совершенно неважно кто это будет хороший друг или звезда эстрады. У других людей также есть свои скрытые проблемы. Нужно всегда стремиться приобретать собственный жизненный опыт, а не жить чужой жизнью.

Не бояться совершать ошибки

В любом случае придется набить собственные шишки на своем жизненном пути и от этого никуда не деться. Просто необходимо относиться к себе проще и с юмором. Не стоит бояться показаться глупым или смешным человеком.

Любить жизнь

Любить жизнь – главный залог счастья. Просто надо осознать, насколько прекрасна жизнь, осознать свою неповторимую индивидуальность. В мире больше не найдется точно такого же человека, все абсолютно разные.

Жизнь коротка, и в ней явно нет времени на уныние, грусть и печать. Надо просто научиться принимать себя, улыбаться людям и самому себе, а самое главное – любить себя. Ведь если не любить себя, чего уж ждать от других?

Начать действие

Наконец, необходимо начать активно действовать. Это поможет обрести уверенность и навсегда избавится от комплексов.

Нельзя похудеть не начав ходить в спортзал, или отрастить здоровые длинные волосы не начав вести правильный уход за ними. Нужно совершенствоваться, ставить цели и идти к ним, ради же себя самого.

Как избавиться от комплексов и полюбить себя: эффективные способы

Здравствуйте, дорогие читатели! На связи Людмила Редькина. Помнится, в подростковом возрасте достаточно было какому-то незнакомому мальчишке сказать, что у меня уши больше, чем нужно (кому нужно, история умалчивает), как вмиг была сформирована платформа для развития комплекса по поводу внешности. Надо же, одна необдуманная фраза сильна изменить представление человека о себе… Подросток… А сколько таких “доброжелателей”, влияющих на наше представление о себе, встречается в жизни каждого человека?! В статье поговорим о том, как избавиться от комплексов, особенно тех, что засели глубоко в подсознании.

От комплекса жертвы

Как правило, все комплексы берут свое начало еще в детстве. Какое-то неосторожное слово, намек, шутка о болезненном, критика, приводят иногда к необратимым последствиям. Почему необратимым? Потому что человек начинает верить в то, что он не такой, не может уважать себя и жить в гармонии с собой. Потому что потом нахальное и паразитическое отношение к себе воспринимает как норму…

Итак, дальше говорим о том, можно ли избавиться от комплекса жертвы. Начнем с определения, что это такое. Говорят, врага нужно знать в лицо!

Комплекс жертвы – это представление человека, что все беды в его жизни происходят по вине внешних обстоятельств. Пригорела каша – печка плохая, не сложилось на работе с коллективом – Машка всех подговорила, с женой проблемы – стерва, могла бы и помолчать разок. Есть такая известная поговорка, придуманная, наверное, человеком, склонным снимать с себя ответственность: “Не мы такие – жизнь такая”.

Допустим, вы узнали себя в описании, я лет 10 назад тоже увидела бы сходство… Что теперь делать с этим комплексом жертвы и как избавиться от него женщинам и мужчинам, читайте ниже.

Шаг 1. Перестаньте себя жалеть во всеуслышание! Буквально закройте себе рот, если хотите посвятить свое окружение в свою несостоятельность и жизненные потери. В противном случае вы будете отталкивать от себя людей, которые захотят с вами дружить. А это, в свою очередь, приведет к новой истории, как вам не повезло с друзьями…

Шаг 2. Постарайтесь понять, почему вам постоянно себя жалко. Почему вы считаете, что окружающие виноваты в ваших бедах. Часто это связано с убеждениями, заложенными в детстве. Проанализируйте, что диктует вам такое поведение.

Шаг 3. Постепенно повысить самооценку и стать уверенным в себе человеком поможет ваше решение взять ответственность за все происходящее в жизни. Это очень нелегко сначала. Вы постоянно будете “скатываться” в область жалости к себе и обвинения других. Но ничего, потерпите, все равно настраивайте себя на ответственность. Именно вы отвечаете за свою жизнь. И именно вы можете начать новую жизнь и изменить себя!

Шаг 4. Вовремя говорите “стоп”. Иногда нужно категорично остановить все, что происходит, и принять важное решение. Я одно время была в плену хождения по кругу: одно и то же, одни и те же переживания. Но однажды сказала “стоп!” и начала искать другие способы разрядки негативных эмоций. В чем опасность хождения по кругу? Вы можете всю жизнь потратить на переживание одной проблемы.

А вы возьмите и отмахнитесь от негативных мыслей, возьмите себе за правило каждый день думать о чем-то хорошем, создавать вокруг себя сплошные положительные эмоции. Это работает!

Шаг 5. Посмотрите на свое окружение, оно не виновато в ваших бедах, но косвенно на вас влияет. Если есть люди, которые вас не любят, хотят вам зла, это уже не важно. Уделяйте внимание тем, кто действительно вас любит, кто приносит в вашу жизнь искры яркости и тепла, кто для вас надежная опора.

Шаг 6. Комплекс мученика проходит, когда вы поймете, что вы – то, чем вы себя наполняете. Вся музыка, телепередачи, фильмы, книги вас формируют как личность и определяют вашу деятельность и цели.

Шаг 7. Будьте благодарны! Каждое утро, проснувшись, наполняйтесь чувством благодарности за то, что вы встали, дом, еду, работу, за все, что вы имеете. Благодарность творит чудеса. Благодарный человек искрится и заряжает позитивом всех вокруг. Никакой жертвой уже не захочется быть, если благодаришь и несешь ответственность за свою жизнь!

От комплекса неполноценности

Комплекс неполноценности – искаженное представление о себе, которое продиктовано чьим-то мнением. Если вы начинаете верить, что вы ничтожество, никчемный, ничего не достигший с ужасной внешностью, то … это, мягко сказать, ПЛОХО.

Когда начинается тема об избавлении от комплекса неполноценности, всегда звучат одни и те же слова: “Полюбите себя”. И это действительно правильный совет, но сказать об этом человеку с чувством неполноценности – все равно что поговорить со стенкой. Он бы и рад полюбить себя, но КАК? Поэтому подробно разберем, что вам нужно сделать, чтобы, наконец, почувствовать себя уважаемой личностью.

  1. Развитый комплекс неполноценности – это результат навязанного мнения других. Поэтому чтобы избавиться от него, нужно слышать противоположное мнение. И, мало того, еще искать подтверждения положительным словам. Так уж мы устроены, что охотнее верим плохому, а хорошее требует доказательств. Именно поэтому избавиться от комплекса неполноценности крайне сложно. Вы перестанете комплексовать, если увидите другую сторону, взгляд на ситуацию: не транжира, а щедрый, не большие уши, а хорошо улавливающий звуки человек, не болтливый, а общительный. По поводу внешности – тут сложно, иногда помощь психолога нужна, но и самостоятельно победить неуверенность можно.
  2. Начните уважать себя. Столько проблем можно избежать, если заранее определять свои границы. Например, кто-то говорит: “Да ты баран, куда ты едешь?” А вы спокойно отвечаете, что вы не баран и ехали туда по такой-то причине. Учиться правильно реагировать на оскорбления можно в этой статье. Вас никто не съест, если вы тут же опровергните установку, которую вам пытаются навязать. Вы делаете это даже не для других, а прежде всего для себя. Когда вам говорят, что вы ничего не умеете, прямо вслух перечисляйте свои умения. Пусть это выглядит нелепо на первый взгляд, но вы поверите в свои слова и зарядите себя на позитивное отношение к себе же.
  3. Учитесь преодолевать страх перед неудачами. Тут собака зарыта глубоко, но вам важно поверить и убедить себя в том, что все люди разные. Не бывает одинаково идеальной внешности, не бывает одинаково талантливых людей. И если у вас что-то не получается, значит, в другой сфере получится. Страх перед неудачами сковывает, не дает развиваться, верить в свои силы. Трезво смотрите на вещи: неудачи бывают абсолютно у каждого. Все идеально может быть только после смерти, а отличие неудачников и удачливых именно в реакции на полученный результат. Одни делают много раз, до хорошего результата, а другие опускают руки после первой проблемы.
  4. Позитивно мыслите. Я пишу эту фразу во многих статьях. Но это важно! Именно позитивное мышление дает человеку силы двигаться дальше, именно благодарность Богу, судьбе, его величеству случаю (в зависимости от того, во что вы верите) помогает человеку поверить в свои силы и достигать своих целей невзирая ни на что!

Еще раз хочу напомнить, что комплекс неполноценности – мнение других людей о вас. А кто может знать вас лучше, чем вы же сами? Правильно, НИКТО! Поэтому не позволяйте другим диктовать, что вам делать, как вам себя воспринимать.

А что делать, если у вас предательский шрам или ненавистные бока над поясом юбки? Открою маленький секрет: все представления о красоте тоже навеяны другими людьми, которые делают на этом большие деньги.

Кому же выгодно, что вы примете себя, как есть, и не побежите исправлять свой нос у пластического хирурга? Кто же смирится с тем, что вы не будете покупать БАДы для похудения, следить за модой, посещать спортивные залы и использовать диеты, нанимать диетологов и т. д. Я не говорю, что это плохо. Если использовать все просто для здоровья, то хорошо. А если болеть этим, то это разрушит вашу личность.

Как перестать комплексовать в постели

Интимная сфера так и названа “интимной”, так как относится к самому сокровенному человека – его телу и душе. Некоторые, конечно, душу в дальний угол загоняют, но, согласитесь, когда вы обнажаетесь, а с вас смеются или предают, это больно ранит. Значит, душа все-таки косвенно затрагивается в сексуальных отношениях.

В сексе бывает немало комплексов, которые мешают человеку жить свободно. Это касается физических данных и разных чувств, которые возникают после психотравмы на этой почве.

Как избавиться от комплексов и стать уверенным: пути решения для 8 видов проблемПара комплексует в постели

Здесь проявляются комплекс маленькой груди и других половых органов, комплексы жертвы и другие проблемы в этой сфере.

После секса иногда возникает чувство вины, недовольство собой, ощущение неудовлетворения. Женщины переживают насчет своей внешности, мужчины – насчет физических данных и успеха в эрекции. Но интимная сфера поэтому и интимная, что сексуальным комплексам тут не место. Если они есть, то проявятся и физически: недостаточное выделение гормонов, нарушение процесса удовлетворения.

Избавляться от них нужно немедленно. Задайте себе вопрос: доверяете ли своему партнеру? Психология мужчин и женщин устроена по-разному. Мужчины реже испытывают чувство неполноценности – только если с них посмеялись или они сильно любят женщину, тогда их уязвимость зашкаливает. Женщинам же нужно обеспечить максимальные условия для близости, иначе комплексам быть!

Итак, избавление от неуверенности в постели основано на доверии и любви. Никогда не обсуждайте, какие размеры половых органов у вашего партнера, не сравнивайте всех героев своего романа. Хвалите друг друга и поощряйте к раскрепощенности, привносите романтику в свои отношения и в повседневной жизни поддерживайте и заботьтесь друг о друге, тогда и интимная сфера будет на высоте.

От комплекса вины

Комплекс вины – плохое чувство. Оно разрушает человека с двух сторон: извне (кто-то может обвинять) и изнутри (сам человек себя “съедает”). Поэтому при его возникновении нужно срочно от него избавляться.

Вас могут искусственно повергать в это чувство. Токсичные люди, манипуляторы, желающие постоянно контролировать вас, специально будут давить, подчеркивать ваши проколы, чтобы “тыкать носом” в ситуацию, чтобы вы не вздумали самостоятельно что-то решать.

Я еще раз подчеркиваю, это разрушительное чувство. Чем быстрее вы от него освободитесь, тем легче вам будет начинать новые отношения и по-новому жить.

  1. Избавляемся от этого комплекса постепенно. При очередном проколе осознайте, что все люди могут ошибаться. И это жизнь. Не ошибаются те, кто не живет.
  2. Всегда оставляйте себе место для анализа. Не принимайте решений опрометчиво. В конкретной ситуации, из-за которой вы чувствуете вину, определите, навязанная это вина или реальная. Если реальная, смотрите пункт первый, поговорите с человеком, перед которым виноваты.
  3. Если чувство вины постигло вас на работе или где-то в быту, лучше понести какое-то наказание (административное или заплатить штраф), чтобы взять на себя ответственность за эту ситуацию.
  4. Примите себя таким, какой вы есть. Проговорите себе, что у вас могут быть достоинства и недостатки и это нормально. А также нормально и хорошо работать над собой, если какой-то недостаток вас не устраивает. Только нужно не винить себя за это, а работать над собой.
  5. Не оправдывайтесь перед теми, кто хочет вами манипулировать. Как только начнете оправдываться, вы признаете вашу вину. Разговор нужно строить на равных, требуя факты доказательства своей вины или предоставляя аргументы против “наездов”.

От комплекса отличницы

“Отличники” или перфекционисты всегда будут выражать свои тревоги и придирки. Такие люди всегда будут выполнять все по-максимуму, чтобы заслужить одобрение людей выше рангом, должностью.

Такие люди критичны к другим, особенно к себе, у них всегда либо “идеально”, либо “все плохо”, они не терпят “нестандарта”. Постоянное стремление к идеалу может привести к эмоциональному выгоранию.

Итак, как избавиться от этого комплекса отличницы, чтобы окончательно не разрушить свои отношения с окружающими?

  1. Признайте, что вы человек, дайте себе возможность иногда ошибаться.
  2. Старайтесь вносить что-то новое в свою жизнь, организовывайте свой досуг, занимайтесь спортом.
  3. Не бойтесь просить помощи, если таковая нужна.
  4. Изменяйте прическу, одежду, приносите долю хаоса в свою жизнь.

От комплекса хорошей девочки

Хорошие девочки всегда стараются угодить всем, кто им дорог. Такие “девочки” удобны всем, кроме себя.

Как побороть в себе удобную для всех, но крайне неудобную для себя “хорошую девочку”?

  1. Когда вам делают приличные или не очень приличные предложения, прежде, чем согласиться, спросите себя, хорошо ли это будет для вас? Подумайте, вас используют или вы стремитесь к такому шагу.
  2. Убедите себя в том, что вы не должны всем нравиться. Вы не 100 долларов, которые всех радуют. Особенно напоминайте себе об этом, когда вами недовольны.
  3. Избавляйтесь от навязчивых мыслей, что вы кому-то что-то должны. Если не умеете отказывать, пора этому учиться, если занижена самооценка, повышайте ее. Развивайтесь и изменяйте свою жизнь к лучшему.
  4. Иногда балуйте себя какими-нибудь покупками или путешествиями. Устраивайте себе незапланированный отдых: сходите в парк, съешьте мороженое, выпейте чашечку кофе в уютной кафешке, посетите кинотеатр.

От комплексов своего тела

О внешних данных и их непринятии, особенно подростками, говорится много. В жизни каждого человека происходит половое созревание, когда рост органов неравномерный и гормоны “бьют ключом”, что влечет за собой формирование комплекса фигуры.

Комплекс своего тела появляется с детской потребности в безусловной любви. Но кого-то сравнивают, а на кого-то не обращают внимания.

Во взрослом возрасте мы постоянно сталкиваемся с навязанной красотой, отредактированной в Фотошопе. Из-за такого навязывания возникает комплекс высокого роста, полноты или большого носа.

Все эти проблемы решаемы. Вам нужно настроиться на работу над собой – если вы можете повлиять на уменьшение живота и боков, влияйте! И не нужно комплексовать. Занимайтесь собой, развивайте мозг и делайте упражнения для фитнеса, посвящайте время отдыху и косметологическим процедурам, живите яркой жизнью, путешествуйте. Вот увидите, комплексовать станете меньше.

Запомните! Люди воспринимают вас целостно: у них формируется ваш образ физических, моральных данных с руками и ногами вашей длины и ваших черт лица. И вы им либо нравитесь, либо нет, либо вовсе безразличны – такова жизнь. Это вы видите себя отдельными частями, которые то маленькие, то большие, то не такие. Оценивать свои достоинства и недостатки имеете право только вы!

От комплекса недолюбленного ребенка

Комплекс недолюбленного ребенка у женщин появляется с детства. Когда девочка не чувствовала любви, заботы, принятия. В те редкие минуты, когда на нее обращали внимание, она была счастлива. И вырастает такая девушка, не веря в свои силы, в свою красоту, в свою нужность. Такой комплекс сплошь и рядом встречается также и у мужчин.

У таких людей часто сложные отношения с партнерами. Одни ждут эмоций, другие – искренних чувств, третьи – выгоды. Но как правило, они не получают желаемого, так как живут в иллюзорном мире, пытаясь быть довольными редкими моментами заботы и внимания. Такое состояние рано или поздно и к депрессии может привести, а от нее непросто избавиться. Что же делать?

В идеале – пойти к психологу. Осознать проблему и полюбить себя.

  1. Простите родителей. По опыту скажу, что многим это сделать непросто. Для этого существуют специальные психологические техники. Если ваши родители живы, поговорите с ними о том, как не хватало вам их любви. Если их уже нет, напишите письмо с выражением всех эмоций.
  2. Старайтесь проявлять любовь и заботу для близких. Удивительное чувство любовь – чем больше мы ее отдаем, тем больше ею наполняемся.
  3. Развивайтесь – наполнение своей жизни яркими эмоциями всегда благотворно влияет на избавление от комплексов.

Другие эффективные способы побороть комплексы

Комплексы мешают жить человеку и получать удовольствие от жизни. За вас вашу жизнь никто не проживет, поэтому давайте от них избавляться сегодня же! Начнем с малого – есть много книг о том, как избавиться от комплексов:

  1. Легко и практично написано в книге Арианны Хаффингтон “Как избавиться от комплексов в любви, на работе и в жизни” (бумажная версия на labirint.ru).
  2. Замечательная книга Уэйна Дайера “Как избавиться от комплекса жертвы” (электронная версия на ЛитРес | бумажная версия на labirint.ru).
  3. Избавиться от комплекса бедности поможет книга Луизы Хей “Большая книга исполнения желаний” (электронная версия на ЛитРес | бумажная версия на labirint.ru).
  4. А тут многие женщины найдут себя – Анна Шехова “Синдром Золушки – как избавиться от комплекса хорошей девочки” (электронная версия на ЛитРес | бумажная версия на labirint.ru).

В этом видео вы узнаете еще один взгляд на избавление от комплекса неполноценности:

Ну а на закуску я приготовила для вас бомбезный способ избавиться от негативного отношения к себе и всех накопившихся комплексов – курс “Детоксикация мозга” от компании Wikium. Этот практический инструмент по дефрагментации вашей жизни поможет очистить разум от комплексов, сосредоточиться на важном, перестать тревожиться по малейшему поводу. Курс направлен на избавление от токсичных мыслей и улучшение вашего сна.

Викиум дает 7-дневную гарантию возврата средств!

Пройдя его, у вас получится очистить сознание от проблем и самоедства, вы научитесь вовремя снижать возникающее напряжение. Вы снова начнете замечать мелочи и жить, не думая, какой/какая я не такой / не такая. Это вложение в себя очень быстро окупится, так вы станете гораздо более продуктивны.

В любом случае, друзья, у вас есть несколько вариантов, каким путем пойти: вы можете совершенствоваться самостоятельно или купить за небольшие деньги курс и максимально быстро добиться результатов.

А также можете найти другие варианты обучения на сайте Викиум. Попробуйте, это бесплатно. В любом случае есть гарантия, что вы прокачаете себя в сфере самосовершенствования. На нашем блоге есть статья-обзор, прочитайте:

Девушка поборола комплексы

Заключение

Бороться с комплексами нужно постепенно. Это груз, накопленный годами, и если его резко скинуть, психика нам “спасибо” не скажет. Вы уже сделали большой шаг, когда осознали, что именно вам мешает в жизни. Теперь дело за малым – прислушивайтесь к советам и воплощайте в жизнь изменения. Борьба с “мешком за спиной”, тянущим назад, должна быть тесно связана с обычной жизнью.

Учитесь быть выше проблем, освобождаться от груза, изменяться и вдохновлять на изменение других! С вами была Людмила Редькина, успехов вам в построении новой жизни! Будет очень интересно почитать ваш опыт или мнение по этой теме в комментариях.

Как избавиться от комплексов — советы психолога как стать уверенным в себе

Подобные навязчивые мысли о собственном несовершенстве окончательно рушат самооценку, снижают уверенность и мешают выстраиванию гармоничных взаимоотношений не то что с противоположным полом, а всецело с социумом. Психологические комплексы представляют собой проявления невротических реакций и страхов, стремлений и внутренних отношений к окружающему миру. Порождаются они словами, мыслями и представлениями о собственной личности, которые были вытеснены из сознательной области либо подавлены. Подавление значимых оценок собственного проявления порождает довольно сильные, но всегда негативно окрашенные эмоции (стыд, вина, страх, ощущение себя ущербным или недостойным).

Как избавиться от комплексов и стать уверенным в себе

Механизм самовосприятия, при влиянии комплексов, становится ориентирован на поиск недостатков, тогда как позитивные качества обесцениваются. Происходят сложности в принятии сложившейся ситуации и постоянное сравнение самого себя либо с придуманным собственным идеалом, либо с другими знакомыми или незнакомыми людьми. Т.е. контролирующий фокус восприятия постоянно находится во внешнем мире (сравнительные высказывания близких или собственные сравнения себя с другими) и руководствуется оценками соответствия, а не личной комфортности (важнее становится то, как выглядит и чего достиг, чем как себя при этом ощущает человек).

Подобная ориентированность на внешние проявления приводит к медленному, но постоянному снижению настроения и уверенности, поскольку успех и счастье личности теперь всецело находятся во власти внешних факторов и именно способность изменить или повлиять на них является мерилом успехов, счастья и реализованности. При невозможности изменить внешность, характер, допрыгнуть в достижениях до определенного уровня человек склонен обесценивать самого себя, забывая тот факт, что полностью подчинить внешнюю действительность невозможно, как и невозможно одновременно соответствовать всем предъявляемым в социуме требованиям.

Чем больше человек подавляет собственные проявления, тем сильнее становится его теневая, непризнанная сторона, являющаяся как бы противоположностью предъявляемого окружающим образа. Но проблема в том, что человек и его психика достаточно целостны и плохо переносят подобное расщепление, вследствие чего чем большее подавление происходит, тем с большим напором оно пытается вырваться наружу и в итоге вырывается – тактичные люди бьют оппонента в лицо, трезвенники напиваются, экономящие на всем спускают огромные суммы в казино. После этого временного облегчения и триумфа теневой стороны приходит чувство вины и самообвинения за ошибки, никчемность крепнет, и пружина подавления и непринятия начинает снова сжиматься, чтобы выстрелить в следующий раз с большей силой.

Комплексы касаются всех сфер жизни человека: умственные и физические способности, профессиональные и интимные умения, внешний вид и черты характера. Перечислять можно бесконечно, стоит понимать, что любое проявление способно стать почвой для развития уничижительного отношения к себе. Некоторые моменты непринятия закладываются еще в младенчестве, некоторые появляются в достаточно зрелом возрасте. Причиной может служить система воспитания и взаимодействия с родителями (тут берут свое начало все комплексы полового развития, такие как эдипальный или комплекс Электры), а может спровоцировать единожды сказанная фраза значимым человеком (обычно так происходит, когда психика не успевает поставить защиту, поскольку является полностью открытой на фоне доверия к говорящему и тогда информация разрушительного характера попадает сразу в ядро личности без критической проверки принимаясь за истину).

Борьба с комплексами начинается с установки причины их появления, соотнесения с объективной картиной реальности, работой над повышением самооценки и ориентации на внутренние вехи в оценивании себя. А в дальнейшем требуется корректировка предпринимаемых действий в зависимости от этиологии и специфики возникшей неоцененности, поскольку ответ как избавиться от комплекса вины или от интимного комплекса не может быть одинаков.

Вопрос как избавиться от комплекса неуверенности в себе наиболее массово начинает возникать у подростков, и обусловлено это возрастными изменениями в своем социальном проявлении: контакты с миром более активны, проявления собственного мнения становятся во главу угла, как и использование появившейся возможности принятия самостоятельных решений. Подобные изменения требуют смелости быть, проявлять себя, не подстраиваясь под других, совершать первые шаги, и если в процессе воспитания в еще далеком детстве уверенность была нарушена, то сейчас самое время проявиться этому во всей красе.

Проблему всегда проще предотвратить, поэтому рекомендация всем родителям, указывая на ошибки и недостатки не использовать сравнения (так вырабатывается ориентация на внешнее), не оценивать его личность как плохую из-за плохих поступков (так формируется негативный образ собственного я), не манипулировать поведением ребенка при помощи лишения родительской любви (так формируется отказ от себя). Вместо всего перечисленного требуется реакция участия, совместного поиска решения проблем и помощь в нахождении ресурсов или положительных сторон ребенка даже в негативной ситуации, что в свою очередь сформирует его устойчивую позицию и уверенность, что даже в самой провальной ситуации он сможет изменить исход.

Неуверенность базируется на страхе поражения и незнании собственных способностей, может возникать у тех, о ком сильно заботились и теперь человек понятия не имеет, как действовать самостоятельно или в противоположной ситуации, когда ребенка лишали всякой поддержки и, действуя самостоятельно, он натыкался на множество неудач. Борьба с неуверенностью включает повышение самооценки, борьбу со страхами и активные действия.

Для выведения самооценки на адекватный уровень хорошо бы составить перечень всего, что не устраивает, после чего стоит критически пересмотреть список, возможно подключив к этому близких людей, которым доверяете. Цель пересмотра – выявить, что из списка реально можно изменить (например, иметь крылья никак невозможно, поменять цвет кожи и пол уже реальнее, но все же малодоступно, а вот повысить уровень образования или создать более тренированное тело под силу многим). Следующим в вопросе как избавиться от комплекса неуверенности в себе будет составление второго списка из ваших качеств, неважно как вы их оцениваете, способных помочь вам преодолеть негативные (упорность может порицаться вашими родителями, но именно она может пригодиться в получении диплома). Когда самостоятельно выделить свои сильные стороны тяжело – попросите об этом знакомых, только пусть это будут не слащавые неинформативные комплименты поддержки, а фактическое перечисление того, что у вас отлично получается и где это можно использовать. Кстати, присмотритесь потом к списку своих недостатков, возможно, при смещении точки зрения им можно найти правильное применение и это будут неоценимые достоинства.

Борьба со страхами имеет много аспектов, если вы не понимаете, чего именно боитесь, откуда первопричина и что делать, то лучше разбираться в этой проблематике совместно с психологом, который поможет установить актуальные причины и потом вы вместе или выработаете стратегию преодоления или решить, что данный возникающий страх является очень важным компонентом вашей личности, уберегая ее от травм и разрушения. В случае если вы понимаете, чего именно боитесь и почему можно начинать самому тренироваться в преодолении этих блоков. Тут важно понимать причину, поскольку боязнь выступлений у одного может быть обоснована тем, что он забудет текст, а у другого, что его закидают помидорами. Тогда в первом случае человеку стоит потренироваться не в зубрежке материала, а в его вольном владении, а также постепенном увеличении числа слушателей или как вариант репетиции своей речи в зале без зрителей. Во втором же варианте уместным будет тренировать внимательность по считыванию человеческих эмоций и угрожающих факторов, умения своим текстом менять настрой публики, вполне подойдет тренировка на оживленной улице с целью определения эмоций прохожих.

И последнее, что пригодится в борьбе с неуверенностью – постоянное проявление активных действий, вместо того, чтобы просчитывать возможные результаты – принимайтесь за дело. Возможно, не выйдет, возможно, девушка ответит отказом, но при любой неудаче – профессиональной или личной, вы получаете еще отзыв, почему не сработало, что дает вам возможность к развитию собственного навыка. Неуверенность в общении проходит не после прочтения всех книг этой тематики, а после постоянной тренировки данного навыка и расширения сфер его применения. Неуверенность в собственной компетентности проходит не после теоретических курсов и выполнения ясных заданий, а после практического преодоления сложных вопросов или поиска нестандартных решений.

Как избавиться от комплекса жертвы

Существуют люди, ловящие неприятности «пачками» в какой-то определенной сфере или по жизни. Не берем сейчас в рассмотрение ситуации форс-мажоров, случающиеся со всеми, это выглядит достаточно устойчивой тенденцией. Например, девушку могут изнасиловать несколько раз за ее жизнь или каждый встреченный партнер будет избивать, мужчину будут постоянно обманывать при сделках или унижать женщины, в которых он безответно влюблен. Общая черта в данном случае – наличие страданий от внешних обстоятельств, продолжающихся постоянно. Подобное явление и является комплексом жертвы, включает в себя список личностных качеств, способствующих тому, чтобы человек занимал позицию жертвы, а также имеет непрямое влияние на жизнь человека, посылая сигналы окружающим даже помимо сознательной воли жертвы. Варианты неприятностей различны, но стоит отметить, что именно сам человек неосознанно притягивает к себе несчастные случаи, тираничных партнеров и прочие неприятности. Ситуации, создаваемые жертвой, выглядят как нападки внешнего мира, и соответственно человек испытывает страдания, претензии к несправедливости вселенной, окружающие его жалеют и часто тоже недоумевают, за что так не повезло, особо активные ходят снимать порчу.

Как и в любом фрустрирующем поведении, у комплекса жертвы есть вторичные выгоды и получаемое удовольствие, пусть даже сам человек не осознает данных моментов. Осознание наличия комплексов подобных установок помогает человеку понять, что именно он получает за свои страдания (или чего избегает, ведь успех многих пугает). Осознать наличие проблемы в самом себе в реалиях современного общества, особенно постсоветского пространства, довольно тяжело и доступно тем, кто решил заниматься своим духовным развитием, проявлять интерес к психологии. Остальные воспринимают подобное поведение скорее как норму, поскольку все общество построено на фольклоре и традициях травмирования личности и оправдания насилия (морального или физического). В связи с подобной духовной наследственностью, корни возникновения можно не искать – они передаются из поколения в поколение, укрепляясь по мере взросления личности, а чтобы полностью его искоренить потребуется психологическая проработка родителей, потом детей и возможно следующее поколение не впитает данные стереотипы поведения, где быть счастливым небезопасно, успешным тяжело, а побои воспринимать как признак любви.

Жертвы практически не способны принять ответственность, легко и полностью подчиняются решениям более сильных личностей, не умеют отстаивать собственные границы, выбирают в свой круг людей с психопатическими расстройствами, жертвуют собственной жизнью ради детей, супруга, родителей, даже когда те не просили о подобном. Человек с комплексом жертвы отказывается от собственной жизни и удовольствий, замещая любовь и заботу о себе чувством жалости и инфантильности, не позволяют себе получать удовольствие, находясь в настоящем моменте, и уходят от ответственности.

Методы преодоления комплекса жертвы строятся в выработке противоположных паттернов поведения. Можно разобраться с вопросом, как избавиться от комплекса вины и перестать обвинять окружающих, взяв вместо этого ответственность на себя. Перестать жить с позицией, что мир вам должен, и даже в критической ситуации, когда вам необходима помощь, помнить, что попросить и принять ее – это ваша ответственность, никто не обязан бегать за вами и спасать, а также предлагать дальнейшую помощь, если вы отказались. Учитесь доставлять радость себе, а не только другим, определите, где ваша жизнь и чем она наполнена, если вы долгое время живете в роли жертвы, то может оказаться, что вашей жизни нет и она пуста, тогда придется знакомиться с собой и искать соответствующее наполнение. Прикрываться детьми, семьей, работой – означает впадать обратно в роль жертвы, ваша задача, чтобы интересы и удовольствия были только ваши.

Постоянные жалобы и прямая непричастность не снимут с вас ответственности, как бы этого не хотелось, даже в юриспруденции есть статьи за доведение до суицида и провокацию на изнасилование. Страх самостоятельно руководить своей жизнью может парализовывать, но это необходимый этап взросления. Можете разобраться вместе со своим психотерапевтом, почему вы склонны манипулировать людьми вместо того, чтобы устанавливать прямой и открытый контакт, произошла ли сепарация и как можно поспособствовать этому процессу. Самостоятельно можете поискать, какие выгоды вы получаете от бытия жертвой (жалость, внимание, контроль), а также от негативных событий (отношения с тираном могут оправдать не сложившуюся карьеру, а постоянные катаклизмы бытового характера могут избавить от помощи в загородном доме).

Как избавиться от комплекса неполноценности

Пожалуй, самое распространенное, что мы знаем о комплексах и куда включаем многое их разнообразие – это комплекс неполноценности, рождающийся при сравнении себя с другими или же какими-то параметрами (не всегда объективно установленными). Несмотря на признанную уникальность каждого, человеку, считающему себя неполноценным присуще хроническое недовольство собой по сменяющим друг друга поводам или в целом собственной личностью. Восприятие себя как не симпатичного, не успешного, принижение своих достоинств, разрушающая и необъективная самокритика мало относятся к объективной реальности и тому, как воспринимают человека другие, а если и отражает объективные недостатки, то в меньшей степени, чем позиционирует сам человек.

В преодолении комплекса неполноценности помогает установление его причины и взгляда на происходящее с позиции настоящего момента. Большинство негативных установок о себе заседают в восприятии с детского возраста, благодаря некорректным комментариям взрослых или издевательствам сверстников. Высказывания и ситуации забываются, а выводы и самоощущения остаются, так что вспомните события, приведшие вас к подобным жизненным установкам. Первая реакция будет эмоциональная и вас может психологически отбросить в тот возраст, где была нанесена травма, но потом, рассмотрев ситуацию с позиции взрослого человека и вашего имеющегося опыта можно заметить, что истинности утверждения мало. Может оказаться, что вас обозвали со злости или из зависти, чтобы вы подчинялись и не высказывали своего мнения, от непонимания и низкого уровня культуры или развития самого автора слов.

В следующий раз, при привычной пластинке самоуничижения, вы уже сможете отследить, что фразы эти не ваши, а людей из глубокого детства и они не имеют отношения и не могут характеризовать настоящую ситуацию и вас в ней, да и по поводу адекватности к детской ситуации могут быть вопросы. Вначале отлавливать подобные мысли придется усилием воли и каждый раз переоценивать ситуацию, ведь вместо автоматического «плохо» могут появиться различные другие варианты ответа.

Потратьте время на изучение собственных качеств, как положительных, так и отрицательных, разработайте пути применения и тех и других. То, что вам сейчас в себе не нравится, не обязательно подлежит искоренению, возможно, при правильном применении в нужных ситуациях, эта черта станет очень ценной. Смещайте акцент в сторону позитива, т.к. ни одно проявление не может быть исключительно одного полюса, восприятие варьируется от потребностей. Обычно нас осуждают за неудобные окружающим проявления (когда вас в негативной форме обзовут карьеристом можно попытаться стать удобным и работать в пол силы, а можно осознать, что человеком двигает зависть и продолжить развивать свои таланты, получая достойное продвижение и бонусы).

Многие выбирают путь социальной изоляции и этим загоняют себя еще глубже. Общение нужно поддерживать, а круг контактов расширять – вы заметите, что ваши недостатки никого не ввергают в шок, а кто-то может, будет стремиться вам в этом подражать, контактируя с различными людьми можно заметить не идеальность всех, но успех и счастье в их жизни.

Не прекращайте собственного развития в самых разнообразных сферах, но не ориентируйтесь в собственных достижениях на внешние идеалы. Соотносите цели со своими потребностями и своей ситуацией (классно, конечно, поднимать штангу в двести килограмм, но если вы работник банка в поселке городского типа, возможно поддержания достойной физической формы будет достаточно, а остальное время уделить более актуальным моментам). Сравнивайте свои достижения с собственным уровнем, т.е. если раньше вы знали сто иностранных слов, а сейчас тысячу, то это успех и ваше достижение, себя можно похвалить, не нужно при этом вспоминать коренных носителей языка и сравнивать свой уровень с ними, поскольку вы изначально в разных заданных условиях.

Заботьтесь о себе, с любовью, а не с кнутом – ухаживайте за внешность, балуйте вкусняшками, водите себя на интересные курсы и покупайте красивые книги, чем больше счастья, тем более насыщенной станет жизнь. Вырабатывая внутренние критерии успеха (счастье, самочувствие, комфорт) вы перестанете сравнивать себя с внешними параметрами, обретя довольство собой.

Как избавиться от комплексов по поводу внешности

Восприятие нашей внешности окружающими полностью зависит от того, как мы сами относимся к внешней оболочке своей личности – считающий себя непривлекательным, будет неосознанно транслировать эту информацию и в итоге все будут считать его не симпатичным, а если человек, имеющий объективный внешний изъян считает себя прекрасным, то и окружающие, скорее посчитают это притягательной изюминкой. Комплексы по поводу внешности часто мешают жить и очень распространены, ведь именно внешность то, что я является визитной карточкой человека, еще до того как он проявил свои неоценимые личные качества. Рамки внешнего образа навязываются рекламой и индустрией моды, нетерпением детей к отличающимся и стремлением соответствовать определенному типажу, который предпочитает симпатичный человек.

Разрешить проблему чисто с внешней стороны оказывается невозможно, поскольку недовольство своей внешностью имеет психологические причины, и сколько не доводи свое отражение до идеального состояния, все равно будет то, что еще нужно исправить и причинам недовольства не будет конца. Работать придется со страхом отвержения, фразами из детства, характеризующими с негативной стороны, низкой самооценкой и сверхценностью окружающих. Это лишь первый самый часто встречающийся список, а есть и проблематика, замешанная на желании копировать внешность своей умершей бабушки, потому что тоска по ней непереносима.

Разбор, где действительно физические недостатки, а где внушенное самокритичное отношение может занять длительный промежуток времени. После это оставшийся (если остался) список вполне можно подкорректировать в пределах допустимого – сбросить лишний (по медицинским нормам) вес, а не довести себя до дистрофии, подобрать более удачную стрижку, а не перекраивать лицо у пластического хирурга. Внешние изменения, осуществляемые с позиции любви и заботы о себе, имеют обозримый конечный результат и в своем достижении не напоминают острую фазу маниакального психоза.

Радоваться и заботиться о себе нужно начинать в эту секунду, даже имея (как вам кажется) не идеальное тело, т.е. одевайте себя красиво сейчас, а не когда похудеете, фотографируйтесь и посещайте мероприятия сейчас, а не когда выровняете спину и почистите кожу. Подобное поведение дарит много принятия себя и принятия от окружающих, что помогает ослабить блоки напряженности и зажатости. Если не можете увидеть сами своих достоинств, воспользуйтесь помощью стилиста, визажиста, фитнесс-тренера – все эти люди в силу своей профессии моментально выделяют достоинства в человеческом проявлении и помогают раскрыть их полнее. Делайте для себя сейчас полезные и приятные штуки, все то, что можете и доступно и ваша внешность, как и восприятие себя, начнет меняться.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

Как избавиться от комплексов — советы психолога как стать уверенным в себе

Подобные навязчивые мысли о собственном несовершенстве окончательно рушат самооценку, снижают уверенность и мешают выстраиванию гармоничных взаимоотношений не то что с противоположным полом, а всецело с социумом. Психологические комплексы представляют собой проявления невротических реакций и страхов, стремлений и внутренних отношений к окружающему миру. Порождаются они словами, мыслями и представлениями о собственной личности, которые были вытеснены из сознательной области либо подавлены. Подавление значимых оценок собственного проявления порождает довольно сильные, но всегда негативно окрашенные эмоции (стыд, вина, страх, ощущение себя ущербным или недостойным).

Как избавиться от комплексов и стать уверенным в себе

Механизм самовосприятия, при влиянии комплексов, становится ориентирован на поиск недостатков, тогда как позитивные качества обесцениваются. Происходят сложности в принятии сложившейся ситуации и постоянное сравнение самого себя либо с придуманным собственным идеалом, либо с другими знакомыми или незнакомыми людьми. Т.е. контролирующий фокус восприятия постоянно находится во внешнем мире (сравнительные высказывания близких или собственные сравнения себя с другими) и руководствуется оценками соответствия, а не личной комфортности (важнее становится то, как выглядит и чего достиг, чем как себя при этом ощущает человек).

Подобная ориентированность на внешние проявления приводит к медленному, но постоянному снижению настроения и уверенности, поскольку успех и счастье личности теперь всецело находятся во власти внешних факторов и именно способность изменить или повлиять на них является мерилом успехов, счастья и реализованности. При невозможности изменить внешность, характер, допрыгнуть в достижениях до определенного уровня человек склонен обесценивать самого себя, забывая тот факт, что полностью подчинить внешнюю действительность невозможно, как и невозможно одновременно соответствовать всем предъявляемым в социуме требованиям.

Чем больше человек подавляет собственные проявления, тем сильнее становится его теневая, непризнанная сторона, являющаяся как бы противоположностью предъявляемого окружающим образа. Но проблема в том, что человек и его психика достаточно целостны и плохо переносят подобное расщепление, вследствие чего чем большее подавление происходит, тем с большим напором оно пытается вырваться наружу и в итоге вырывается – тактичные люди бьют оппонента в лицо, трезвенники напиваются, экономящие на всем спускают огромные суммы в казино. После этого временного облегчения и триумфа теневой стороны приходит чувство вины и самообвинения за ошибки, никчемность крепнет, и пружина подавления и непринятия начинает снова сжиматься, чтобы выстрелить в следующий раз с большей силой.

Комплексы касаются всех сфер жизни человека: умственные и физические способности, профессиональные и интимные умения, внешний вид и черты характера. Перечислять можно бесконечно, стоит понимать, что любое проявление способно стать почвой для развития уничижительного отношения к себе. Некоторые моменты непринятия закладываются еще в младенчестве, некоторые появляются в достаточно зрелом возрасте. Причиной может служить система воспитания и взаимодействия с родителями (тут берут свое начало все комплексы полового развития, такие как эдипальный или комплекс Электры), а может спровоцировать единожды сказанная фраза значимым человеком (обычно так происходит, когда психика не успевает поставить защиту, поскольку является полностью открытой на фоне доверия к говорящему и тогда информация разрушительного характера попадает сразу в ядро личности без критической проверки принимаясь за истину).

Борьба с комплексами начинается с установки причины их появления, соотнесения с объективной картиной реальности, работой над повышением самооценки и ориентации на внутренние вехи в оценивании себя. А в дальнейшем требуется корректировка предпринимаемых действий в зависимости от этиологии и специфики возникшей неоцененности, поскольку ответ как избавиться от комплекса вины или от интимного комплекса не может быть одинаков.

Вопрос как избавиться от комплекса неуверенности в себе наиболее массово начинает возникать у подростков, и обусловлено это возрастными изменениями в своем социальном проявлении: контакты с миром более активны, проявления собственного мнения становятся во главу угла, как и использование появившейся возможности принятия самостоятельных решений. Подобные изменения требуют смелости быть, проявлять себя, не подстраиваясь под других, совершать первые шаги, и если в процессе воспитания в еще далеком детстве уверенность была нарушена, то сейчас самое время проявиться этому во всей красе.

Проблему всегда проще предотвратить, поэтому рекомендация всем родителям, указывая на ошибки и недостатки не использовать сравнения (так вырабатывается ориентация на внешнее), не оценивать его личность как плохую из-за плохих поступков (так формируется негативный образ собственного я), не манипулировать поведением ребенка при помощи лишения родительской любви (так формируется отказ от себя). Вместо всего перечисленного требуется реакция участия, совместного поиска решения проблем и помощь в нахождении ресурсов или положительных сторон ребенка даже в негативной ситуации, что в свою очередь сформирует его устойчивую позицию и уверенность, что даже в самой провальной ситуации он сможет изменить исход.

Неуверенность базируется на страхе поражения и незнании собственных способностей, может возникать у тех, о ком сильно заботились и теперь человек понятия не имеет, как действовать самостоятельно или в противоположной ситуации, когда ребенка лишали всякой поддержки и, действуя самостоятельно, он натыкался на множество неудач. Борьба с неуверенностью включает повышение самооценки, борьбу со страхами и активные действия.

Для выведения самооценки на адекватный уровень хорошо бы составить перечень всего, что не устраивает, после чего стоит критически пересмотреть список, возможно подключив к этому близких людей, которым доверяете. Цель пересмотра – выявить, что из списка реально можно изменить (например, иметь крылья никак невозможно, поменять цвет кожи и пол уже реальнее, но все же малодоступно, а вот повысить уровень образования или создать более тренированное тело под силу многим). Следующим в вопросе как избавиться от комплекса неуверенности в себе будет составление второго списка из ваших качеств, неважно как вы их оцениваете, способных помочь вам преодолеть негативные (упорность может порицаться вашими родителями, но именно она может пригодиться в получении диплома). Когда самостоятельно выделить свои сильные стороны тяжело – попросите об этом знакомых, только пусть это будут не слащавые неинформативные комплименты поддержки, а фактическое перечисление того, что у вас отлично получается и где это можно использовать. Кстати, присмотритесь потом к списку своих недостатков, возможно, при смещении точки зрения им можно найти правильное применение и это будут неоценимые достоинства.

Борьба со страхами имеет много аспектов, если вы не понимаете, чего именно боитесь, откуда первопричина и что делать, то лучше разбираться в этой проблематике совместно с психологом, который поможет установить актуальные причины и потом вы вместе или выработаете стратегию преодоления или решить, что данный возникающий страх является очень важным компонентом вашей личности, уберегая ее от травм и разрушения. В случае если вы понимаете, чего именно боитесь и почему можно начинать самому тренироваться в преодолении этих блоков. Тут важно понимать причину, поскольку боязнь выступлений у одного может быть обоснована тем, что он забудет текст, а у другого, что его закидают помидорами. Тогда в первом случае человеку стоит потренироваться не в зубрежке материала, а в его вольном владении, а также постепенном увеличении числа слушателей или как вариант репетиции своей речи в зале без зрителей. Во втором же варианте уместным будет тренировать внимательность по считыванию человеческих эмоций и угрожающих факторов, умения своим текстом менять настрой публики, вполне подойдет тренировка на оживленной улице с целью определения эмоций прохожих.

И последнее, что пригодится в борьбе с неуверенностью – постоянное проявление активных действий, вместо того, чтобы просчитывать возможные результаты – принимайтесь за дело. Возможно, не выйдет, возможно, девушка ответит отказом, но при любой неудаче – профессиональной или личной, вы получаете еще отзыв, почему не сработало, что дает вам возможность к развитию собственного навыка. Неуверенность в общении проходит не после прочтения всех книг этой тематики, а после постоянной тренировки данного навыка и расширения сфер его применения. Неуверенность в собственной компетентности проходит не после теоретических курсов и выполнения ясных заданий, а после практического преодоления сложных вопросов или поиска нестандартных решений.

Как избавиться от комплекса жертвы

Существуют люди, ловящие неприятности «пачками» в какой-то определенной сфере или по жизни. Не берем сейчас в рассмотрение ситуации форс-мажоров, случающиеся со всеми, это выглядит достаточно устойчивой тенденцией. Например, девушку могут изнасиловать несколько раз за ее жизнь или каждый встреченный партнер будет избивать, мужчину будут постоянно обманывать при сделках или унижать женщины, в которых он безответно влюблен. Общая черта в данном случае – наличие страданий от внешних обстоятельств, продолжающихся постоянно. Подобное явление и является комплексом жертвы, включает в себя список личностных качеств, способствующих тому, чтобы человек занимал позицию жертвы, а также имеет непрямое влияние на жизнь человека, посылая сигналы окружающим даже помимо сознательной воли жертвы. Варианты неприятностей различны, но стоит отметить, что именно сам человек неосознанно притягивает к себе несчастные случаи, тираничных партнеров и прочие неприятности. Ситуации, создаваемые жертвой, выглядят как нападки внешнего мира, и соответственно человек испытывает страдания, претензии к несправедливости вселенной, окружающие его жалеют и часто тоже недоумевают, за что так не повезло, особо активные ходят снимать порчу.

Как и в любом фрустрирующем поведении, у комплекса жертвы есть вторичные выгоды и получаемое удовольствие, пусть даже сам человек не осознает данных моментов. Осознание наличия комплексов подобных установок помогает человеку понять, что именно он получает за свои страдания (или чего избегает, ведь успех многих пугает). Осознать наличие проблемы в самом себе в реалиях современного общества, особенно постсоветского пространства, довольно тяжело и доступно тем, кто решил заниматься своим духовным развитием, проявлять интерес к психологии. Остальные воспринимают подобное поведение скорее как норму, поскольку все общество построено на фольклоре и традициях травмирования личности и оправдания насилия (морального или физического). В связи с подобной духовной наследственностью, корни возникновения можно не искать – они передаются из поколения в поколение, укрепляясь по мере взросления личности, а чтобы полностью его искоренить потребуется психологическая проработка родителей, потом детей и возможно следующее поколение не впитает данные стереотипы поведения, где быть счастливым небезопасно, успешным тяжело, а побои воспринимать как признак любви.

Жертвы практически не способны принять ответственность, легко и полностью подчиняются решениям более сильных личностей, не умеют отстаивать собственные границы, выбирают в свой круг людей с психопатическими расстройствами, жертвуют собственной жизнью ради детей, супруга, родителей, даже когда те не просили о подобном. Человек с комплексом жертвы отказывается от собственной жизни и удовольствий, замещая любовь и заботу о себе чувством жалости и инфантильности, не позволяют себе получать удовольствие, находясь в настоящем моменте, и уходят от ответственности.

Методы преодоления комплекса жертвы строятся в выработке противоположных паттернов поведения. Можно разобраться с вопросом, как избавиться от комплекса вины и перестать обвинять окружающих, взяв вместо этого ответственность на себя. Перестать жить с позицией, что мир вам должен, и даже в критической ситуации, когда вам необходима помощь, помнить, что попросить и принять ее – это ваша ответственность, никто не обязан бегать за вами и спасать, а также предлагать дальнейшую помощь, если вы отказались. Учитесь доставлять радость себе, а не только другим, определите, где ваша жизнь и чем она наполнена, если вы долгое время живете в роли жертвы, то может оказаться, что вашей жизни нет и она пуста, тогда придется знакомиться с собой и искать соответствующее наполнение. Прикрываться детьми, семьей, работой – означает впадать обратно в роль жертвы, ваша задача, чтобы интересы и удовольствия были только ваши.

Постоянные жалобы и прямая непричастность не снимут с вас ответственности, как бы этого не хотелось, даже в юриспруденции есть статьи за доведение до суицида и провокацию на изнасилование. Страх самостоятельно руководить своей жизнью может парализовывать, но это необходимый этап взросления. Можете разобраться вместе со своим психотерапевтом, почему вы склонны манипулировать людьми вместо того, чтобы устанавливать прямой и открытый контакт, произошла ли сепарация и как можно поспособствовать этому процессу. Самостоятельно можете поискать, какие выгоды вы получаете от бытия жертвой (жалость, внимание, контроль), а также от негативных событий (отношения с тираном могут оправдать не сложившуюся карьеру, а постоянные катаклизмы бытового характера могут избавить от помощи в загородном доме).

Как избавиться от комплекса неполноценности

Пожалуй, самое распространенное, что мы знаем о комплексах и куда включаем многое их разнообразие – это комплекс неполноценности, рождающийся при сравнении себя с другими или же какими-то параметрами (не всегда объективно установленными). Несмотря на признанную уникальность каждого, человеку, считающему себя неполноценным присуще хроническое недовольство собой по сменяющим друг друга поводам или в целом собственной личностью. Восприятие себя как не симпатичного, не успешного, принижение своих достоинств, разрушающая и необъективная самокритика мало относятся к объективной реальности и тому, как воспринимают человека другие, а если и отражает объективные недостатки, то в меньшей степени, чем позиционирует сам человек.

В преодолении комплекса неполноценности помогает установление его причины и взгляда на происходящее с позиции настоящего момента. Большинство негативных установок о себе заседают в восприятии с детского возраста, благодаря некорректным комментариям взрослых или издевательствам сверстников. Высказывания и ситуации забываются, а выводы и самоощущения остаются, так что вспомните события, приведшие вас к подобным жизненным установкам. Первая реакция будет эмоциональная и вас может психологически отбросить в тот возраст, где была нанесена травма, но потом, рассмотрев ситуацию с позиции взрослого человека и вашего имеющегося опыта можно заметить, что истинности утверждения мало. Может оказаться, что вас обозвали со злости или из зависти, чтобы вы подчинялись и не высказывали своего мнения, от непонимания и низкого уровня культуры или развития самого автора слов.

В следующий раз, при привычной пластинке самоуничижения, вы уже сможете отследить, что фразы эти не ваши, а людей из глубокого детства и они не имеют отношения и не могут характеризовать настоящую ситуацию и вас в ней, да и по поводу адекватности к детской ситуации могут быть вопросы. Вначале отлавливать подобные мысли придется усилием воли и каждый раз переоценивать ситуацию, ведь вместо автоматического «плохо» могут появиться различные другие варианты ответа.

Потратьте время на изучение собственных качеств, как положительных, так и отрицательных, разработайте пути применения и тех и других. То, что вам сейчас в себе не нравится, не обязательно подлежит искоренению, возможно, при правильном применении в нужных ситуациях, эта черта станет очень ценной. Смещайте акцент в сторону позитива, т.к. ни одно проявление не может быть исключительно одного полюса, восприятие варьируется от потребностей. Обычно нас осуждают за неудобные окружающим проявления (когда вас в негативной форме обзовут карьеристом можно попытаться стать удобным и работать в пол силы, а можно осознать, что человеком двигает зависть и продолжить развивать свои таланты, получая достойное продвижение и бонусы).

Многие выбирают путь социальной изоляции и этим загоняют себя еще глубже. Общение нужно поддерживать, а круг контактов расширять – вы заметите, что ваши недостатки никого не ввергают в шок, а кто-то может, будет стремиться вам в этом подражать, контактируя с различными людьми можно заметить не идеальность всех, но успех и счастье в их жизни.

Не прекращайте собственного развития в самых разнообразных сферах, но не ориентируйтесь в собственных достижениях на внешние идеалы. Соотносите цели со своими потребностями и своей ситуацией (классно, конечно, поднимать штангу в двести килограмм, но если вы работник банка в поселке городского типа, возможно поддержания достойной физической формы будет достаточно, а остальное время уделить более актуальным моментам). Сравнивайте свои достижения с собственным уровнем, т.е. если раньше вы знали сто иностранных слов, а сейчас тысячу, то это успех и ваше достижение, себя можно похвалить, не нужно при этом вспоминать коренных носителей языка и сравнивать свой уровень с ними, поскольку вы изначально в разных заданных условиях.

Заботьтесь о себе, с любовью, а не с кнутом – ухаживайте за внешность, балуйте вкусняшками, водите себя на интересные курсы и покупайте красивые книги, чем больше счастья, тем более насыщенной станет жизнь. Вырабатывая внутренние критерии успеха (счастье, самочувствие, комфорт) вы перестанете сравнивать себя с внешними параметрами, обретя довольство собой.

Как избавиться от комплексов по поводу внешности

Восприятие нашей внешности окружающими полностью зависит от того, как мы сами относимся к внешней оболочке своей личности – считающий себя непривлекательным, будет неосознанно транслировать эту информацию и в итоге все будут считать его не симпатичным, а если человек, имеющий объективный внешний изъян считает себя прекрасным, то и окружающие, скорее посчитают это притягательной изюминкой. Комплексы по поводу внешности часто мешают жить и очень распространены, ведь именно внешность то, что я является визитной карточкой человека, еще до того как он проявил свои неоценимые личные качества. Рамки внешнего образа навязываются рекламой и индустрией моды, нетерпением детей к отличающимся и стремлением соответствовать определенному типажу, который предпочитает симпатичный человек.

Разрешить проблему чисто с внешней стороны оказывается невозможно, поскольку недовольство своей внешностью имеет психологические причины, и сколько не доводи свое отражение до идеального состояния, все равно будет то, что еще нужно исправить и причинам недовольства не будет конца. Работать придется со страхом отвержения, фразами из детства, характеризующими с негативной стороны, низкой самооценкой и сверхценностью окружающих. Это лишь первый самый часто встречающийся список, а есть и проблематика, замешанная на желании копировать внешность своей умершей бабушки, потому что тоска по ней непереносима.

Разбор, где действительно физические недостатки, а где внушенное самокритичное отношение может занять длительный промежуток времени. После это оставшийся (если остался) список вполне можно подкорректировать в пределах допустимого – сбросить лишний (по медицинским нормам) вес, а не довести себя до дистрофии, подобрать более удачную стрижку, а не перекраивать лицо у пластического хирурга. Внешние изменения, осуществляемые с позиции любви и заботы о себе, имеют обозримый конечный результат и в своем достижении не напоминают острую фазу маниакального психоза.

Радоваться и заботиться о себе нужно начинать в эту секунду, даже имея (как вам кажется) не идеальное тело, т.е. одевайте себя красиво сейчас, а не когда похудеете, фотографируйтесь и посещайте мероприятия сейчас, а не когда выровняете спину и почистите кожу. Подобное поведение дарит много принятия себя и принятия от окружающих, что помогает ослабить блоки напряженности и зажатости. Если не можете увидеть сами своих достоинств, воспользуйтесь помощью стилиста, визажиста, фитнесс-тренера – все эти люди в силу своей профессии моментально выделяют достоинства в человеческом проявлении и помогают раскрыть их полнее. Делайте для себя сейчас полезные и приятные штуки, все то, что можете и доступно и ваша внешность, как и восприятие себя, начнет меняться.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

7 способов, как избавиться от комплексов

Содержание статьи

Большое количество психологических комплексов приобретается в детстве. Ребенок не способен фильтровать всю поступившую информацию, поэтому весь негатив он воспринимает на свой счёт. Также есть приобретённые комплексы, когда человек поддаётся чужому мнению. У него появляются проблемы, связанные с разными аспектами жизни, с восприятием самого себя. Он становится уязвимым и неуверенным. Комплексы проявляются по-разному, в зависимости от ситуации. Иногда это перетекает в серьезные последствия: депрессия, нервный срыв, агрессия. Поговорим сегодня о том, как избавиться от комплексов. На эту тему есть еще одна статья на нашем сайте: 9 советов, как побороть комплексы и стать уверенным в себе.

Что такое комплексы?

Комплекс — мысленное искажение человека представлений о самом себе, чаще всего зарождающееся в детстве в результате негативной оценки окружающих ребенка, которая сохраняется в подсознании человека.

Впервые этот термин был упомянут в 1895 в работе И. Брайера и З. Фрейда “Исследование стилей” и определялся, как совокупность идей, мыслей, воспоминаний, оставшихся частично вне контроля сознания.

Само понятие “комплекс” было введено в психоанализ Карлом Густавом Юнгом.

Юнг считал, что комплексы могут появляться вследствие психотравмирующих ситуаций. Травмы отпечатываются в подсознании человека и потом проявляются в виде телесных и поведенческих реакций.

Фрейд считал, что любой комплекс, не является патологией личности, а является проявлением здорового формирования индивидуальности.

Виды комплексов

Все комплексы можно разделить на физические (внешние данные человека) и психические (умонастроение).

Физические

Они затрагивают физические данные человека, его внешность и особенности тела. Например, вес, параметры, рост, телосложение, нос, уши, глаза, волосы.

Психические

Воздействуют на умственную и душевную сферы, предубеждения. Как пример, можно взять комплекс вины, положение жертвы, неуверенность в себе и так далее.

Существуют следующие признаки, свидетельствующие о наличии комплекса у человека:

  • Чувство неловкости, потрясения;
  • Иррациональное поведение;
  • Психоэмоциональное напряжение;
  • Физическая скованность.

2 варианта проявления комплексов

  • Осознаваемые (объект комплекса осознан)
  • Неосознаваемые (объект комплекса не осознан).

Согласно модели Пола Д.Маклина мозг человека можно поделить на три части:

  1. R-комплекс, рептильный мозг или мозг действий;
  2. Лимбическая система или эмоциональный мозг;
  3. Неокортекс.

Рептильный мозг проявляется в стремлении человека всем обладать, инстинкте размножения, агрессии, борьбе за власть. Здесь зарождаются примитивные комплексы.

Лимбическая система отвечает за регуляцию вегетативной нервной системы, моторики внутренних органов, обоняние, управление эмоциями и поведением. Здесь возникают комплексы недоверия, боязни проявить себя.

Неокортекс фиксирует поступающую информацию. Здесь фиксируются все осознаваемые комплексы.

Комплекс неполноценности

Человек с комплексом неполноценности склонен к излишней самокритике, негативному восприятию себя как личности и самоуничижению.

Человек полностью уверен, что окружающие его люди более красивые, умные, имею хорошую фигуру, развитую мускулатуру, у них хорошие пропорции тела. Ему кажется, что его не за что хвалить и любить. Человек, у которого есть данный комплекс, может быть подвержен чужим манипуляциям, давлению со стороны других людей. Он зациклен на себе, постоянно критикует себя и чувствует свою неуверенность, находясь среди других. Человек настроен на то, что его будут упрекать и унижать.

Признаки комплекса неполноценности
  • Неуверенность в себе. Человек боится действовать. Он не понимает, какие действия следует предпринять для достижения результата. Он считает себя недостаточно умным и талантливым, не верит в собственные силы.
  • Постоянное напряжение. Из-за неуверенности в себе человек не может справиться с ситуацией, считает, что не может изменить что-то самостоятельно. Это приводит к дополнительным переживаниям, унынию, эмоциональному опустошению.
  • Повышенная самокритика. Человек постоянно ищет в себе недостатки и не замечает достоинств. Ему представляется, что он хуже других. Постепенно он зацикливается на своих переживаниях и перестает замечать то хорошее и интересное, что происходит с ним и вокруг него.
  • Принижение своих достоинств. Не видя своих сильных сторон, человек заранее настраивает себя на проигрыш. Он уверен, что у него ничего не получится. Такой человек ожидает лишь одобрения и поддержки со стороны окружающих и, чтобы их получить, отказывается от своих потребностей и стремлений.

Комплекс превосходства

Здесь всё наоборот относительно комплекса неполноценности. Человек с комплексом превосходства наоборот проявляет себя внешне высокомерно и доминирует над людьми.

Человек считает себя лучше других, что он превосходит окружающих физически, умственно. Такие люди смотрят на других свысока. Они отличаются манерой речи, преподносят слова с высокомерным видом. У людей с комплексом превосходства завышенное чувство собственной важности. Их восприятие себя не соответствует реальности, скорее их мечтам. Такие люди всегда опрятно выглядят и ведут себя порядочно, но ни за что не упустят возможности поставить другого человека на место, указав, что он не дотягивает до положенного уровня. Это защитная реакция чувства неполноценности.

3 причины возникновения комплексов

Альфред Адлер считал, что комплексы зарождаются в детстве и являются следствием особенностей воспитания.

Все причины можно разделить по физическому и социальному фактору, то есть они имеют соответствующее начало:

Внешность

Все люди разные, и испытывают по этому поводу противоречивые чувства. Кто-то толще, а другой – худее, выше-ниже, красивее и не очень и т.д. Тем не менее, это все субъективно и относительно. Каждая внешность индивидуальна и по-своему прекрасна и уникальна. Однако люди привыкли себя сравнивать с другими, и на этой почве создавать комплексы.

От таких проблем нужно избавиться обязательно, иначе человек начнет думать, что он не будет достоин чего-то хорошего, пока не похудеет.

Комплексы на физической почве, обычно, родом из детства, когда люди начинают только развиваться и меняться.

Социальные факторы

Часто случается, так, что человеку приходится жить с навязанным мнением о самом себе. Это происходит как раз из-за того, что человек – существо социальное. Систематические оскорбления, унижения, избиения – все это образует комплексы, низкую самооценку, могут даже довести до суицида.

Еще одна социальная причина – чрезмерная родительская опека. Если ребенок сильно опекается, он растет без тяги к самостоятельности. Может развиться комплекс и страх появления своей семьи. На душе становится очень одиноко.

Медийные факторы

Киноиндустрия, программы, передачи – весь продукт телевидения демонстрирует аудитории безупречных людей по всем признакам – красоты, успеха и власти. Эти стереотипы также могут стать причиной личных комплексов.

7 способов, как избавиться от комплексов

Рекомендуется предпринять все необходимые шаги в борьбе с комплексами:

Найдите причины

Первым делом нужно понять первоисточник своих проблем. Он, чаще всего, находится внутри самого человека. Например, кому-то кажется, что любовь все никак не приходит из-за недостаточной красоты, другому – что над смеются за спиной и т.п. Ключевое слово – «кажется».

Неуверенность в себе, низкая самооценка и подозрительность – эти качества становятся прекрасной почвой, на которой впоследствии вырастают комплексы. Самый действенный способ борьбы с комплексами – менять самого себя!

Примите недостатки

Следующий шаг – признаться самому себе в личных недостатках. Никто из людей не может быть идеальным. Только есть личности, которые не делают постоянный акцент на своих недостатках. Не стоит демонстрировать всем и каждому свою неуверенность или слабость. От этого комплексов может стать еще больше.

Не бойтесь чужого мнения

Нужно перестать испытывать страх перед чужим мнением. Лучше относиться ко всему проще – не бояться показаться смешным, глупым или сделать ошибку. Никто не может быть совершенным. Если перестать обдумывать все время, что могут подумать окружающие, и перестать стараться им понравиться, весь груз комплексов просто исчезнет. Читайте статью на нашем сайте как перестать зависеть от чужого мнения.

Верьте в себя

Нет ничего невозможного для того, кто хочет добиться своей цели. Если у кого-то получилось, почему у другого – не должно? Все будет прекрасно – главное убрать из лексикона слова: «не могу» или «не получится».

Работайте над собой

После психологических осознаний действительности и всякого рода упражнений, необходимо приступить к активным действиям.

Если комплекс возник на основе лишнего веса, пора отправиться в спортзал. А, если есть трудности в общении, нужно попытаться их устранить. Постановка цели и ее достижение не только уничтожает комплексы, но и приносит удовлетворение.

Недостатки и достоинства

Если чувство неполноценности никак не уходит, поможет такое упражнение: взять чистый лист бумаги, хорошо подумать, и написать на нем честно свои недостатки и достоинства. При этом важно не опираться на мнение других людей. Оно часто ошибочно. Нужно прислушаться к себе. После этого упражнения станет видно, что все эти комплексы – просто смешно.

Полюбите себя

И последний, не менее важный совет – любовь и улыбка. Нужно полюбить свою жизнь, взять ее в свои руки. Никто не имеет права унижать другого человека словами или действиями. Поэтому придется дать достойный отпор. Кстати, человек, который привык оскорблять, теряется от улыбки в ответ или спокойного взгляда. Себя нужно вести с достоинством. А люди, которые унижают чужое достоинство, своего, обычно, не имеют.

//youtu.be/qXhFuUL_AVw

Как воспитать ребенка без комплексов?

Человек, у которого было трудное детство, хочет дать своим детям лучшее воспитание, чем то, которое обрёл он от своих родителей. Однако, с появлением собственных детей он с ужасом замечает, что действует по схемам, которые применяли его отец или мать. Что поможет? Только осознанное обучение и сознательное самовоспитание.

Советы родителям

Комплексы у детей появляются с двух лет, когда родители ожидают от ребёнка соответствия их ожиданиям, но не учитывают возрастных особенностей. Часто, требования к малышу слишком высоки и неадекватны. Особенно сильно у детей появляются комплексы в шесть-семь лет, когда они начинают ходить в школу, а также в подростковый период.

  • Комплексы родителей формируют подобные у своих детей:
  • Наиболее распространен комплекс недовольства своей внешностью: голосом, ростом, частями тела;
  • Если вы заметили признаки возникновения у малыша комплекса – лучше всего сразу обратиться к психологу.

Поступки родителей по отношению к детям, которые являются причиной возникновения комплексов: насмешка, критика, оскорбления, неверие в силы ребенка.

Есть комплексы, которые возникают исключительно во время обучения в школе: комплексы отличника, двоечника, пассивного наблюдателя, белой вороны.

Так или иначе, все комплексы имеют отношение к искажённой самооценке. Для воспитания здорового человека в семье должна быть атмосфера доверия, поддержки и одобрения. Личность должна знать, что её любят и принимают такой, какая есть. Даже если не всё делает идеально и не соответствует чьим-то ожиданиям. Достижения в школе и внешней деятельности не должны быть критерием любви к вашему ребёнку.

Резюмируем

7 пунктов, как избавиться от комплексов:

  1. Определите, какие у вас комплексы, с какой травмой они связаны. Что Вам больше всего мешает прямо сейчас?
  2. Ведите дневник. Пропишите свои сильные стороны. Какие из них уже есть, а какие хотите развить?
  3. Научитесь не сравнивать себя с окружающими. Ваша жизнь – это Ваша жизнь.
  4. Не ждите одобрения. Что сделаете – то будет сделано. Чего не сделаете – того и не будет.
  5. Посещайте тренинги, читайте книги по теме, которая вас тревожит – это поможет в вашем развитии и преобразовании. Это может стать источником само исцеления и вдохновения.
  6. Общайтесь со здоровыми и успешными людьми, учитесь у них, помогайте им. Так вы сможете увидеть и перенять новые, более здоровые схемы поведения.
  7. Обучайтесь, занимайтесь своим делом, развивайтесь как личность. Осознанно формируйте свой характер. Ставьте себе цели, добровольно решайте свои вопросы.

Также борьбе с комплексами поможет правильное питание, физическая нагрузка, отказ от вредных привычек и, как следствие, повышение самооценки человека.

Более глубокая проработка комплексов возможна с помощью техник НЛП, например, таблицы субмодальностей или 6-ти шагового рефрейминга.

При необходимости своевременно обратиться к психологу или психотерапевту.

Заключение

Борьба с комплексами – дело не такое тяжелое, как может показаться на первый взгляд. Главное – осознать и принять себя и окружающих такими, какие есть. Уважение и доверие – оплот любых взаимоотношений.

Как избавиться от комплексов и стать более уверенным в себе человеком

/0 Отзывы/в Саморазвитие /от Igor Zuevich

Привет! На связи Игорь Зуевич, и сегодня мы поговорим с вами о том, как избавиться от комплексов, от которых так страдают люди. Эта статья о том, по каким причинам возникают комплексы, и как стать более уверенным в себе человеком.

Современный мир красоты завораживает блеском глянцевых журналов, на которых изображены молодые девушки и парни с идеальными параметрами. Закрепив подобные стандарты красоты, бизнесмены в сфере красоты с лёгкостью зарабатывают миллионы на человеческих комплексах.

Юные девочки, глядя на так называемые идеалы, тут же находят в кучу недостатков и становятся ужасно неуверенными в себе. Однако не все они догадываются, что красота девушек с обложки – это работа компьютерных мастеров фотошопа.

Сомнения в собственном внешнем виде влияют и на самоощущение человека в обществе. Он боится находиться в центре внимания, закрывается в себе, а, следовательно, мало чего может добиться в жизни. И эта проблема касается не только женщин, мужчин также преследует много комплексов, что делает их неуверенными в себе.

Посмотрите видео: Типичные Ошибки в Instagram

Как же научиться верить в себя и полюбить все недостатки? Поверьте, это не так уж и сложно. Предлагаем вам прочесть несколько советов, следуя которым, даже самый закомплексованный человек, сможет поверить в собственные силы и начать новую жизнь.

Совет 1

Проанализируйте все свои качества, как личности

Прежде, чем впадать в панику по поводу своей несостоятельности, сядьте, и проанализируйте себя со всех сторон. Лучше всего взять листочек и ручку, и написать в две колонки все свои сильные и слабые стороны.

Не нужно скромничать и приуменьшать собственные достоинства. Объективность здесь, пожалуй, самое главное условие. Будьте честны перед самим собой. Составив список, для начала обратите внимание на свои преимущества.

У каждого человека их уйма, никогда не поверим, что вы не смогли найти меньше десяти. Старайтесь в дальнейшем проявлять эти качества, как можно чаще, главное, никогда не сомневайтесь в них, кто бы что не говорил.

Совет 2

Не принимайте близко к сердцу общественное мнение

Как часто мы забрасываем свои цели и желания из-за чьего-то «да это невозможно, у тебя не получится, это очень сложно». Конечно, очень тяжело верить в свои силы, когда все остальные настроены скептически. Невольно появляются мысли о том, что не стоит и попробовать что-нибудь предпринять.

Это и есть главная ошибка! Просто подумайте, кому выгодна ваша успешность? Обычно люди, которые сами ничего не хотят добиваться в жизни начинают навязывать свою философию окружающим. Они буквально заражают своей ленью и комплексами. Поэтому не слушайте никого, а идите к своей цели несмотря ни на что!

Посмотрите видео: Как собрать 100 000  читателей в Instagram

Совет 3

Не идеализируйте жизнь

Хватит думать, что всё в этом мире должно быть безупречно. Запомните раз и навсегда, что идеально – не значит хорошо, и наоборот. Природа создала каждого из нас со своими изъянами, в уникальности всего живого на земле и есть вся прелесть нашего мира. Только осознав эту простую истину, вы сможете принять себя, как его частичку и полюбить все свои недостатки.

Совет 4

Волков бояться – в лес не ходить

Попадая в новую компанию либо коллектив, будьте открытыми к общению, не прячьтесь от людей в панцирь. Помните, что даже самые дерзкие и уверенные в себе люди, на самом деле тоже имеют массу комплексов и недостатков, но умеют тщательно это скрывать, делая упор на преимуществах. Поэтому не бойтесь показаться на их фоне хуже.

В этом мире выживают сильнейшие, так что не робейте.

Совет 5

Не нужно казаться лучше, чем вы есть, развивайтесь

Часто люди пытаются выдать желаемое за действительное. Они играют роли богачей из высшего общества, заносчиво общаются с окружающими, либо говорят заученными фразами из специальных пособий. Такие уловки действуют разве что на подобных им людей.

Не стоит уподобляться такому поведению, чтобы самоутвердиться. По-настоящему умный и воспитанный человек всегда отличит правду ото лжи, в приличном обществе вас раскусят и потом реабилитироваться будет очень сложно. Если вы хотите быть уверенным в своих силах, и не выглядеть глупым, нужно не выдавать, а сделать желаемое действительным.

То есть в первую очередь займитесь саморазвитием. Читайте, как можно больше книг, найдите занятие по душе, становитесь с каждым днём лучше себя прежнего.

Совет 6
Излишняя скромность ни к чему

С детства наши родители, бабушки и учителя внушали нам, что скромность красит человека. Конечно, сложно поспорить с этой истиной. Однако помните, что везде должна быть мера, то есть быть скромным – не значит прятаться от людей и бояться высказать своё мнение.

Скромность заключается в умении находить грань между самовыражением и тактичностью. Но не стоит трактовать это понятие, как запрет на проявление своих способностей.

Вообще, скромность украшает только девушек, поэтому парни вообще должны напрочь забыть об этом слове, его нет в лексиконе уверенного в себе успешного мужчины.

Совет 7

Не зацикливайтесь на внешности

«Не родись красивой, а родись счастливой!» Вот, пожалуй, главное, что нужно помнить, оценивая свою внешность. Они важны только при первой встрече, и то у всех свои вкусы.

В дальнейшем общении внешность отойдёт на второй план, поэтому обращайте больше внимание на своё духовное и интеллектуальное развитие. Особенно это касается представителей сильного пола. Мужчина, как говорится, должен быть чуть красивее обезьяны, то есть у вас должны быть другие приоритеты.

В то же время, девушкам полезно совмещать все эти качества настолько, насколько это возможно.

Совет 8

Не вините себя во всех грехах

Ситуации бывают разные, и в случае неприятностей не стоит винить себя всегда и во всём. Конечно, важно уметь брать ответственность на себя, на это способны только сильные и уверенные в себе люди. Однако в этом случае они не посыпают голову пеплом, а берут себя в руки и начинают всё сначала. Пока вы живы, всё можно исправить.

Если вас бросил любимый человек, не стоит думать, что причина только в вашем несовершенстве. Виноваты всегда оба, но это не значит, что необходимо из-за этого сомневаться в себе, как в индивидуальности.

Совет 9

Спрашивайте себя: ну и что?

Чтобы побороть свои страхи, воспользуйтесь одним очень простым, но действенным советом: каждый раз, когда боитесь какого-то события, представьте, как это будет происходить в подробностях и оцените все возможные последствия.

Например, если вам страшно идти на собеседование, подумайте о том, что вас не берут, и задайте вопрос: «Ну и что?». А действительно, ну что такого случится, пойдёте искать другую, никто вас не съест.

Никогда не путайте уверенность в себе с самовлюблённостью. Это совершенно противоположные понятия. Если вы будете недооценивать себя, как личность, вы просто не сможете выжить в современном мире, в котором правят деньги и сила.

Пользуясь предоставленными советами, не забывайте о том, что не нужно переступать тонкую грань, иначе вы рискуете стать напыщенным эгоистичным человеком. Пожалуй, это ещё хуже. Немного здоровой критики не помешает никому, но она должна стимулировать вас к саморазвитию, а не к депрессии.

Как видите, если все-таки причины, по которым возникают комплексы, в особенности у молодых людей, то можно чувствовать себя гораздо спокойнее в отношении своей внешности.  Как всегда, главное, правильно действовать и у вас все получится. Действовать лучше сообща и вместе с теми людьми, у которых уже есть опыт и результаты. Приходите в наши программы, заодно и заработаете больше!

С Вами,
       — Игорь Зуевич.

Рекомендую Вам обратить внимание на следующие программы по созданию дополнительного источника дохода в интернете:

Закрытое Master Mind сообщество
Мастера партнерских программ
Партнерский Маркетинг для Новичков

Если следующие 5 минут вы можете инвестировать в  самообразование, то переходите по ссылке и читайте следующую нашу статью: Золотые правила рекламы или почему человек покупает.


Понравилось? Жми «Мне Нравится«
Оставьте комментарий к этой статье ниже

Как избавиться от комплексов и стать уверенным в себе — Fertime.ru

Хотя бы один комплекс есть у любого человека. И на самом деле такая мелочь может здорово подпортить жизнь. Из-за них можно перестать общаться со знакомыми людьми, бояться высказать свое мнение или добиваться чего-либо в жизни. Поэтому взрослому человеку так важно избавиться от подобных установок, чтобы обрести себя, полюбить себя и свои достижения и наконец-то начать жить полноценной  жизнью.

Что такое комплексы

Комплексы — это определенные негативные  установки в психике человека, которые акцентируют внимание на определенных чертах внешности, характера, образа жизни, поведения в негативном ключе. То есть, существует определенная женщина с красивой фигурой. Но у нее появился комплекс во внешности — слишком большая грудь. Причем, для окружающих она выглядит привлекательно, но в своей голове она глубоко посадила этот комплекс и он мешает ей нормально жить. Она старается всеми способами скрыть ту часть, из-за которой комплексует, закрывается от комплиментов в свою сторону. В целом есть несколько видов комплексов:

  1. Связанные с внешностью. Когда человек резко негативно относится к определенной своей черте, к примеру, носу, губам, весу, фигуре. Практически у каждой 3-й женщины есть комплексы на счет фигуры.
  2. Связанные с возрастом. Такие установки могут быть связаны как с  молодым, так и более зрелым возрастом. Часто они мешают в работе и выражении собственного мнения, а также построении отношений с противоположным полом
  3. Психологические. Часто это не просто установка по определенному признаку, а целая группа “симптомов”, которые влияют на все аспекты жизни человека. Сюда относят комплекс неполноценности, мученика, вины, героя. Они имеют большую сложность в лечении и, как правило, связаны с серьезными травмами.

Откуда берутся комплексы

Как говорят психологи, в основном большинство комплексов появляются в детстве. На это сильно влияет отношение родственников, а особенно — родителей. Так как психика ребенка еще формируется и очень ранима, легко заложить в нее неправильную установку, которая будет сопровождать его всю жизнь.

Именно из-за этого всем родителям важно правильно подходить к воспитанию детей и обращать внимание на свое поведение и на то, что они говорят детям. Ведь все эти сравнивания с другими детьми в негативном ключе, осуждение определенных интересов ребенка или внешности оставят глубокий отпечаток на нем. Буллинг в школьном возрасте тоже становится причиной комплексов.

Но также многие комплексы появляются и во взрослой жизни. Как правило, в основном на это влияет окружение, к примеру, друзья и любимый человек. Если любимый человек долгое время говорил о лишнем весе, некрасивых губах, о неуспешности и неполноценности, то велика вероятность, что у взрослого человека подобное мышление останется в голове.

Также окружение на работе, которое постоянно внушает человеку его некомпетентность, может привести к комплексу неполноценности и “самозванца”.

Различные психологические травмы (например, насилие) тоже часто оставляют в психике неприятный отпечаток, который провоцирует появление комплексов. В таких случаях комплексы становятся барьером и защитой от различных факторов, которые, по мнению человека, могли вызвать психологическую травму.

К примеру, у жертвы насилия может выработаться комплекс вины, будто юбка у женщины была слишком короткая, макияж слишком яркий, что могло спровоцировать маньяка на преступление. Естественно, вины жертвы в происшествии нет, но из-за такой тяжелой психологической ситуации появляются различные комплексы.

Мозг хочет считать, что если он будет вести себя другим образом (не краситься, не носить короткие юбки), то обезопасит себя от подобной ситуации, но как правило, преступники могут напасть и на девушку в пуховике, где все прикрыто. В таких случаях комплексы играют роль защитного щита, созданного уловками мышления.

Как побороть комплексы и стать уверенным в себе

Установите причину

Для борьбы с любой проблемой нужно найти ее причину, чтобы понять, с чем нужно бороться. То же самое можно отнести и к борьбе с комплексами. Если обнаружена какая-то негативная установка в мышлении, нужно понять, откуда она взялась. Нелюбовь к своей фигуре — это желание ее улучшить? Или же она устраивает, но комплекс появился из-за никому не нужного мнения какого-то знакомого?

Примите себя

Иногда можно моментально побороть какой-то комплекс, если просто с ним смириться и принять себя. Можно конечно сделать ринопластику и изменить форму носа, ежедневно носить линзы и утягивающее белье. Но не лучше ли полюбить себя настоящим, принять все свои особенности, сделать их своими изюминками и достоинствами, а не причиной комплексов?

Используйте свои сильные стороны

Вряд ли в одном человеке могут быть только негативные качества. Скорее всего, их на самом деле меньше, чем достоинств. Поэтому, чтобы почувствовать себя увереннее, нужно делать акцент именно на достоинствах, к примеру:

  • подчеркивать достоинства своей фигуры,
  • делать акцент в макияже на свою любимую часть лица,
  • прокачивать свои лучшие личностные качества.

Подчеркивая свои сильные стороны, сложно обращать внимание на какие-то комплексы, ведь им не останется места в вашей жизни.

Перестаньте пытаться быть идеальным

Желание и стремление к идеалу нельзя полностью назвать негативной чертой характера. Ведь все-таки более правильно к чему-либо стремиться, чем ничего не делать. Но стоит понять границу между качественно выполненной работой и идеалом.

Зачастую это сложно сделать людям с комплексом отличника. Всегда кажется, что можно лучше. Но надо ли вам достигать идеала? Проблемы  в отношениях, недосып, нехватка времени, эмоциональное выгорание — разве все это стоит того самого, несуществующего “идеала”?

Не сравнивайте себя с другими

Очень популярное заблуждение. Возможно, за необычной внешностью кроется куча хирургических операций и косметических процедур, а за успешным бизнесом — денежная помощь от родителей. Поэтому не стоит смотреть на других, а затем искать кучу недостатков в себе, ведь возможно, у других тоже все не так гладко и есть свои проблемы, которые на публику не выносятся.

Прочитайте статью Как перестать сравнивать себя с другими

Избавляйтесь от людей, которые подрывают вашу уверенность в себе

Полный разрыв отношения с подобными людьми — уже крайняя мера. Желательно сначала четко обозначить границы и дать понять, какое отношение вы не намерены терпеть. Если любимый человек делает колкие замечания, то нужно сначала обозначить, что подобное отношение вам неприятно и терпеть вы не будете.

Если человек продолжает вести себя таким образом — лучше разорвать с ним отношения и перестать общаться. Будь то друг, любимый человек, родственник, никто из них не имеет права унижать вас и портить жизнь, создавая кучу комплексов своими ненужными замечаниями.

Вспомните обиды и избавьтесь от них

Некоторые люди стараются быстрее о них забыть и не вспоминать, но такие чувства лучше проработать. Обида на друзей детства, на родителей, родственников нередко становится причиной комплексов и проблем во взрослой жизни.

Сбегая от проблемы — ее не решить. Лучше написать на листке свои чувства и проработать них, отпустить их из своей жизни. Подобный прием помогает перестать зацикливаться на негативе, который приносят в жизнь другие люди и вырабатывать мнение о себе, как о цельной личности, самостоятельно.

Определитесь, что нужно в жизни вам

Не для всех счастье кроется в успешном бизнесе и карьере. Если человек этого не достиг, это совсем не значит, что он неудачник. Для разных людей счастье кроется в разных вещах. Для кого-то счастье в простой, но стабильной работе и здоровой семье, которая всегда рядом. Поэтому не стоит примерять на себя стандартны «успеха», навязанные другими, а лучше определить свои приоритеты и добиться успеха именно в них.

Окружите себя достойными людьми

Подобные люди будут отдавать должное вашим сильным сторонам и не придираться к мелочам. Хорошие товарищи всегда поступают следующим образом:

  1. Не язвят и не делают колких замечаний в ваш адрес.
  2. Умеют делать комплименты и выделять ваши сильные стороны.
  3. Никогда не унижают на публике, чтобы казаться лучше.
  4. Умеют критиковать ваши негативные черты, но объективно и четко.

В общем, достойный друг всегда вселяет уверенность, а не подрывает ее.

Обратитесь к специалисту

Если сил на борьбу с комплексами не хватает или же они стали серьезной проблемой для нормальной жизни (страшно выйти на улицу, появилось нежелание общаться со всеми людьми), то лучше обратиться к специалисту, чтобы победить проблему.

Сложно найти более распространенное психологическое понятие, чем «комплекс». Люди склонны применять этот термин к любому недовольству собой.  Но так ли это на самом деле?

Комплекс представляет собой установку, убежденность человека в одном или нескольких своих недостатках. Часто это убеждение существует исключительно на эмоциональном уровне, в то время как разумом человек осознает иррациональность своих ощущений. Корни проблем подобного рода практически всегда уходят глубоко в детство. Однако это не значит, что избавиться от них можно только с помощью глубинной психотерапии.

Почему нужно избавиться от комплексов как можно скорее

Зачем вообще избавляться от комплексов?

Комплекс – это, прежде всего, внутреннее ограничение. Пока во внутреннем мире личности есть подобного рода ограничители, она не сможет функционировать в полной мере. Очевидные плюсы, которые человек приобретет в случае с активной работой над своими комплексами, заключаются в:

  • Уверенности в себе и своих силах.
  • Ощущении большей внутренней свободы.
  • Увеличении объёма внутренних ресурсов и жизненных сил.
  • Повышении уровня успешности во взаимоотношениях с людьми.
  • Улучшении эмоционального фона.

Другими словами, работа над комплексами способна повлиять на все сферы жизни. Снятие внутренних барьеров способно привести к увеличению личностной эффективности и успеха в социальной сфере. К тому же, избавление от психологических барьеров является важнейшим элементом личностного роста. Так какие же существуют комплексы и методы борьбы с ними?

Типы комплексов и как с ними бороться: рекомендации психолога

Недовольство своей внешностью

Комплексы по поводу своих внешних данных являются одними из самых распространенных в современном обществе. Причиной тому является социальное навязывание «идеальных» образов того, как должны выглядеть мужчина и женщина. Несоответствие этим образам часто вызывает у людей острую неудовлетворенность своими внешними показателями.

В этом случае важно найти баланс. Конечно, работа над своим телом полезна и должна иметь место в жизни. Однако если прогресс есть, а неудовлетворенность остаётся на прежнем уровне, стоит задуматься. Вполне возможно, что причина кроется глубже, в недовольстве собой как личности в целом. А это уже повод обратиться к психологу.

В качестве вспомогательного метода коррекции можно использовать методику аффирмаций. Для этого нужно написать на листе бумаге положительные утверждения насчет себя. К примеру, «с моим телом всё в порядке». Важно, чтобы эти утверждения действительно вызывали приятный эмоциональный отклик.

После написания следует повесить листок с написанным текстом на видное место. Необходимо перечитывать аффирмации ежедневно, до тех пор, пока не возникнет ощущения избыточности. Таким образом возможно сформировать новое, положительное и принимающее отношение к своему телу.

Возрастные комплексы

В данную категорию частично можно отнести и переживания по поводу внешности. Однако здесь существуют и более глубокие, экзистенциальные барьеры, мешающие человеку самореализовываться. К примеру, установки о том, что в том или ином возрасте невозможно найти близкие отношения, хорошую работу и т.д.

В этом случае можно попробовать найти положительные стороны возраста. Абсолютно в каждой жизненной ситуации есть как плюсы, так и минусы. И выбор, на чем акцентировать внимание, лежит на человеке. Делая акцент на положительные факторы, психика начинает воспринимать актуальную ситуацию как более комфортную, что снижает градус негативных переживаний.

Глубинные психологические комплексы

В эту группу можно отнести огромное количество негативных внутренних установок. Сюда относятся социальные страхи, ощущение своей некомпетентности, стыд за себя и свои проявления и много чего еще. Но корень здесь, как правило, один, и заключается он в том, что когда-то давно человек решил, что с ним что-то не так. Или даже всё не так. Что же делать в этом случае?

Самым разумным поступком в такой ситуации будет обращение к психологу или психотерапевту. Не потому что это настолько страшная ситуация, что иначе никак, а потому что профессиональный взгляд со стороны поможет разобраться в причинах проблематики более эффективно.

Но для начала можно попробовать помочь себе самостоятельно. Для этого стоит максимально конкретизировать свои переживания.

Например, человек серьёзно боится публичных выступлений. Для того, чтобы найти истинную причину переживаний, нужно максимально четко обозначить, в чем конкретно заключается страх. Для этого нужно представить себе ситуацию выступления, прочувствовать момент острого переживания.

После этого нужно задать себе вопрос, который будет звучать «а чего конкретно я боюсь?». И если ответ найдется, то спросить себя еще раз: «а что страшного случится, если то, чего я боюсь, произойдет?». Это позволит максимально четко обозначить страх и увидеть реальность.

Как избавиться от комплексов и стать уверенным в себе

Как избавиться от комплексов? Такие навязчивые мысли о собственном несовершенстве полностью разрушают самооценку, снижают уверенность и мешают выстраивать гармоничные отношения не только с противоположным полом, но и с обществом в целом. Психологические комплексы — это проявления невротических реакций и страхов, стремлений и внутренних отношений с миром. Они порождаются словами, мыслями и идеями о собственной личности, которые были вытеснены из области сознания или подавлены.Подавление значимых оценок собственного проявления порождает довольно сильные, но всегда негативно окрашенные эмоции (стыд, вина, страх, ощущение себя ущербным или недостойным).

Как избавиться от комплексов и стать уверенным в себе

Механизм самовосприятия под влиянием комплексов фокусируется на поиске недостатков, а положительные качества обесцениваются. Есть трудности в принятии ситуации и постоянное сравнение себя с изобретенным им идеалом или с другими друзьями или незнакомцами.Те. контролирующий фокус восприятия постоянно находится во внешнем мире (сравнительные утверждения родственников или собственные сравнения себя с другими) и руководствуется оценками соответствия, а не личным комфортом (становится более важным то, как вы выглядите и чего добиваетесь, чем как чувствует себя).

Такое внимание к внешним проявлениям ведет к медленному, но постоянному снижению настроения и уверенности, поскольку успех и счастье человека теперь полностью зависят от внешних факторов, и именно способность изменять или влиять на них является главным мера успеха, счастья и реализации.Если невозможно изменить внешность, характер, подскочить в достижениях до определенного уровня, человек склонен обесценивать себя, забывая о том, что невозможно полностью подчинить внешнюю реальность, так же как невозможно одновременно удовлетворить все требования общества.

Чем больше человек подавляет свои собственные проявления, тем сильнее становится его тень, непризнанная сторона, которая как бы противоположна образу, предъявляемому другим. Но проблема в том, что человек и его психика достаточно цельны и плохо переносят такое расщепление, в результате чего чем сильнее происходит подавление, тем большее давление оно пытается вырваться и в итоге прорывается — тактичные люди бьют соперника в лицо, трезвенники напиваются, экономия на огромных суммах подводится всем в казино.После этого временного облегчения и торжества теневой стороны приходят чувство вины и самообвинения за ошибки, никчемность усиливается, и пружина подавления и отвержения снова начинает сжиматься, чтобы в следующий раз выстрелить с большей силой.

Комплексы касаются всех сфер жизни человека: умственных и физических возможностей, профессиональных и интимных навыков, внешности и черт характера. Перечислять можно бесконечно, стоит понимать, что любое проявление может стать основой для развития уничижительного отношения к себе.Некоторые моменты отторжения закладываются в младенчестве, некоторые появляются в достаточно зрелом возрасте. Причина может заключаться в системе воспитания и взаимодействия с родителями (здесь все комплексы полового развития, такие как эдипальный или комплекс Электры) берут свое начало, либо фраза может быть спровоцирована один раз значимым человеком (обычно это происходит, когда психика не успевает поставить защиту, так как она полностью открыта на фоне доверия к говорящему и тогда информация деструктивного характера сразу же попадает в ядро ​​личности без критической проверки, принимая истину).

Борьба с комплексами начинается с установления причин их возникновения, соотнесения с объективной картиной действительности, работы над повышением самооценки и ориентации на внутренние вехи в самооценке. И в дальнейшем требуется корректировка предпринимаемых действий в зависимости от этиологии и специфики возникшей инвалидности, поскольку ответ на вопрос, как избавиться от комплекса вины или интимного комплекса, не может быть одинаковым.

Вопрос о том, как избавиться от комплекса неуверенности в себе, чаще всего начинает возникать у подростков, и это связано с возрастными изменениями в их социальных проявлениях: более активными становятся контакты с миром, становятся проявлениями собственного мнения. первостепенное значение, как и использование возможности принимать самостоятельные решения.Такие изменения требуют смелости быть, проявить себя, не подстраиваясь под других, сделать первые шаги, и если в процессе воспитания в далеком детстве доверие было сломлено, то сейчас самое время показать это во всей красе. слава.

Проблему всегда легче предотвратить, поэтому, рекомендуя всем родителям, отмечая ошибки и недостатки, не прибегать к сравнениям (так вырабатывается внешняя ориентация), не оценивать его личность как плохую из-за плохих поступков (это как формируется негативный образ самого себя), не манипулировать поведением ребенка с помощью лишения родительской любви (так формируется отторжение).Вместо всего перечисленного требуется реакция участия, совместный поиск решения проблем и помощь в поиске ресурсов или положительных сторон ребенка даже в негативной ситуации, что в свою очередь сформирует его устойчивую позицию и уверенность в том, что даже в самой катастрофической ситуации он сможет изменить исход.

Неопределенность основана на страхе поражения и незнании собственных возможностей, она может возникнуть у тех, о ком заботились, и теперь человек не знает, как действовать самостоятельно или в противоположной ситуации, когда ребенок был лишен каких-либо поддержки и, действуя самостоятельно, натолкнулся на множество неудач.Борьба с незащищенностью включает в себя повышение самооценки, борьбу со страхами и принятие мер.

Чтобы довести самооценку до адекватного уровня, хорошо бы составить список всего, что вам не подходит, после чего стоит критически пересмотреть список, возможно, подключив к этому близких людей, которым вы доверяете. Цель обзора — определить, что действительно можно изменить из списка (например, иметь крылья невозможно, изменение цвета кожи и пола более реально, но все еще недоступно, но многие люди могут повысить уровень образования или создать более тренированное тело).Следующим вопросом, как избавиться от комплекса неуверенности в себе, будет составление второго списка ваших качеств, как бы вы их не оценивали, способных помочь вам преодолеть негативные (за настойчивость могут упрекнуть родители, но может пригодиться при получении диплома). Когда трудно самостоятельно выделить свои сильные стороны, спросите об этом своих друзей, только пусть это будут не сладкие и информативные комплименты в поддержку, а реальный список того, что вы можете сделать хорошо и где это использовать.Кстати, тогда присмотритесь к списку своих недостатков, возможно, при изменении точки зрения они смогут найти правильное приложение, и это будет неоценимым преимуществом.

Борьба со страхами имеет много аспектов, если вы не понимаете, чего именно вы боитесь, где находится первопричина и что делать, то лучше разобраться в этом вопросе вместе с психологом, который поможет установить настоящие причины, а затем вы вместе или разработаете стратегию, чтобы преодолеть или решить, что этот Возникающий страх является очень важным компонентом вашей личности, защищая его от травм и разрушения.Если вы понимаете, чего именно вы боитесь и почему, можете начать тренироваться в преодолении этих блоков. Важно понять причину, потому что боязнь выступлений у одного может быть оправдана тем, что он забудет текст, а другой тем, что забросит помидорами. Тогда в первом случае человек должен практиковать не зубрежку материала, а его свободное владение, а также постепенное увеличение количества слушателей или как вариант репетиции своего выступления в зале без зрителей.Во втором варианте уместно будет тренировать внимательность к зачитыванию человеческих эмоций и угрожающих факторов, умение изменять настроение аудитории собственным текстом, тренировки на оживленной улице с целью определения эмоций прохожих. вполне подходит.

И последнее, что пригодится в борьбе с неопределенностью, это постоянное проявление активных действий, вместо того, чтобы просчитывать возможные результаты, беритесь за дело. Может, не получится, может, девушка откажется, но при любой неудаче — профессиональной или личной — вы получите еще один отзыв, почему не сработало, что дает возможность развить собственное мастерство.Неуверенность в общении проходит не после прочтения всех книг по этой теме, а после постоянного обучения этому навыку и расширения сферы его применения. Неуверенность в своей компетенции проходит не после теоретических курсов и четких задач, а после преодоления сложных проблем или поиска нестандартных решений.

Как избавиться от комплекса жертвы

Есть люди, которые группами ловят неприятности в определенной сфере или в жизни. Мы сейчас не учитываем форс-мажорные обстоятельства, которые случаются со всеми, это выглядит достаточно устойчивой тенденцией.Например, девушку можно несколько раз в жизни изнасиловать, или каждый партнер, которого она встречает, будет избит, мужчину постоянно обманывают во время сделок, или унижают женщины, в которых он безответно влюблен. Общей чертой в этом случае является наличие постоянного страдания от внешних обстоятельств. Такое явление представляет собой комплекс жертвы, включает в себя перечень личностных качеств, которые способствуют тому, что человек занимает позицию жертвы, а также косвенно влияет на жизнь человека, посылая другим сигналы даже в дополнение к сознательная воля жертвы.Разновидности неприятностей разные, но стоит отметить, что именно сам человек по незнанию привлекает случайностей, тиранических партнеров и другие неприятности. Ситуации, создаваемые жертвой, выглядят как атаки внешнего мира, и соответственно человек терпит страдания, заявляет о несправедливости Вселенной, окружающие сожалеют, а часто и недоумевают, на что так не повезло, особенно активные люди идут удалить порчу.

Как и любое фрустрирующее поведение, комплекс жертвы имеет вторичные выгоды и удовольствие, даже если сам человек не осознает эти моменты.Осознание наличия комплексов таких установок помогает человеку понять, что именно он получает за свои страдания (или чего он избегает, потому что успех многих пугает). Осознать наличие проблемы в себе в реалиях современного общества, особенно на постсоветском пространстве, достаточно сложно и доступно для тех, кто решил заняться своим духовным развитием и проявить интерес к психологии. Остальные воспринимают такое поведение скорее как норму, поскольку все общество построено на фольклоре и традициях травмирования человека и оправдания насилия (морального или физического).В связи с такой духовной наследственностью корни происхождения искать нельзя — они передаются из поколения в поколение, усиливаясь по мере взросления человека, а для полного искоренения потребуется психологическое исследование родителей, затем детей и, возможно, следующих Поколение не усвоит эти стереотипы поведения, где быть счастливым небезопасно, быть успешным — сложно, а побои воспринимаются как знак любви.

Жертвы практически неспособны брать на себя ответственность, они легко и полностью подчиняются решениям более сильных личностей, они не умеют отстаивать собственные границы, они выбирают людей с психопатическими расстройствами в свой круг, жертвуют собственной жизнью ради собственного благополучия. их дети, супруга, родители, даже когда они не просили об этом.Человек с комплексом жертвы отказывается от собственной жизни и удовольствий, заменяя любовь и заботу о себе чувством жалости и инфантильности, не позволяет себе наслаждаться пребыванием в настоящем моменте, уклоняется от ответственности.

Методы преодоления комплекса жертвы основаны на развитии противоположных моделей поведения. Вы можете решить вопрос, как избавиться от комплекса вины и перестать обвинять других, вместо этого взяв на себя ответственность. Прекратите жить с положением, которым мир обязан вам, и даже в критической ситуации, когда вам нужна помощь, помните, что просить и принимать это — ваша ответственность, никто не обязан бежать за вами и спасать, и предлагать дополнительную помощь, если вы отказалась.Научитесь доставлять радость себе, а не только другим, определите, где ваша жизнь и чем она наполнена, если вы живете долго как жертва, может оказаться, что вашей жизни нет и она пуста, тогда вам нужно познакомиться с собой и найти соответствующий контент. Прикрываться детьми, семьей, работой — значит снова оказаться в роли жертвы, ваша задача, чтобы ваши интересы и удовольствия были только вашими.

Постоянные жалобы и прямая непричастность не снимут с вас ответственности, как бы вы этого ни хотели, даже в юриспруденции есть статьи о доведении до самоубийства и провокации изнасилования.Страх управлять собственной жизнью можно парализовать, но это необходимый этап взросления. Вы можете выяснить со своим психотерапевтом, почему вы склонны манипулировать людьми вместо прямого и открытого контакта, произошло ли разделение и как вы можете внести свой вклад в этот процесс. Вы можете самостоятельно искать, какую пользу вы получаете от того, чтобы быть жертвой (жалость, внимание, контроль), а также от негативных событий (отношения с тираном могут оправдать неудержимую карьеру, а постоянные катаклизмы домашнего характера могут спасти вас от помощи. в загородном доме).

Как избавиться от комплекса неполноценности

Пожалуй, самое распространенное, что мы знаем о комплексах и куда мы включаем большую часть их разнообразия, — это комплекс неполноценности, который рождается при сравнении себя с другими или с некоторыми параметрами (не всегда объективно установленными). Несмотря на признанную уникальность каждого из них, человеку, считающему себя неполноценным, присуща хроническая неудовлетворенность собой в последовательных случаях или в целом своей собственной личностью.Восприятие себя непривлекательным, неуспешным, принижение собственных качеств, разрушающая и предвзятая самокритика имеет мало отношения к объективной реальности и тому, как другие воспринимают человека, а если они отражают объективные недостатки, то в меньшей степени, чем то, что позиционирует человек сам.

В преодолении комплекса неполноценности помогает установление его причины и взгляд на происходящее с точки зрения настоящего. Большинство негативных представлений о себе заложено в восприятии с детства из-за неправильных комментариев взрослых или издевательств над сверстниками.Заявления и ситуации забываются, но выводы и чувства остаются, поэтому вспомните события, которые привели вас к такому отношению. Первая реакция будет эмоциональной, и вы можете быть психологически отброшены в том возрасте, когда была нанесена травма, но затем, изучив ситуацию с точки зрения взрослого и имеющегося у вас опыта, вы заметите, что истинность утверждения является недостаточно. Может оказаться, что вас позвали из гнева или из зависти, из-за непонимания и низкого уровня культуры или развитости автора слов, что вы слушаетесь и не высказываете свое мнение.

В следующий раз при обычной записи самоуничижения вы уже сможете отследить, что эти фразы не ваши, а люди из глубокого детства и они не имеют отношения и не могут охарактеризовать реальную ситуацию в вас, и об адекватности детская ситуация быть вопросами. Вначале нужно будет ловить такие мысли силой воли и каждый раз заново оценивать ситуацию, потому что вместо автоматического «плохого» могут появиться различные другие варианты ответа.

Уделите время изучению своих собственных качеств, как положительных, так и отрицательных, и разработайте способы их применения.То, что вам не нравится в себе сейчас, не обязательно искореняется; возможно, при правильном применении в правильных ситуациях эта черта станет очень ценной. Сдвиньте фокус в сторону позитивного, поскольку никакое проявление не может быть исключительно одним полюсом, восприятие меняется в зависимости от потребностей. Обычно нас осуждают за проявления, которые некомфортны для других (когда вас негативно называют карьеристом, вы можете попытаться освоиться и усердно работать, или вы можете осознать, что зависть движет человеком и продолжать развивать его таланты, получая достойная акция и бонусы).

Многие выбирают путь социальной изоляции и этим загоняют себя еще глубже. Общение нужно поддерживать, а круг общения расширять — вы заметите, что ваши недостатки никого не шокируют, и кто-то может попытаться подражать вам в этом, в контакте с разными людьми можно заметить не идеальность каждого, а успех и счастье в них жизни.

Не останавливайте собственное развитие в самых разных областях, но не полагайтесь на внешние идеалы в собственных достижениях.Соотнесите цели со своими потребностями и вашей ситуацией (поднимать планку до двухсот килограммов, конечно, круто, но если вы служащий банка в поселке городского типа, этого может хватить для поддержания достойной физической формы и уделите больше времени отдыху). Сравните свои достижения с собственным уровнем, т.е. если раньше вы знали сто иностранных слов, а теперь тысячу, то это успех и ваше достижение, вы можете себя хвалить, вам не нужно вспоминать носителей языка и сравните с ними свой уровень, так как изначально вы находитесь в разных заданных условиях.

Берегите себя, с любовью, а не кнутом — берегите свою внешность, балуйте себя сладостями, ходите на интересные курсы и покупайте красивые книги, чем больше счастья, тем насыщеннее станет жизнь. Развивая внутренние критерии успеха (счастье, благополучие, комфорт), вы перестанете сравнивать себя с внешними параметрами, получая самоудовлетворение.

Как избавиться от комплексов с внешностью

Восприятие нашей внешности окружающими полностью зависит от того, как мы сами относимся к внешней оболочке нашей личности — кто считает себя непривлекательным, бессознательно передает эту информацию, и в результате все сочтут ее некрасивой, но если человек, имеющий объективный внешний недостаток считает себя красивым, то окружающие с большей вероятностью сочтут это привлекательной изюминкой.Комплексы по поводу внешности часто мешают жизни и очень распространены, ведь именно внешность я являюсь визитной карточкой человека, еще до того, как он проявил свои бесценные личные качества. Рамки внешнего имиджа навязываются рекламой и индустрией моды, нетерпением детей к другим и желанием соответствовать определенному типу, который предпочитает хороший человек.

Решить проблему чисто со стороны не получается, так как недовольство своим внешним видом имеет психологические причины, и сколько бы вы не довели свое отражение до идеального состояния, все равно будет что-то исправить и поводов для недовольства не будет конца.Придется работать со страхом быть отвергнутым, фразами из детства, характеризующими негативную сторону, заниженную самооценку и переоценку других. Это только первый из наиболее часто встречающихся списков, и есть еще одна проблема, связанная с желанием скопировать внешность ее мертвой бабушки, потому что ее тоска невыносима. Анализ при наличии действительно физических дефектов и предполагаемое самокритичное отношение может занять длительное время. После этого оставшийся (если есть) список можно полностью откорректировать в допустимых пределах — сбросить лишний (по медицинским стандартам) вес, а не довести себя до дистрофии, выбрать более удачную стрижку, а не перерисовывать лицо Пластический хирург.Внешние изменения, осуществляемые с позиции любви и заботы о себе, имеют видимый конечный результат и по своему достижению не напоминают острую фазу маниакального психоза.

Радуйтесь и позаботьтесь о себе вам нужно начинать в эту секунду, даже если у вас (как вы думаете) не идеальное тело, т.е. одевайтесь красиво сейчас, а не когда худеете, фотографируйте и посещайте мероприятия сейчас, а не когда вы выравниваете спину и очищаете кожу. Такое поведение вызывает чувство собственного достоинства и принятия со стороны других, что помогает ослабить блоки напряжения и скованности.Если вы сами не видите собственных достоинств, воспользуйтесь помощью стилиста, визажиста, фитнес-тренера — все эти люди в силу своей профессии моментально выделяют достоинства в человеческом проявлении и помогают раскрыть их больше. полностью. Делайте себе сейчас полезные и приятные дела, все, что можно и доступно, и ваша внешность, как и ваше восприятие себя, начнут меняться.

.

Как стать уверенным в себе

При наличии тысяч методов построения уверенности в себе и миллионов веб-сайтов, повышающих уверенность, довольно легко запутаться для того, кто хочет стать действительно уверенным.

Следует ли ему повторять утверждения или относиться к себе хорошо?
Стоит ли ставить цели и достигать их или принимать себя?
Должен ли он мыслить позитивно или реально изменить свою жизнь?

Чтобы стал уверенным в себе , сначала нужно понять, почему вы не уверены.Только тогда вы получите представление о том, какие шаги следует предпринять.

Уверенность в себе — состояние по умолчанию

Вопреки распространенным убеждениям, все мы рождаемся уверенными в себе, но некоторые из нас научились не быть уверенными, когда росли. Первый шаг, который вам нужно сделать, чтобы обрести уверенность в себе, — это выяснить ситуации, которые вызывают у вас беспокойство или беспокойство.

В программе «Твердая уверенность в себе» я сказал, что уверенность в себе делится на области и что для построения уверенности в себе необходимо исправить проблемную область.

В конце концов, вы можете быть уверены в том, что делаете одно дело, но не уверены в себе, когда дело касается другого. Например, вы можете чувствовать себя очень уверенно на работе, потому что вы профессионал, но чувствуете себя неловко среди людей.

Как только вы определите ситуации, которые вызывают у вас беспокойство, вам следует пройти следующий контрольный список:

  • Не хватает ли мне определенных навыков ?: Люди чувствуют себя неловко, делая то, что у них не получается, и чувствуют себя уверенно, делая то, что они освоили.Задайте себе вопрос, не хватает ли мне определенного навыка, который мешает мне действовать уверенно в этой ситуации?
  • Есть ли у меня ложное убеждение: Ложные убеждения побеждают людей еще до того, как они начнут выполнять задание. Вы думаете, что вы неудачник, неудачник, компьютерщик или даже скучный человек?
  • Я делаю неблагоприятные сравнения: Сравниваете ли вы себя с другими на основе одного аспекта вместо того, чтобы сравнивать весь пакет? Например, вы чувствуете себя никчемным, имея дело с популярным человеком, потому что вы не популярны

Как стать увереннее

Если вы поймете свои мысли в ситуациях, которые заставляют вас чувствовать себя некомфортно, вы легко сможете изменить эти мысли и стать более уверенными.

После того, как вы ответите на предыдущие вопросы, для большей уверенности действуйте следующим образом:

  • Развивайте необходимые навыки: Многие люди неправильно понимают школу принятия себя, принятие себя не означает, что вы перестаете совершенствоваться в определенный момент, но вместо этого настоящее принятие не придет, если вы не почувствуете, что сделали это. ты лучший. Короче говоря, развивайте все навыки, которых вам не хватает, и вы почувствуете себя намного увереннее.
  • Избавьтесь от ложных убеждений: Это может быть не так просто, как кажется, но эта статья поможет вам выявить и избавиться от ложных убеждений, чтобы вы стали более уверенными.
  • Сравните весь пакет: Не рекомендуется проводить сравнения, но если вы время от времени попадали в ловушку сравнения, убедитесь, что вы сравниваете весь пакет, а не один аспект, такой как популярность, красота или богатство. (Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с разделом «Как повысить мою самооценку»)

Короче говоря, для того, чтобы стать уверенным в себе, нужно найти недостатки в своем мыслительном процессе, а затем работать над их исправлением.

Книга «Окончательное руководство по преодолению депрессии» была выпущена компанией 2knowmself, книга дает 100% гарантию того, что вы почувствуете себя лучше, иначе вам вернут деньги.2knowmysef — это не сложный медицинский веб-сайт или скучная онлайн-энциклопедия, а скорее место, где вы найдете простую, точную и эффективную информацию, подкрепленную психологией и изложенную в простой форме, которую вы можете понять и применить. Если вы думаете, что это какая-то маркетинговая шумиха, посмотрите, что другие посетители говорят о 2knowmyself.

Хотите узнать больше?

Как стать уверенным в себе

Как стать увереннее

Как обрести уверенность в себе

Как избавиться от кого угодно за несколько дней (книга)

Как быстро влюбить в меня любого (книга)

Как немедленно положить конец депрессии (книга)

Как управлять сознанием людей (Курс)

Как быстро развить твердую уверенность в себе (курс)

Сотни видеороликов о психологии

2knowmyself Бестселлеры

.

Как быть уверенным, 14 советов, как развить уверенность сегодня

Иногда кажется, что все вокруг уверены в себе и уверены в себе? Скорее всего, у них есть сомнения, как и у вас. Так в чем же секрет того, как быть уверенным? Они знают, что уверенность — это не то, что вы имеете , это то, что вы создаете .Уверенность — это не что иное, как вера в себя. Это чувство уверенности в том, что вы сможете выполнить все, что захотите. Уверенность исходит изнутри, и вы можете найти способы быть более уверенными в любое время.

Это не значит, что умение быть уверенным в себе решит все ваши проблемы. У всех бывают плохие дни или моменты, которые их расстраивают. Уверенность в себе также не означает, что вы всегда полностью уверены в себе. Создание уверенности — это не знание всего; речь идет о вере в то, что независимо от того, что происходит в конкретной ситуации, вы сможете справиться с ней и извлечь уроки из результата.

Почему так важна уверенность?

Умение быть уверенным в себе важно во всех сферах вашей жизни, но в некоторых случаях это важно, особенно в те моменты, когда вы чувствуете желание сдаться. Если вы лидер и занимаетесь положением, требующим убедительности и доверия, уверенность не подлежит обсуждению.Никто не пойдет за лидером, который кажется неуверенным в себе. Отсутствие уверенности может серьезно повлиять на вашу способность собрать команду-победителя и направить ее к достижению целей вашей компании.

Даже если вы не занимаетесь руководящей ролью, уверенность жизненно важна для того, чтобы быть командным игроком во многих ситуациях, независимо от того, занимаетесь ли вы коммерческой позицией или хотите уверенно выглядеть во время частого взаимодействия с клиентами. Уверенность в себе помогает вам устанавливать мгновенные связи и строить отношения, которые помогут вам и вашей компании добиться успеха.

Уверенность важна и вне рабочего места. Научившись быть более уверенным, вы сможете привлечь партнера, с которым сможете построить здоровые отношения. Это также может помочь вам эффективно справляться с конфликтами и искать новые возможности, которые будут способствовать вашему личному росту.

Если вы хотите научиться быть более уверенным, вы должны быть готовы изменить свое состояние. Ваше состояние — это, по сути, ваше настроение в любое время суток. На ваше настроение влияет то, как вы относитесь к себе в данный момент.Хорошая новость в том, что вы можете изменить свое состояние в любое время — независимо от того, что происходит вокруг вас — если вы знаете, как это делать. Вот три принципа уверенности, которые каждый может использовать в своих интересах, и несколько примеров из реальной жизни, которые помогут вам применить их в любой сфере своей жизни.

1. Язык тела

Подумайте о ком-то, кого вы считаете очень уверенным в себе.Когда вы впервые встретили их, вы, вероятно, знали, что они уверены в себе, еще до того, как начали говорить. Вы знали, что они были уверены в себе, благодаря тому, как они вели себя и двигались. Они встретились глазами, крепко пожали вам руку и выпрямились.

Хотите знать, как быть уверенным? Просто действуй так! Физиология играет ключевую роль в обучении тому, как быть уверенным, и овладение языком тела уверенности может направить вас на путь к успеху.

2.Положительность

How-to-be-confident-communication-2

Позитивное мышление может проявляться по-разному. Во-первых, измените свой фокус, потому что, как говорит Тони, «туда, куда направляется фокус, течет энергия».Вместо того, чтобы зацикливаться на всех возможностях, которые могут пойти не так, сосредоточьтесь на всех возможных вариантах. Подумайте, как вы собираетесь сделать презентацию и насколько ваши коллеги будут рады ее услышать. То, на чем вы сосредотачиваетесь, становится вашей реальностью — и это включает в себя то, на чем вы сосредотачиваетесь в своем собственном уме. Замени отрицательные слова положительными и начни видеть светлую сторону ситуаций. Меняя фокус, внутренний и внешний, вы меняете свое состояние. И, изменив свое состояние, вы измените свою жизнь.

3. Установка на рост

Как вы думаете, что влечет за собой уверенность? Вы можете иметь некоторое представление о том, что уверенность проистекает только из предыдущего успеха — что вы можете знать, как быть уверенным в себе, только после того, как добились невероятного успеха.Такое основное убеждение сильно ограничивает вас. Уверенность приходит не из внешних достижений — она ​​исходит изнутри. Уверенность в себе означает, что если вы все же потерпите неудачу, вы можете снова встать и попробовать снова, вместо того, чтобы бросать это полотенце. Как только вы начнете предпринимать действенные шаги к своей цели быть уверенным, ваши убеждения постепенно начнут укрепляться. Пришло время принять установку на рост и начать верить в то, что вы можете научиться быть более уверенным.

how-to-feel-confident

1.Измени свою физиологию

ways-to-be-confident-communicating

Встаньте прямо. Расправьте плечи и откройте грудь. Дышите глубоко. Делайте быстрые, целеустремленные шаги, когда идете, чтобы преодолеть большую территорию.Поддержание такой позы заставляет вас чувствовать себя сильнее, и ваш разум следует за тем, куда идет ваше тело. Вы также можете наблюдать за физиологией других, чтобы узнать о них больше и получить преимущество в переговорах. Определенные признаки, такие как угол наклона тела и объем физического пространства, которое они занимают, могут подсказать вам, как человек воспринимает ситуацию и как его можно убедить.

2.Гордитесь своими достижениями

Уверенные в себе люди могут зарабатывать больше денег на рабочем месте по простой причине: они признают свои достижения — и делают это тогда, когда это наиболее важно. Если вы сделали вклад, который позволил компании достичь поставленной цели или привел к положительному результату, то это не хвастовство, когда вы говорите об этом своему руководителю или генеральному директору — это факт.Если вы говорите об этом как ни в чем не бывало, это не только поможет вам хорошо выглядеть, но и заставит вас чувствовать себя хорошо.

3.Используйте визуализацию цели

ways-to-be-confident-success

Позитивная визуализация — это мощный инструмент на пути к пониманию того, как быть уверенным в себе.Думайте о своем успехе и постарайтесь свести к минимуму любые мысли о неудаче. Помните, что вы получаете то, на чем сосредотачиваетесь, и визуализация своей цели приведет к немедленному всплеску уверенности.

Как стать увереннее в своем теле

Некоторые из самых известных и красивых знаменитостей мира боролись с чувством собственного достоинства.Дженнифер Лопес, Селена Гомес и даже Арнольд Шварценеггер открыто говорили о своих проблемах с уверенностью и о том, как они их преодолели. Ты тоже можешь.

1. Оцените себя

Вы когда-нибудь останавливались и думали обо всем, что ваше тело делает для вас? Когда вы потратите минуту на то, чтобы оценить все, что позволяет вам делать ваше тело, оно начнет ощущаться скорее как подарок, чем бремя.Благодарность — ключ к счастливой жизни.

how to be confident in yourself

2. Разговор с самим собой

be confident by improving self talk

Как вы мысленно разговариваете с собой? Разговор с самим собой, также известный как ваш внутренний монолог, имеет важное значение для вашей уверенности.Поймайте себя, когда вы негативно думаете о своем теле, и замените эту мысль чем-то, что вам нравится в себе.

3. Измените язык тела

Здесь также работают принципы языка тела.Сделайте быструю инвентаризацию своего тела. Какая у тебя поза? Как ты дышишь? Все мы попадаем в негативные состояния, которые могут привести к сутулости, поверхностному дыханию или опусканию головы. У вас есть возможность изменить то, как вы себя чувствуете, контролируя движения своего тела и то, как вы себя представляете. Самый быстрый способ стать более уверенным — радикально изменить свою физиологию.

change your body language to become confident

1.Сначала полюби себя

Многие люди так и не узнают, как полюбить себя, в раннем возрасте у них развивается неуверенность в себе и бессознательно они принимают ограничивающие убеждения относительно того, на что они способны. Это ведет к саботажу и укреплению уверенности в том, что они не заслуживают любовных отношений.Первый шаг к полноценным отношениям — это узнать, как стать более уверенным в себе.

love yourself to become confident

2.Живи настоящим

live in the present to be confident

Присутствовать — одна из самых больших проблем в сегодняшнем динамично развивающемся мире. Но когда вы живете полностью в настоящем, вы цените то, что имеете, не беспокоясь о том, что произойдет завтра или что произошло вчера.Освободи свой разум, будь здесь сейчас, и уверенность последует.

Дополнительные советы по обеспечению уверенности

Вышеупомянутые изменения в вашем мышлении и теле, несомненно, помогут вам узнать, как стать более уверенным в себе.Осваивая эти концепции, вы также можете использовать следующие советы по повышению уверенности, когда вам нужно быстро повысить самооценку.

1. Подумайте о том, что вас волнует

Если вы нервничаете или чувствуете неуверенность в предстоящей ситуации, попробуйте представить себе недавнее достижение или исход ситуации, которая вас волнует. Те, кто хочет научиться быть более уверенными, часто забывают, что у них было много раз, когда они источали уверенность в прошлом, и повторное переживание этих моментов может дать им необходимый импульс.

2. Зрительный контакт

Общение с людьми и демонстрация уверенности через зрительный контакт не только укрепляет отношения — это один из самых быстрых способов проявить уверенность при знакомстве с новыми людьми. Используйте правило 80/20: 80% времени нужно встречаться с кем-то взглядом, а остальные 20% — сосредотачиваться на чем-то другом, чтобы не казаться слишком напряженным и не доставлять другому человеку дискомфорт.

3. Примите мощную позу

Один из самых глубоких способов повысить уверенность в себе — это подключиться к своей внутренней силе.В каждом из нас есть сила, но когда мы чувствуем себя подавленными, бывает трудно вспомнить, что она есть. Подумайте о том, чтобы разработать свою собственную позу силы и глубоко дышать, чтобы восстановить связь со своим сильным ядром. Ваша поза может быть позой йоги — воин особенно вдохновляет — стоять, положив руки на бедра и ноги на ширине плеч, или просто стоять с высоко поднятой головой и прямой спиной. Важно то, что ваша поза помогает пробудить вашу внутреннюю силу и привнести эту силу и уверенность в каждое взаимодействие.

Избавьтесь от неуверенности в себе и быстрее добейтесь поставленных целей

Научиться быть уверенным в себе — это не мгновенный процесс — это требует времени. Изменяя то, как вы представляете себя физически и на чем сосредотачиваетесь мысленно, вы можете создать уверенность, которая поможет продвигаться к вашим целям.

ЧТО ТАКОЕ ВАША ДВИЖНАЯ СИЛА?

Пройдите эту быструю викторину, чтобы узнать свою главную человеческую потребность, невидимую силу, которая формирует каждую мысль, поведение и действие.

.

Как обрести уверенность в себе: 13 правил

13 правил профессионального психолога Как обрести уверенность в себе. Сделай себя лучше!

Следуйте этим простым правилам, и вы полностью измените свою жизнь и себя!

Уверенность станет вашим вторым именем, и другие люди будут стараться не отставать от вас!

Как известно, более слабые всегда стараются дружить с более сильными людьми.

Это случится и с вами.

Итак, приступим!

Что такое уверенность в себе?

Уверенность в себе означает, что человек никогда не сомневается в своем потенциале, возможностях и возможностях. Это означает, что человек постоянно пытается достичь его / ее цели и реализует все мечты в полной мере.

1. Как обрести уверенность в себе?

Первое, что вам нужно сделать, это перестать сравнивать себя с другими людьми. Вы индивидуальны и неповторимы, и на Земле больше никогда не будет такого человека.

Наконец-то постарайся быть собой!

Если вы попытаетесь сыграть в игру «Сравнение», вы, скорее всего, проиграете, так как всегда есть люди, которые лучше и успешнее вас!

В основе человеческой психологии лежит очень простая истина: никто не сравнивает себя с человеком, который хуже его.

Всегда оставайтесь собой и будьте уверены в своих силах!

2. Как развить уверенность в себе: перестать критиковать себя

Всегда помните, что все ваши мысли могут материализоваться!

Многие люди имеют очень дурную привычку обвинять себя во всем!

Например, говорили ли вы когда-нибудь такие вещи: «Моя жизнь состоит только из полос неудач!», «Это может случиться только со мной», «Меня всегда преследуют неудачи» или «Я всегда опаздываю» »?

Эти фразы обычно «помогают» человеку сформировать негативное восприятие себя.

Перестань говорить такие вещи, ты меня слышишь ?! Никогда не думай о себе плохо!

Не критикуйте себя — это вам не пойдет!

3. Ваша уверенность в себе зависит от общения с оптимистичными людьми

Общеизвестный факт, что уверенный в себе человек в первую очередь любит и уважает себя, а потом распространяет эту любовь на окружающих, что становится для них мощнейшей опорой!

Всегда старайтесь общаться с оптимистичными и сильными людьми!

Вы должны помнить, что люди, полные отрицательных эмоций, могут вас только сбить.

Их отрицательные эмоции и пессимизм подавят ваши мечты, усилия и амбиции!

Они обязательно разрушат все ваши идеи!

И через какое-то время вы превратитесь в такого же неудачника, даже не заметив этого!


Всегда живи своей жизнью! Помните, что, пытаясь следовать чьим-то идеям или идеалам, вы не сможете раскрыть себя в полной мере, и у вас даже не будет причин уважать себя!

Не ждите, пока кто-нибудь одобрит ваши действия или оценит вас.

Делайте то, что считаете лучшим для себя!

5. Основа вашей уверенности в себе — ежедневные достижения

Уверенность в себе заставляет маленькую птичку действовать как сокол, а единственный цветок выглядит как полный сад. Уверенность в себе делает вашу мечту реальностью.

Уважаемые читатели! Уделите себе минутку, чтобы записать в дневник свои маленькие повседневные победы!

Например: «Сегодня я прочитал 30 страниц книги Эндрю Мэтью« Быть счастливым! » или «Наконец-то сэкономил время и пошел на пробежку перед работой, хорошо для меня!», или «Сегодня я выучил 6 новых русских слов, ура!» и т.п.

Я бы порекомендовал вам постоянно носить с собой дневник, чтобы вы всегда могли найти время и почитать о своих достижениях. Это определенно побудит вас достичь большего!

6. Как обрести уверенность в себе: научитесь слушать себя

С нами происходит много неприятностей, потому что мы не всегда знаем, что именно нам нужно! Подумайте над этим: что, если вы уже достигли своей цели, но все еще пытаетесь двигаться вперед, минуя свою настоящую мечту?

И в какой-то момент понимаешь, что твоя мечта была так близка…

Ужасный факт, но 99.9% людей всегда испытывают недостаток уверенности, и продолжают жить с этим чувством, думая, что они не могут достичь…

Но чего на самом деле вы не можете достичь?

Попробуйте ответить на этот вопрос. Прежде всего, вы должны подумать, что вам действительно нужно, чтобы стать самым успешным человеком на свете?

7. Как обрести уверенность в себе: не зацикливайтесь на своем прошлом!


Никогда не тратьте время и энергию на мысли о прошлом! Оно уже позади, и его нельзя изменить.

Такие мысли могут только помешать вам двигаться к поставленной цели!

Мы все делаем ошибки, никто не идеален. Думать нужно только о своих достижениях и маленьких победах!

Постарайтесь простить себя за ошибки и двигаться навстречу своему счастью и уверенности в себе!

8. Как обрести уверенность в себе: пересмотрите свою профессию

Вы определенно согласитесь со мной, что очень трудно быть счастливым, если вы ненавидите свою работу и каждый день кажется вам ужасной рутиной! Но если вы занимаетесь тем, что вам действительно нравится и в чем преуспеваете, значит, вы на полпути к поиску своего истинного «я»!

Если вы не готовы бросить работу, вы можете хотя бы заняться своим любимым хобби.Кто знает, однажды это может сделать вас по-настоящему успешным!

9. Ключ к уверенности в себе — это умение говорить твердо и уверенно.

Вы должны помнить, что слова очень сильны!

Характер человека можно отличить только по его словам. Никогда не говорите праздно!

Не употребляйте грубых слов, старайтесь говорить четко, спокойно и уверенно, и тогда люди изменят свое отношение к вам!

10. Попробуйте превратить свои слабые места в сильные!

Как это сделать?

О, это просто, просто постарайтесь принять свои недостатки и не обвиняйте себя в них.

У каждого есть свои слабые места, и можете быть уверены, что чужие недостатки могут быть даже хуже, чем ваши.

Вам будет легче избавиться от своих слабых мест, если вы постараетесь максимально их оптимизировать. Например, превратите любопытство в любознательность, а свое упрямство в целеустремленность!

11. Избавьтесь от своих проблем, как избавитесь от неприятных мух!

Уверенность в себе может получить только тот человек, который не будет уязвим перед проблемами, но примет все, что бросает ему жизнь, и постарается это решить!

Давайте подумаем…

Некоторым людям просто нравится делать из мухи слона.

Они могут запотевать до такой степени, что иногда это может выглядеть нелепо! Чаще всего людей беспокоят такие незначительные проблемы, которые даже не стоят того.

Обычно эти проблемы не так ужасны и сложны, как вы думаете, но вы можете сделать их размером с Апокалипсис, если будете так долго думать!

Если вы не можете заснуть, потому что думаете, что произвели плохое впечатление на своего начальника, просто оставьте это в покое!

Забудьте об этом и вам обязательно станет намного лучше!

Проблема не решится, если из-за этого мучить себя.

Любите себя! Ключ к уверенности в себе — принимать все как есть.

Отдохни и скажи себе: «С меня хватит! Сейчас я чувствую себя лучше, и в моей жизни все хорошо! » 😎

12. Уверенные в себе люди всегда пишут список своих положительных качеств

Каждый человек на Земле обладает уникальными талантами, навыками и особенностями!

Искренность, честность, доброта и симпатия — это лишь некоторые из них.

Уделяйте больше внимания своим положительным качествам, чаще читайте свой список, и вскоре вы обретете уверенность в себе!

13.Будьте благодарны за комплименты в ваш адрес

Полезная статья? Не пропустите новинки!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

.