Содержание

Какие способы защиты от простуды и гриппа правда работают, а какие — нет

Вирусы и бактерии — главная причина ОРВИ и гриппа. При попадании в организм они размножаются и вызывают инфекцию. От ОРВИ, которую мы привыкли называть простудой, нет прививки, поэтому болеют ей много и часто: взрослые  — в среднем 2–3 раза в год, дети  — 6–8 раз в год. От гриппа привиться можно, но вакцинация не гарантирует абсолютную защиту от болезни. Профилактика помогает избежать простуды и гриппа, но не все известные в народе способы действительно эффективны.

Что не защитит от простуды и гриппа

1. Противовирусные препараты

В России их быстро раскупают в период эпидемий и воспринимают как волшебные пилюли. Тем не менее эффективность таких средств научно не доказана: они не помогают ни в профилактике, ни в лечении гриппа и ОРВИ. Если вам кажется, что таблетки работают, это скорее эффект плацебо .

2. Безрецептурные иммуностимуляторы

Не стоит покупать безрецептурные препараты, обещающие повысить общий иммунитет. Как и в случае с противовирусными препаратами, их эффективность научно не доказана. Кроме того, нельзя предсказать реакцию иммунной системы на такие препараты. Например, если она начнёт работать слишком активно, может развиться аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система уничтожает здоровые клетки.

3. Чеснок

Да, можно больше не мучить себя и окружающих: научных доказательств того, что чеснок защищает от гриппа и ОРВИ, тоже нет .

4. Медицинская маска

Медицинская маска нужна тем, кто уже заболел, — это естественный барьер, который не даёт вирусам распространяться в воздухе и защищает окружающих. Но здоровому человеку медицинская маска не нужна: она пропускает заражённые частицы, и от неё может заболеть голова.

5. Витамин С

Витамин С способен снизить интенсивность симптомов, если вы уже заболели. Тем не менее он не защищает от инфекции здорового человека. Поэтому пить чай с лимоном и принимать аскорбинку стоит разве что для удовольствия.

Как защититься от простуды и гриппа

Чтобы не подхватить инфекцию, нужно избегать встречи с вирусами и укреплять иммунитет.

1. Регулярно мойте руки с мылом

Так вы смываете с кожи заражённые частицы и не даёте им попасть в организм. Если мыть руки регулярно, это снижает риск заболеть ОРВИ и гриппом в среднем на 20%. Кроме того, старайтесь не трогать лицо руками, иначе есть риск перенести вирусы и бактерии на слизистые оболочки, где они начнут активно размножаться и провоцировать возникновение болезни.

2. Сделайте прививку от гриппа

Она не защитит от ОРВИ, но снизит риск заболеть гриппом примерно на 60%. Обычно вакцинация проводится до начала сезона гриппа (он приходится на октябрь-декабрь). Но если вы не сделали прививку вовремя, это можно исправить в любое время: иммунитет к вирусу вырабатывается в течение двух недель.

3. Избегайте контактов с больными

Вирусы и бактерии передаются воздушно-капельным путём: когда больной разговаривает, смеётся, чихает или просто дышит, он распространяет вокруг себя заражённые частицы. Чтобы не заразиться, старайтесь избегать контактов с больными, а в период эпидемий поменьше находитесь в людных местах.

4. Делайте влажную уборку

Заражённые частицы оседают на всех поверхностях: на полу, обеденном и рабочем столах, ручках дверей и книжных полках. При этом вирусы сутками сохраняют свою активность. Чтобы не заразиться, регулярно делайте уборку и вытирайте пыль чистой влажной тряпкой.

5. Дезинфицируйте и проветривайте помещения

Вирусы погибают в чистом, движущемся и прохладном воздухе. Чтобы создать для них неблагоприятную среду, чаще проветривайте квартиру и дезинфицируйте воздух с помощью облучателя-рециркулятора. Он обеззараживает воздух и убивает вирусы благодаря ультрафиолетовому излучению с короткой длиной волны — UVC.

UVC-лучи способны проникать в ДНК заражённых частиц и разрушать их, поэтому прибор эффективно борется с вирусами, бактериями, спорами грибов и плесенью.

Облучатель-рециркулятор работает по принципу кварцевой лампы, но его можно использовать в домашних условиях. Прибор безопасен, потому что лампа, излучающая ультрафиолет, закрыта непрозрачным экраном. Он защищает человека от излучения, позволяя включать рециркулятор, когда в помещении есть люди.

Принцип работы прибора следующий: с помощью вентилятора комнатный воздух нагнетается внутрь лампы. Там под воздействием ультрафиолета заражённые частицы погибают, а очищенный воздух снова поступает в комнату. Рециркулятор не требует сложного обслуживания: лампу нужно менять один раз в 8 000 часов (примерно раз в два года).

Облучатели-рециркуляторы бывают разной мощности: приборы с одной лампой подойдут для дома, с двумя — для офисов, кафе, фитнес-клубов, салонов красоты или больших квартир. Трёх- и пятиламповые — для медицинских учреждений.

Чем больше ламп, тем выше скорость очистки воздуха. Например, одноламповый рециркулятор за час очищает до 30 м³, а двухламповый — до 60 м³. Это не значит, что для больших помещений не хватит однолампового прибора, просто для обеззараживания потребуется больше времени. Некоторые приборы оснащены таймером: можно установить время работы, после которого лампа выключится автоматически. Кроме мощности, рециркуляторы отличаются по цвету и дизайну, так что можно выбрать прибор, который гармонично впишется в интерьер квартиры.

Выбрать облучатель-рециркулятор

Имеются противопоказания. Перед использованием необходимо ознакомиться с инструкцией по применению и проконсультироваться с врачом.

как защититься от вирусов и не болеть зимой

Что не нужно делать при гриппе, чтобы за тобой не приехала «Скорая»

Часто при гриппе люди начинают лечиться народными методами: на спину горчичники или банки, на горло – компресс. Однако по мнению специалистов, такие меры при ОРВИ не помогут. А некоторые «бабушкины» средства могут даже навредить.

– Грипп – вирусное заболевание, горчичниками, банками и спиртовыми припарками его не вылечить, – напоминает врач-терапевт ГУЗ «Саратовская станция скорой медицинской помощи» Ольга Федорова. – Другое дело – такие спутники гриппа, как больное горло, кашель, заложенность носа. В этих случаях данные способы могут облегчить состояние больного. В результате чего люди начинают путать проявления простуды с гриппом и считают, что смогли вылечиться, благодаря народным средствам от гриппа. Но это заблуждение.

Механизм действия всех этих методов схож – эффект заключается в том, что в месте воздействия «народного средства» за счет тепла расширяются сосуды и усиливается кровоток. Ткани насыщаются кислородом, активируются защитные системы организма и, считается, что выздоровление происходит быстрее. По факту при должном лечении выздоровление от ОРВИ наступит и без этого.

Например, если течение гриппа не тяжелое и без осложнений (нет рвоты, судорог, лихорадки, нарушений сознания, проблем с дыханием и т.д.), то при нынешнем арсенале средств борьбы с гриппом, а так же при соблюдении элементарных правил: постельного режима и питьевого режима (количество употребляемой воды должно быть увеличено), выздоровление наступит примерно на 7 — 10 день заболевания. При простудах и того меньше.

Поэтому делать все эти народные примочки – дело привычки. Кого мама научила, кого бабушка заставила поверить, что это помогает. Другое дело, что некоторые методы могут быть не только бесполезны, но и вредны.

Водочный компресс

Теоретически спиртовые компрессы могут помочь при простудах, переохлаждениях, но чаще их используют при болях в суставах, ушибах, растяжениях, отеках после инъекций. Они хорошо снимают боль и отечность. Но такие компрессы абсолютно противопоказаны при гнойных заболеваниях, онкологических, кожных, а так же при всех ОРВИ, в том числе и гриппе, с температурой выше 37,5 °С. Если повышается температура до высоких отметок, то нужно принимать жаропонижающее, а не лечиться компрессами. Опасность заключается в том, что согревающий компресс еще быстрее распространит вредные вещества, с которыми борется организм, по крови. В итоге не избежать осложнений, и придется вызывать «Скорую помощь». Не говоря уже о том, что ни в коем случае нельзя делать спиртовые компрессы детям до 3-х лет – это грозит алкогольной интоксикацией.

Банки

Этот метод уже можно назвать «дедовским». Эффективность банок научно не доказана, но механизм действия тот же – расширяются сосуды, усиливается кровоток, активизируется иммунные силы организма. Хотя фактически ощущаемый эффект от банок, скорее, массажный. За счет создания вакуума и давления мышцы расслабляются, поэтому человеку кажется, что наступило облегчение. При гриппе это абсолютно лишнее. Необходимо учитывать, что после банок остаются геморрагические пятна – т.е. происходит кровоизлияние, и никто не может гарантировать, что не произошла такая же травматизация оболочки легких. Тогда инфекция распространится еще быстрее. Кроме того, если есть склонность к кровотечениям, все может закончиться еще хуже.

Горчичники

Горчичники использовались испокон веков, кто-то до сих пор сыплет горчичный порошок в носки на ночь и утверждает, что на утро себя отлично чувствует. Вполне может быть, поскольку механизм воздействия мы уже узнаем: горчица раздражает и согревает кожу, кровообращение активизируется и так далее. Тут еще играет роль, скорее всего, психологический комфорт: человек лежит под одеялом, согрет со всех сторон – он чувствует себя гораздо более защищенным. Но нужно помнить – ни один из описанных методов категорически не должен использоваться при высокой температуре, а значит, при гриппе в том числе. Банальный вред от горчичников – химический ожог, а так же аллергическая реакция вплоть до отека Квинке. Не стоит рисковать.

главные советы по образу жизни

  • Контролируем стресс.
  • Обеспечиваем себе полноценный ночной сон (минимум 7 часов).
  • Включаем в рацион фрукты и овощи, богатые необходимыми организму веществами.
  • Практикуем физическую активность.

6 добавок для защиты иммунитета

Витамин D

Витамин D  важен для роста и функционирования организма. Это ключевой регулятор иммунной системы.
Поверхность нашей кожи воспринимает ультрафиолетовое излучение для выработки этого витамина. Но длительное пребывание на солнце имеет свои риски: ожог, тепловой удар и онкология кожи.

Существует 5 типов  витамина D , но организм преимущественно использует  витамин D2  (эргокальциферол) и витамин D3  (холекальциферол). Так как организм преобразует вит. D3 быстрее, чем вит. D2, оптимальная форма добавки — D3.

Витамин С

Имеется веская причина для употребления витамина С в сезон простуды и гриппа. При суточной дозе 200 мг уменьшается длительность и тяжесть заболевания.  

Цинк

Цинк  способствует функционированию и развитию определенных типов иммунных клеток. При нехватке цинка нарушается работа белых кровяных телец. Цинк обладает противовирусным эффектом. Прием этого минерала в течение суток с момента возникновения симптомов снижает длительность и тяжесть простуды.

Пробиотики и пребиотики

Большое количество иммунных клеток находится в кишечнике. Когда имеются проблемы ЖКТ, иммунитет слабеет, развивается воспаление. Восстановить и поддерживать функции кишечника можно, достигнув баланса «хороших» и «плохих» бактерий в кишечнике.

Пробиотики  — те полезные бактерии, которые составляют флору пищеварительного тракта. Они оберегают от вторжения вредоносных организмов, поддерживают иммунитет, предохраняют слизистую кишечника и усиливают всасывание витаминов, микроэлементов, аминокислот.

Для обогащения организма полезными бактериями рекомендуется выбирать ферментированные продукты (квашеная капуста, чайный гриб, зеленые оливки).

Пребиотики — неперевариваемые пищевые волокна, питающие ценные кишечные бактерии. 

Пребиотические продукты:

  • чиа
  • семена льна
  • лук
  • томаты
  • спаржа
  • морковь
  • банан
  • чеснок
  • цикорий (корень)
  • топинамбур.
Зеленый чай

Полифенолы в составе зеленого чая способны подавлять деятельность вирусов и бактерий. Аминокислота L-теанин, которая присутствует в зеленом чае, усиливает иммунный ответ организма. Этот напиток благоприятствует выработке лейкоцитов. L-теанин помогает синтезировать интерферон-гамма (сигнальный белок иммунной системы).

как уберечь себя и близких от простуды и гриппа. Противовирусное средство

Содержание:

Из всех заболеваний, которыми болеют дети, на долю гриппа и ОРВИ выпадает 94%. Но и взрослые не застрахованы от инфекции. Как позаботиться о здоровье семьи в эпидемиологический период?

Укрепляем иммунитет круглый год

Простуда может внезапно нарушить планы: придётся отменить поход на детский утренник или долгожданный семейный выезд за город. Быть активным и жить в привычном ритме поможет крепкий иммунитет. Следуйте простым советам, чтобы оставаться в форме.

Закаляйтесь. Чаще бывайте на улице, принимайте контрастный душ и не забывайте проветривать комнаты, чтобы наполнить помещения свежим воздухом и уменьшить количество бактерий и вирусов.

Питайтесь правильно. Замените сладости и фастфуд на сухофрукты и орехи. Полезные перекусы удобно брать в офис и давать ребёнку с собой в школу. Они быстро утолят голод и повысят работоспособность.

Откажитесь от вредных привычек. Курение снижает количество лимфоцитов и нарушает синтез белков, принимающих участие в формировании иммунитета. Употребление алкоголя также ослабляет защитные функции. Найдите адекватную отвлекающую замену: например, ежедневные прогулки с детьми в парке, активные игры, необычное хобби.

Не забывайте о витамине С. Он укрепляет иммунную систему и предохраняет её от вирусов и бактерий. Почаще употребляйте в пищу богатые аскорбиновой кислотой продукты — цитрусовые, киви, болгарский перец — или приобретите драже в аптеке.

Занимайтесь спортом. Прекрасно, если у вас есть время регулярно посещать фитнес-клуб. Но если такой возможности нет, подберите другие варианты. Сделайте гимнастику, воспользуйтесь лестницей вместо лифта, прокатитесь с ребёнком на велосипеде — положительный эффект мини-тренировок не заставит себя ждать.

Встречаем сезон простуд во всеоружии

Если попутчики в автобусе подозрительно чихают, а в детский сад не пришла половина группы — инфекция совсем рядом. Чтобы уберечь себя и детей, воспользуйтесь следующими рекомендациями.

Соблюдайте меры гигиены. Мойте руки как можно чаще: вирусы подстерегают везде и особенно на дверных ручках и поручнях. Избегайте контактов с теми, кто уже заразился. И непременно проветривайте квартиру: в помещении с плохой вентиляцией вирусы гораздо дольше сохраняют активность.

По возможности избегайте массовых мероприятий. Вирусные инфекции распространяются воздушно-капельным путём. Даже кратковременный контакт с носителями может послужить причиной заражения.

Принимайте противовирусные препараты. Не дайте болезни ограничить вас в любимых занятиях. Современный и эффективный противовирусный препарат Кагоцел поможет активизировать защитные силы организма и станет вашим помощником в профилактике простуды. Всего 2 таблетки в день значительно снизят риск заболевания гриппом и другими ОРВИ. Кагоцел рекомендован Минздравом и подходит для взрослых и детей старше трех лет.

Боремся с болезнью в кратчайшие сроки

Температура, кашель, насморк — симптомы простуды, меняющие привычный образ жизни и лишающие сил. Для скорейшего выздоровления необходимо оперативно принять меры.

Вызовите врача. Он сможет поставить точный диагноз и даст профессиональные рекомендации по схеме лечения.

Больше отдыхайте. Оставьте попытки перенести ОРВИ «на ногах». При температуре лучше отлежаться пару дней. И наоборот, когда самочувствие улучшится, короткие прогулки и легкие тренировки (которыми может стать даже обычная уборка в доме) помогут быстрее восстановиться.

Соблюдайте питьевой режим. При повышении температуры тело теряет влагу. Пейте любые безалкогольные жидкости: воду, чай, морс. Средний рекомендованный объём составляет 2,7 литра в сутки для женщин и 3,7 литра для мужчин, включая жидкость в составе напитков и продуктов.

Начните принимать противовирусное средство. Вам понадобится всего лишь одна упаковка Кагоцела1. Полный курс значительно ускорит процесс выздоровления, даже если начать его на 3-4-й день после проявления первых симптомов заболевания. Кагоцел не только сократит продолжительность лечения, но и в 3-5 раз снизит риск осложнений от болезни. Его можно принимать в любое удобное время, а главное — он отлично дополнит назначенное врачом лечение, поскольку сочетается с другими противовирусными препаратами и иммуномодуляторами.

Берегите свое здоровье и ведите активный образ жизни. Уделяйте внимание близким и не забывайте о профилактике ОРВИ для всей семьи. И пусть каждый день будет наполнен радостными событиями и улыбками самых дорогих людей!

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ,

НЕОБХОДИМО ОЗНАКОМИТЬСЯ С ИНСТРУКЦИЕЙ ПО ПРИМЕНЕНИЮ

ИЛИ ПОЛУЧИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ СПЕЦИАЛИСТА

1 В статье речь идет про упаковку №20 — полный курс лечения ОРВИ для взрослого составляет 18 таблеток; и упаковку №10 – полный курс лечения ОРВИ для ребенка составляет 6 либо 10 таблеток в зависимости от возраста.

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

https://www.7ya.ru/Bauskas iela 58A — 7RīgaLV-1004

Как уберечь себя от ОРВИ и гриппа?

Грипп крайне опасен своими осложнениями.

Вирусная эпидемия обычно настигает нас в зимнее время, однако человек может подхватить вирусы и в любое другое время года.

Грипп – это острое вирусное заболевание, которое может поражать верхние и нижние дыхательные пути, передается от человека к человеку в основном воздушно-капельным путем, когда больной кашляет или чихает, или контактным путем через руки и предметы.

Возбудители гриппа– вирусы типов А и В, которые отличаются агрессивностью, исключительно высокой скоростью размножения. За считанные часы после заражения вирус гриппа приводит к глубоким поражениям слизистой оболочки дыхательных путей, открывая возможности для проникновения в нее бактерий. Это объясняет большее число бактериальных осложнений, возникающих при гриппе. Также важной особенностью вирусов гриппа является их способность видоизменяться: практически ежегодно появляются все новые варианты вирусов.

Источником распространения вирусов при ОРВИ и гриппе является больной человек. Основной путь передачи – воздушно-капельный. Вирусы скапливаются и размножаются на слизистой оболочке дыхательных путей. Вместе с капельками слюны, мокроты и слизи при кашле, чихании и разговоре больной выделяет вирус гриппа, который распространяется на расстояние от 1,5 до 3 метров. Вирус гриппа попадает в организм здорового человека через слизистую оболочку носа, глотки, гортани, бронхов. Возможен контактный путь заражения, когда человек касается руками загрязненных вирусом предметов или больного, а затем – своих глаз, носа, рта. Болезнь может протекать и в легкой форме, но при этом больные так же заразны для окружающих, как и при тяжелой. После исчезновения острых симптомов переболевший гриппом в течение недели продолжает выделять вирусы и представляет опасность для окружающих

Заразиться ОРВИ и гриппом может каждый вне зависимости от возраста, пола и физического состояния. Вдвойне неприятно, когда человек подхватывает вирус вдобавок к еще одному заболеванию, которое его беспокоит. Профилактику простуды и гриппа соблюдать достаточно легко, главное — не забывать о ней. Во избежание заражения необходимо соблюдать простейшие меры профилактики.

Вирусные частицы могут попадать через немытые руки, личные вещи зараженного. Микробы хорошо приживаются в воздухе замкнутого помещения, некоторые лекарства в борьбе с ними оказываются бездейственными. Весьма часто люди заражаются в общественном транспорте, где пространство замкнуто. Вирус гриппа можно подхватить где угодно: находясь в магазине, офисе, у себя дома, если кто-то из членов семьи болеет.

Инфицированному нужно приложить все усилия для того, чтобы не заразить других. Когда больной кашляет и чихает, распространение вирусов происходит на достаточно большое расстояние: примерно на 10 метров.

Чем опасен грипп?

Грипп крайне опасен своими осложнениями:

• Легочные осложнения (пневмония, бронхит). Именно пневмония является причиной большинства смертельных исходов от гриппа.

• Осложнения со стороны верхних дыхательных путей и ЛОР органов (отит, синусит, ринит, трахеит).

• Осложнения со стороны сердечно-сосудистой системы (миокардит, перикардит).

• Осложнения со стороны нервной системы (менингит, менингоэнцефалит, энцефалит, невралгии, полирадикулоневриты).

Грипп часто сопровождается обострением имеющихся хронических заболеваний.

Профилактические меры в борьбе с ОРВИ и гриппом.

Специфическая профилактика

Чтобы обеспечить профилактику вирусов, можно прибегнуть к методу вакцинации. В этом случае в организме появятся антитела, которые будут способствовать защите от вредных вирусов. Главная особенность метода в том, что он должен применяться за несколько месяцев до возможных эпидемий гриппа, это необходимо для того, чтобы защитные барьеры уже могли сформироваться. Заболеваемость гриппом среди лиц, привитых противогриппозными вакцинами, в 12 раз ниже, чем среди непривитых. Вакцинация против гриппа не дает 100% защиту от заболевания гриппом, но

предотвращает тяжелое и осложненное его течение и смертность. Если делать прививку ежегодно, то никакой опасности для здоровья это не несет. Нет никаких доказанных ухудшений состояния здоровья человека при ежегодной вакцинации против гриппа, в том числе и у детей.

Здоровый образ жизни: отказ от вредных привычек, неправильного питания и низкой физической активности помогают нашей иммунной системе противостоять болезни.

Неспецифическая профилактика гриппа и ОРВИ сводится к тому, чтобы повысить устойчивость организма к вирусам и не допустить его проникновения в организм.

Имеются следующие практические рекомендации, которые следует соблюдать, чтобы оградить себя от инфекции:

· Поддержание оптимальных параметров температуры воздуха и его влажности в помещениях с большим скоплением людей.

· Регулярное проветривание помещений.

· Прогулки на свежем воздухе.

· Полноценное питание. Пища должна обеспечивать необходимое поступление в организм белков, жиров, углеводов и витаминов.

· Адекватный питьевой режим позволяет восполнить запасы организма в жидкости и увлажнить слизистые. Доказано, что вирусам намного проще внедряться в клетки эпителия верхних дыхательных путей, когда они пересохшие и на них имеются микротрещины.

· Физическая активность, которая включает в себя ежедневные занятия спортом.

· Полноценный отдых. В первую очередь – это здоровый сон. Для поддержания функционирования иммунитета, следует спать не менее 8 часов в сутки.

· Поддержание чистоты в помещении, ежедневная влажная уборка с минимальным использованием средств бытовой химии.

· Введение масочного режима в период эпидемий гриппа и простуды. Маску не стоит касаться руками, после того, как она будет закреплена на лице. Ее повторное использование недопустимо.

· Избегание мест массового скопления людей.

· Тщательное мытье рук после посещения общественных мест. До этого момента не следует прикасаться к лицу, губам, носу.

· В плане гигиены внимание следует уделять не только рукам, но и носовым путям. Туалет носа нужно осуществлять после каждого посещения общественного места. Для этого подойдут специальные растворы и спреи на основе морской воды, а также обычный физиологический раствор. В дополнении к этой процедуры можно полоскать горло раствором соды и соли.

· Во время разговора следует держаться на расстоянии, как минимум, одного метра от собеседника.

· В помещениях медицинских учреждений, в учебных классах, в группах детского сада, в университетах целесообразно использование ультрафиолетовых ламп.

Правила неспецифической профилактики гриппа и ОРВИ существуют не только для здоровых людей, но и для тех, которые уже заболели.

Им необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

· Следует соблюдать постельный режим, отказаться от посещения любых общественных мест. При первых симптомах заболевания важно вызвать врача на дом.

· Следует держаться как можно дальше от здоровых людей и использовать маску во время вынужденных контактов.

· Больной должен находиться в отдельной комнате, в которой необходимо проведение регулярной влажной уборки и проветривания.

· Во время кашля и чихания рот следует прикрывать индивидуальным платком, чтобы предотвратить распространение вируса на дальние расстояния.

· Одноразовые макси должны использоваться не более 2 часов, а по истечении этого времени их нужно утилизировать.

· После каждого контакта с респираторными выделениями руки нужно обработать антисептическим гелем или тщательно вымыть с использованием мыла.

· За всеми людьми, контактирующими с больным человеком, необходимо наблюдение в течение одной недели.

Профилактика гриппа и ОРВИ является залогом сохранения здоровья даже в период эпидемии. Главное подходить к этому делу со всей ответственностью и не забывать о простых правилах, позволяющих обезопасить себя и близких от инфекции..

Материал подготовлен по заказу Областного Управления здравоохранения ТОО «Арасан Актобе»

Больше новостей в Telegram-канале «zakon.kz». Подписывайся!

Маска, чистые руки или лекарства. Как сегодня советуют защищаться от ОРВИ? | Здоровая жизнь | Здоровье

Человек в маске

Сейчас популярны для защиты от вирусов, вызывающих ­ОРВИ и грипп, маски. Мы видим много людей в общественном транспорте в масках. Это хорошо. Но не нужно переоценивать этот метод защиты и забывать о других, не менее важных и эффективных.

«Заражение при кашле или чиханье бывает реже, чем мы думаем, – говорит педиатр, профессор, главный научный сотрудник НМИЦ здоровья детей Владимир Таточенко. – Конечно, при близком контакте заразиться легко. Но обычно концентрация вирусов и бактерий в воздухе небольшая и их недостаточно, чтобы вызвать болезнь. Гораздо чаще возбудители инфекции передаются контактным путём.

Известно, что в течение дня мы обычно 300 раз касаемся глаз, носа, губ. В результате вирусы и бактерии попадают на руки, а с них на окружающие предметы. Когда люди к ним прикасаются, они загрязняют руки возбудителями, а потом, трогая нос, рот или глаза, заражаются. Это очень эффективный способ передачи инфекции. Подтверждено исследованиями: через два часа после того, как больной простудой вошёл в помещение, коснувшись ручки двери, все остальные дверные ручки в здании оказались загрязнены вирусами. Вывод: надо чаще мыть руки. Я сам осматриваю детей без маски, но сразу после этого всегда мою руки. У великого педиатра Г. Н. Сперанского, у которого я учился, была привычка – он никогда не здоровался за руку и даже иногда прятал её за спину. Я как-то набрался наглости и спросил, почему он так делает. Георгий Несторович ответил, что грипп передаётся через рукопожатие. Представляете, это было 60 лет назад! И сегодня наука доказала, что он был абсолютно прав».

Где искать витамины?

Рассказывая об индивидуальной профилактике простудных заболеваний, доктор медицинских наук, ведущий научный сотрудник Национального исследовательского центра эпидемиологии и микробиологии имени академика Н. Ф. Гамалеи Николай Малышев выделяет следующие направления:

«Прежде всего это закаливание, но его надо обязательно начинать ещё летом. Уже доказано, что тот, кто закаляется, значительно реже болеет. Обливания холодной водой, душ, прохладные ванночки для ног – всё это очень хорошо.

Нужны ли витамины? Они, конечно, необходимы для человеческого организма. И надо пользоваться тем, что сейчас, осенью, витаминов в виде фруктов и овощей ещё много, их надо обязательно употреблять.

Вакцинация – основа профилактики гриппа. Даже если она не полностью предохраняет от заболевания, то значительно снижает возможность получения осложнений от гриппа.

Есть такие лекарственные препараты, которые помогут провести комплексную профилактику простудных инфекций. Среди них широко известные интерфероны. Они используются давно и сейчас также применяются. Кроме них есть ещё индукторы интерферонов, которые вызывают в нашем организме выработку интерферона. Поскольку это собст­венный интерферон, на него не может быть аллергической реакции. Индукторы интерферона способствуют уменьшению длительности клинических проявлений болезни и их выраженности. Лечение и профилактика ОРВИ интерфероном и индукторами интерферонов – заслуга нашей отечественной медицинской школы, и прежде всего академика Феликса Ивановича Ершова, который на протяжении многих лет их изучает и разрабатывает новые препараты».

Таких лекарств выпускается много. Но часто можно слышать, что с точки зрения доказательной медицины они неэффективны. Как нам относиться к этим заявлениям? Это проявление фармацевтических войн. Не будьте их участником и сохраняйте трезвый взгляд на эту шумиху. Войны идут, а лекарства лечат.

Смотрите также:

простые советы тем, кто не хочет болеть


Сезонная эпидемия простуд и гриппа в Москве начинается с наступлением холодов – в конце октября-начале ноября. Далее она набирает силу и в январе-феврале достигает своего пика. Начиная с марта наблюдается спад вирусных и простудных заболеваний, и к началу мая эпидемия сходит на нет. Таким образом, высокий риск заболеть гриппом или простудиться в Москве продолжается целых полгода, а учитывая появление все новых опасных штаммов вируса, можно сказать, что опасность присутствует практически постоянно. В связи с этим, о том, как обезопасить себя и своих близких от респираторных заболеваний должен быть осведомлен каждый, и не просто знать, а применять свои навыки на практике.

Что сделать для защиты организма от заболевания


Грипп – это заболевание дыхательных путей вирусного происхождения, он включен в группу ОРВИ – острых респираторных вирусных инфекций. Существует три разновидности вируса гриппа:

  1. А – приводит к тяжелой форме заболевания у людей, птиц и животных, часто вызывает эпидемии и пандемии.
  2. В – поражает только людей, чаще всего вспышки вирусной инфекции группы В предшествуют началу эпидемии вируса группы А.
  3. С – заболевание протекает в легкой форме, наблюдаются единичные случаи, эпидемий не провоцирует, так как преимущественно поражает людей с ослабленным иммунитетом.


Справка! Опасен не сам вирус гриппа, а осложнения, которые он провоцирует.


Самыми распространенными осложнениями гриппа считаются:

  • пневмония;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • ЛОР-заболевания и т.д.


Поэтому врачи предупреждают об опасности гриппа, особенно часто осложнения возникают, если больной переносит заболевания на ногах.


Безусловно, грипп и простуду легче предупредить, чем лечить, поэтому так важно защищать организм от проникновения вирусов. Для этого рекомендуется следующее:

  • регулярно мыть руки с мылом;
  • делать прививку от гриппа;
  • избегать контактов с больными;
  • проводить влажную уборку помещения;
  • дезинфицировать и проветривать помещение.

Регулярное мытье рук с мылом


Мытье рук – это самая простейшая, но одновременно с этим очень эффективная профилактика гриппа и простуды. Регулярное мытье рук с мылом уменьшает распространение вирусов и бактерий, которые постоянно присутствуют в воздухе или на поверхности предметов в местах скопления людей. Чтобы ликвидировать патогенную флору с рук, надо намыливать их 20 секунд, причем мылить надо не только ладони с внутренней стороны, но и их тыльную сторону, а также обязательно проходиться между пальцами и под ногтями.


Важно! Если по какой-то причине нет доступа к воде и мылу, рекомендуется периодически обрабатывать руки дезинфицирующим средством для рук.

Вакцинация от гриппа


Все знают, что лекарства от вируса гриппа нет, однако есть прививка, которая позволит укрепить иммунитет в сезон простуды и гриппа. Делается она раз в год, рекомендуется людям от 6 до 65 лет. Кроме инъекционной прививки существует вакцина, которая распыляется в виде спрея. Такой вариант менее эффективен. А вот что касается простуды, от нее прививки не существует.


Важно! По поводу целесообразности прививки в каждом конкретном случае следует консультироваться с врачом.

Избегать контактов с больными


Чтобы снизить риск заражения гриппом и простудой, нужно избегать продолжительного или тесного контакта с больными людьми. На время болезни своего приятеля стоит воздержаться от визитов к нему домой, а также не приглашать его к себе в гости. Если же больной человек является членом вашей семьи и проживает вместе с вами, надо стараться не проводить много времени в комнате, где находится больной. Ну и конечно не пить из его чашки, не вытираться его полотенцем и т.д.

Влажная уборка


Влажная уборка в период эпидемии простудных заболеваний и гриппа – это очень важное мероприятие. Так можно существенно снизить количество вирусов и бактерий в помещении.

Дезинфекция и проветривание помещения


Рекомендуется дезинфицировать места общественного пользования – унитаз, раковину, кухонные поверхности. Выбор средств для дезинфекции помещения в настоящее время обширен, одним из наиболее эффективных считается Лизол – он уничтожает все известные штаммы вирусов.

Что не защитит от простуды и гриппа


Существует большое количество мифов, касающихся профилактики гриппа и простуды. Далее будут рассмотрены самые распространенные из них.

Чеснок


Никто не спорит о полезности чеснока, он содержит десятки нужных и важных элементов, которые необходимы для здоровья, вот их далеко не полный перечень:

  • витамин В6;
  • витамин В1;
  • витамин С;
  • марганец;
  • фосфор;
  • кальций.


Кроме того, чеснок содержит фитонциды – летучие вещества, которые оказывают негативное влияние на рост и размножение болезнетворных бактерий.


Ученые проводили и продолжают многочисленные эксперименты, которые доказывают, что чеснок оказывает антибактериальное и противогрибковое действие, он может защищать клетки печени от токсинов, и даже помогает в борьбе с раковыми заболеваниями.


Однако, грипп и простуда – это вирусные недуги, а лук и чеснок не обладают противовирусным эффектом.

Аскорбиновая кислота и витамин С


Экспериментально доказано, что прием витамина С никак не влияет на профилактику простуды и гриппа. Тем более, для того чтобы получить витамин С из пары яблок, придется выпить около 3 литров свежевыжатого яблочного сока. Но дело даже не в этом, витамин С в нужной дозировке можно купить в аптеке. Дело в том, что несмотря на всю пользу витамина С, он не может предупредить простуду по той причине, что он не борется с вирусами, а лишь укрепляет иммунную систему.


Миф о том, что аскорбиновая кислота может применяться для профилактики вирусных инфекций был развенчан в 70-х годах прошлого века. Было доказано, что большие дозы витамина С могут сократить продолжительность заболевания максимум на полдня. Поэтому не стоит накачивать организм большими дозами аскорбинки – с вирусной инфекцией она не справится, а вот навредить здоровью вполне может. Во-первых, аскорбинка разрушает эмаль зубов, а во-вторых, передозировка может привести к нарушению функции печени и поджелудочной железы.


Учитывая все выше сказанное, не стоит думать, что при простуде витамин С не нужен совсем. Во время болезни аскорбиновая кислота в организме расходуется в больших количествах, а, следовательно, ее запасы нужно пополнять.

Медицинская маска


В момент кашля, чихания и даже при разговоре больного человека в воздух выбрасывается большое количество вирусов. При условии, что на оппоненте надета хирургическая маска, которая содержит водоотталкивающий материал и плотно прилегает к коже лица, риск заражения, конечно, минимизируется.


Но обычная марлевая повязка прилегает к лицу неплотно, водоотталкивающего фильтра не имеет, следовательно, у нее нет никакого барьера для вирусов. Тем более, уже доказано, что вирус может попасть в организм здорового человека через слизистую оболочку глаз. Он проходит по слезоносовым каналам и достигает слизистой носа.


Специалисты не рекомендуют использовать марлевые повязки, как средство защиты от вирусов, и даже хирургические маски, хоть и снижают риск заражения не могут использоваться в качестве основной профилактики вирусных заболеваний. Тщательная гигиена рук, карантинные меры, прививка – вот самые действенные профилактические мероприятия во время эпидемии.

Противовирусные препараты


Когда начинается эпидемия вирусных заболеваний с полок аптек буквально сметаются все противовирусные средства. Это связано с маркетингом и рекламой, но несмотря на широкую рекламную компанию, которую щедро оплачивают производители этих средств, реальных доказательств эффективности их нет.


Значительные и глобальные исследования в отношении создания противовирусных средств требуют существенных финансовых вливаний, поэтому на каждом шагу такие исследования проводиться не могут. В основном результаты подобных анализов просто напросто фальсифицируются, чтобы на фармацевтический рынок поступило новое «чудо-средство». Ведь это очень выгодно – производить и продавать «противовирусные средства». Во-первых, простуда и грипп – это самые распространенные заболевания, и в период эпидемий продажи могут быть просто зашкаливающими. Во-вторых, вирусные заболевания проходят в течение 7-10 дней даже без приема противовирусных средств, поэтому никто никогда не докажет, что принимаемое «чудо-средство» не работает.


В-третьих, средства массовой информации за плату будут рекламировать все что угодно, а люди, озабоченные безопасностью для себя и своих близких, будут с удовольствием покупать бесполезные средства и рекламировать их другим.


Справка! БАДы, гомеопатические средства против вирусов и прочие «противовирусные препараты» в изобилии представленные на прилавках аптек – это либо подделки, либо совершенно неэффективные средства, либо вообще пустышки, и никакого отношения к уничтожению вирусов они не имеют.

Иммуномодуляторы, которые отпускаются без рецепта врача


Лидерами аптечных продаж являются и различные иммуномодуляторы. Доказательств их эффективности нет, но производители уже давно поняли, что действенность препарата – это совсем не главное условие высоких продаж. Все, что надо сделать – это вложить максимум средств в рекламу товара и тогда продвижение лекарственного средства будет обеспечено.


Большинство иммуномодуляторов, отпускаемых из аптеки без рецепта врача, не прошли даже элементарных клинических испытаний, что совершенно не дает им оснований считаться лекарственными препаратами, с помощью которых можно лечить вирусные и простудные недуги.


По словам профессиональных иммунологов, даже сама концепция «понижение» или «повышение» иммунитета – это неправильное и уродливо упрощенное понятие сложной системы иммунитета.


Безусловно существуют действующие иммуномодуляторы и иммуностимуляторы, но они не рекламируются в средствах массовой информации, поскольку не предназначены для массового использования. Их назначает только врач-иммунолог по строгим показаниям, и в аптеках их можно приобрести только по рецепту.


Однако есть большая группа пациентов, которые уверены в том, что рекламируемые препараты работают, в этом случае за них можно только порадоваться – плацебо может творить чудеса, главное, чтобы оно было безопасное.

Заключение


Когда в Москве начинается эпидемия гриппа, и все в метро чихают и кашляют, заразиться вирусными заболеваниями совсем не сложно. Но, если соблюдать действительно эффективные меры безопасности, то риск заражения можно существенно снизить. В целом большинство вирусов гриппа поражают ослабленные организмы, поэтому рекомендуется заниматься спортом, правильно питаться и всеми способами укреплять иммунитет. Также нельзя забывать еще одно правило: заболели – оставайтесь дома, не повергайте опасности других.

Сохраните ссылку на статью, чтобы не потерять!

Как защитить себя от гриппа

В этом году сезон гриппа был плохим, и он еще не закончился. Вопреки распространенному мнению, сезон гриппа в Соединенных Штатах может продлиться до мая.

Если вы или кто-то из ваших знакомых заболел гриппом, вы, вероятно, знаете, что вирус был особенно опасен в этом году из-за его широко распространенной и интенсивной активности .

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), совокупный показатель составляет 86.С 25 февраля по 3 марта 2018 г. было зарегистрировано 3 госпитализации в связи с гриппом на 100000 человек (1).

Не думайте, что уже слишком поздно заболеть гриппом. Вы все равно должны принять необходимые меры, чтобы предотвратить это. Прежде чем узнать о профилактических советах, важно разобраться в самом гриппе.

protet yourself from flu attack this season protet yourself from flu attack this season

Грипп — респираторное заболевание, вызываемое вирусами гриппа. Вирусы гриппа подразделяются на три группы: A, B и C. Грипп A и B являются наиболее распространенными и вызывают ежегодный сезонный грипп, а также периодические пандемии, связанные с новыми штаммами и подтипами.Вариант гриппа этого года, Тип A, подтип h4N2 , особенно неприятен

Симптомы гриппа включают жар, кашель, боль в горле, насморк или заложенность носа, боли в мышцах или теле, головные боли и усталость. У некоторых людей может быть рвота и диарея, хотя это чаще встречается у маленьких детей, чем у взрослых.

По данным Национального института аллергии и инфекционных заболеваний, миллионы американцев страдают от таких симптомов во время сезона гриппа (2). Хотя симптомы могут быть похожи на симптомы простуды, при гриппе они обычно более серьезны.

Вирусы гриппа распространяются в основном крошечными капельками, которые перемещаются по воздуху, когда больные гриппом кашляют, чихают или разговаривают. Грипп быстро распространяется и очень заразен.

Независимо от типа вирусов, вызывающих грипп, существует несколько профилактических мер, которые могут защитить вас и вашу семью от гриппа.

how to protet yourself from the flu this season how to protet yourself from the flu this season

Вот несколько способов защитить себя от гриппа.

1. Сделайте прививку

Прививка от гриппа — лучший и наиболее эффективный способ избежать гриппа, а также уменьшить тяжесть заболевания в случае заражения.

Вакцина против гриппа вызывает выработку антител в организме примерно через пару недель после вакцинации. Эти антитела обеспечивают защиту от вирусов, содержащихся в вакцине.

get vaccinated to protect from flu get vaccinated to protect from flu

В идеале вам следует сделать прививку до начала сезона гриппа. Но эксперты говорят, что вам все равно следует делать прививки, пока циркулируют вирусы гриппа.

CDC рекомендует сделать прививку от гриппа всем в возрасте старше 6 месяцев (3).

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) рекомендует три основных типа вакцинации от гриппа для следующих людей (4):

  • Стандартная прививка от гриппа для всех, кто старше 6 месяцев.
  • Внутрикожная прививка от гриппа для взрослых в возрасте от 18 до 64 лет.
  • Прививка от гриппа в высоких дозах для пожилых людей.

Кроме того, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, в этом году рекомендуются только инъекционные прививки от гриппа; вакцина в виде назального спрея — живая аттенуированная вакцина против гриппа (LAIV) — не рекомендуется для использования в этом сезоне из-за опасений по поводу ее эффективности (5).

Ваш врач может посоветовать вам доступные вакцины и наиболее подходящие для вас.

.

Как уберечь семью от простуды и гриппа

Вот 7 способов сохранить здоровье своей семьи в сезон простуды и гриппа.

1. Вымойте руки!

Если держать руки в чистоте, вирусы теряют один из любимых способов путешествовать. Научите свою семью мыть руки после посещения туалета, до и после еды, а также после кашля или чихания. Используйте теплую воду с мылом и умывайтесь в течение 15–20 секунд — достаточно, чтобы спеть два раунда «С Днем Рождения». Убедитесь, что все, кто заботится о вашем ребенке, умеют часто мыть посуду.

Совет: Храните гель для рук на спиртовой основе в машине и в сумочке для очистки на ходу. И используйте салфетки из супермаркета, чтобы провести ручку тележки перед покупкой.

2. Вылечить.

Вирусы простуды и гриппа могут жить на поверхностях до трех часов, поэтому рекомендуется мыть столешницы и столешницы дезинфицирующим средством, убивающим вирусы, или водным раствором отбеливателя (1/4 стакана отбеливателя на галлон воды), особенно если кто-то в доме уже заболел.Протрите выключатели света, телефоны, дверные ручки, клавиатуру и другие вещи, которыми пользуются члены семьи. Между использованиями хорошо мойте чашки и столовые приборы горячей водой с мылом. Не делись!

Совет: Вы можете найти простые и недорогие рецепты домашних чистящих средств в Интернете или в книгах. Такие ингредиенты, как уксус, масло чайного дерева и бура, не так сильны, как отбеливатель и некоторые коммерческие дезинфицирующие средства, но, как правило, они безопаснее и эффективнее.

3. Сделайте прививки от гриппа.

Вся ваша семья нуждается в защите от вирусов, которые распространяются во время сезона гриппа, от школы и детского сада до дома, на работе и обратно. CDC рекомендует, чтобы почти все дети (начиная с 6 месяцев) и взрослые получали вакцину от гриппа ежегодно, желательно до конца октября — чем раньше, тем лучше.

Совет: Если вы беременны, вы можете и должны сделать прививку от гриппа. Посмотрите, как прививка от гриппа, сделанная во время беременности, может даже защитить вашего новорожденного ребенка позже.

4. Запретить пассивное курение.

Пассивное курение подвергает детей более высокому риску заболеваний верхних дыхательных путей. Дети, которые живут с курильщиками сигарет, чаще простужаются, и их простуды длятся дольше, чем у детей, которые не подвергаются курению. Помните о пассивном курении и в других местах, например, когда вы навещаете друзей или родственников.

Совет: Прочтите о некоторых удивительных способах воздействия пассивного курения на маленьких детей.

5.Избавьтесь от кашля и чихания.

Чтобы избежать распространения микробов, приучайте детей чихать или кашлять в сгиб руки. Следующий лучший метод — использовать одноразовую салфетку. Если они чихают в салфетку (или голые руки), им нужно будет сразу же вымыть руки.

Совет: Чтобы получить урок о том, как лучше всего чихать, посмотрите это 30-секундное видео про Элмо, подходящее для детей, с вашим ребенком — оно создано Министерством здравоохранения и социальных служб США.

6.Избежать контакта.

Защитите своих детей, избегая тесного контакта с людьми, которые болеют простудой или гриппом. Если лучший друг вашего ребенка шмыгает носом и чихает, сейчас не лучшее время для ночевки.

Подсказка: Избежать воздействия можно обоюдно. Старайтесь оставлять детей дома, когда они больны, и оставаться дома, когда вы больны.

7. Постройте здоровое тело.

Здоровая иммунная система зависит от здорового тела, а иммунная система, которая находится в хорошей форме, лучше оснащена для борьбы с вирусами.Если вы кормите грудью, продолжайте кормить грудью как можно дольше. (Получите совет о грудном вскармливании, если вы или ваш ребенок грипп.) Антитела в грудном молоке могут защитить от множества микробов. Кормите своих старших детей сбалансированной диетой, поощряйте их регулярно заниматься спортом и много спать.

Совет: Если ваш ребенок часто простужается, несмотря на все ваши усилия, не отчаивайтесь. Совершенно здоровые люди все время простужаются, поэтому заболевание не обязательно является признаком слабой иммунной системы.Узнайте правду об этом и дюжине других мифов о простуде и гриппе. А когда наступит болезнь, найдите альтернативу медицине с 11 безопасными домашними средствами, чтобы успокоить вашего ребенка от простуды и гриппа.

Для получения самой последней информации о текущем сезоне гриппа посетите сайт CDC по гриппу или позвоните в CDC по телефону (800) CDC-INFO или (800) 232-4636.

.

5 проверенных способов защиты от авиационных микробов

Многие путешественники клянутся, что заболевают после каждой поездки или отпуска. Они задаются вопросом, была ли это еда, вода, пина-колада или, как я, полет на самолете. Хотя я не думаю, что можно сосчитать пинья-коладу (или тот буррито, который вы купили на улице), оказывается, что вы можете быть правы, говоря, что заболели после полета.

Исследования разнятся, но большинство из них показывают, что авиаперевозчики являются грозными переносчиками простуды.Wall Street Journal процитировал исследование, которое показало, что риск простуды повышается на 20 процентов, в то время как другое исследование, опубликованное в Journal of Environmental Health Research, показало, что простуда может передаваться в самолете в 113 раз чаще, чем во время полета. нормальная повседневная жизнь на земле.

Издатели второго исследования изучают множество возможных причин увеличения шансов заболеть после полета, включая близкое расположение, общий воздух и, как я объясню, наиболее вероятную причину: чрезвычайно низкая влажность в салоне.

Причины холода в самолетах: низкая влажность в салоне

Исследование Journal of Environmental Health Research рассматривает несколько потенциальных источников более высокой передачи, но в основном останавливается на одной вероятной причине: чрезвычайно низкая влажность в салоне, вызванная низкой влажностью на большой высоте. (Обзор исследования показывает, что воздушные суда с активной рециркуляцией воздуха показали немного меньшую скорость передачи, чем те, которые этого не сделали.)

Большинство коммерческих авиакомпаний летают на высоте от 30 000 до 35 000 футов, где влажность обычно составляет 10 процентов или ниже.При таком низком уровне влажности «естественная защитная система» слизи в носу и горле высыхает и нарушается, создавая гораздо более терпимую среду для заражения нас микробами простуды и гриппа.

Эта защитная система, называемая системой мукоцилиарного клиренса, является вашей первой линией защиты от вредных микробов и бактерий. То есть, если простуду атакует достаточно влажный и просачивающийся хоботок, а ваше горло задыхается, вы остаетесь незараженным. Выключите эти системы, и через несколько дней вы начнете страдать.

Советы, чтобы не заболеть после полета

1. Избегайте обезвоживания. Оказывается, употребление большого количества воды не только противодействует общему обезвоживающему эффекту авиаперелета, который может привести к головным болям, проблемам с желудком, судорогам, усталости и многому другому, но и может фактически укрепить ваши превентивные естественные иммунные механизмы, чтобы они функционировали значительно лучше. . Конечно, это так и в обычной повседневной жизни — при тренировках, длительном пребывании на солнце и т. Д.Однако в самолете, где ваш нос и горло находятся на переднем крае войны с чрезвычайно сухим воздухом, это первые места, которые страдают.

Регулярное питье воды в течение всего полета может быть более эффективным, чем пить много воды за один раз до или во время полета; это убережет вашу защитную систему от долгой засухи. (И здесь я хочу выделить воду — алкоголь и напитки с кофеином, такие как кофе или газированные напитки, обладают меньшим увлажнением.)

Назальный туман очень эффективен в поддержании работы этой системы в носу.(Мне нравятся те, что от Эйра.) Кроме того, горячие напитки — хороший способ сохранить работоспособность защитных слизистых оболочек — во-первых, они помогают поддерживать водный баланс; во-вторых, запуском системы на передачу; и, в-третьих, путем прямого поступления влаги в виде пара. Обратите внимание, что это не лечение как таковое. Скорее, он просто сохраняет вашу защиту сильной и работоспособной, чтобы вы не заболели после полета.

Другие способы сохранить влажность слизистых оболочек включают обмывание лица и дыхание через влажную мочалку, как рекомендовано USA Today.

Компактная конструкция этих складных бутылок с водой делает их идеальными бутылками, которые можно брать с собой и любимым человеком, чтобы избежать обезвоживания во время поездок. Эти бутылки с водой не только красивы, но и экологичны, и их можно использовать повторно.

2. Держите руки в чистоте. Ваши руки — наиболее постоянная точка первого контакта с простудой, гриппом и другими микробами в самолетах и ​​в других местах. Это прямая линия от подлокотника / спинки сиденья к пальцам, вилке и рту к полномасштабной лихорадке через несколько дней.Ученые сообщают, что вирусы, вызывающие простуду и грипп, могут часами сохраняться на вашей коже или на твердых предметах и ​​поверхностях. По данным Travelmath, самые грязные поверхности в самолетах включают столики для подносов, верхние вентиляционные отверстия, кнопки смыва в туалете и пряжки ремней безопасности.

К счастью, простое мытье рук горячей водой с мылом является серьезным препятствием для распространения вредных микроорганизмов. По возможности мойте руки перед любым приемом пищи в полете, а также после полета.Имейте в виду, что вода в самолетах обычно не пригодна для питья, поэтому вы можете совместить мытье рук с дезинфицирующим средством для рук, например, этот дорожный вариант от Purell.

Учитывая, что столы-подносы, как известно, содержат большое количество микробов, вы можете протереть свой стол дезинфицирующей тканью перед любым приемом пищи или перекусом.

Защитите себя, своих близких и семью от микробов. Этот комплект, соответствующий требованиям TSA, станет идеальным компаньоном для вашего отпуска. Компактная многоразовая сумка содержит антибактериальные влажные салфетки, дезинфицирующие салфетки для рук, четыре маски для лица и пару чехлов для ног.

Как сделать собственное дезинфицирующее средство для рук

Смешайте партию самодельного дезинфицирующего средства для рук с предметами домашнего обихода, которые уже находятся в вашей аптечке. Хотите больше советов экспертов и вдохновения для отпуска? Подпишитесь на SmarterTravel на YouTube!

3. Не забывайте о гигиене зубов. Точно так же, как поддержание чистоты рук может предотвратить передачу микробов, использование жидкости для полоскания рта, убивающей микробы, в полете может добавить еще один уровень защиты, одновременно помогая сохранить влажность горла.Просто убедитесь, что ваша бутылка для полоскания рта не больше 3,4 унции, чтобы соответствовать последним правилам ручной клади для жидкостей и гелей.

Эти портативные зубные щетки с активированным углем удобно помещаются в пакеты для туалетных принадлежностей и любую ручную кладь. В сочетании с зубной пастой для путешествий вы можете поцеловать этого путешественника на прощание и поздороваться со свежим дыханием.

4. Принимайте витамины. Быстрое действие витаминов не доказано, но многие путешественники им доверяют.Чарльз Вестовер, бывший вице-президент по управлению флотом крупной судоходной компании, начинает принимать витамины за два дня до полета. «Понятия не имею, помогает ли это вообще, но из сотен или тысяч рейсов, которые я совершил, я редко простужаюсь», — сказал он. «Я просто принимаю стандартные поливитамины, и они меня никогда не подводили». Национальный институт здравоохранения в некотором роде соглашается, заявляя, что нет убедительных данных о том, что большие дозы витамина С предотвращают простуду, хотя могут уменьшить тяжесть или продолжительность симптомов.

Рециркуляционный воздух и наличие постоянного кашля и чихания пассажиров в самолетах могут сделать полеты рассадником простудных заболеваний.Боритесь с микробами, вооружившись дозой витамина С.

5. Предотвратить распространение микробов в воздухе. NIH считает, что микробы, передающиеся по воздуху, являются одним из двух основных источников заражения вирусом простуды; некоторые путешественники стали носить маски для лица либо для предотвращения заражения, либо для защиты других, когда они сами уже инфицированы. Лично я не продержусь под горячей маской больше получаса или около того, но для некоторых путешественников это может быть эффективным способом предотвратить заболевание после полета.

Если вы не любите носить маску, избежать микробов можно так же просто, как выбрать сиденье у окна. Одно исследование показало, что люди, сидящие в проходе, с большей вероятностью заразятся норовирусом, согласно TIME.

Наконец, независимо от того, где вы сидите, вы можете использовать верхнее вентиляционное отверстие, чтобы отвести микробы от вашего лица. Специалист по авиационной медицине доктор Марк Гендро сказал NPR, что для того, чтобы сдуть микробы изо рта и носа, вы должны направить поток воздуха так, чтобы вы могли чувствовать его руками, когда они лежат у вас на коленях.

Как гласит пословица, унция профилактики может стоить фунта лекарства — или, возможно, 113 лекарств — когда дело доходит до болезни после полета.

Идеальный уютный кардиган для аэропорта

Чтобы получить информацию об этих выбранных редактором товарах, нажмите, чтобы посетить сайт продавца. Вещи, которые вы покупаете, могут приносить нам комиссию.

Больше от SmarterTravel:

Не пропустите поездку, подсказку или сделку!

Эд Хьюитт — опытный путешественник, который ежемесячно знакомит вас с последними туристическими новостями, взглядами и тенденциями, а также с тем, как они могут повлиять на ваши планы путешествий.

Примечание редактора. Этот рассказ был впервые написан в 2017 году. Он был обновлен, чтобы отразить самую последнюю информацию.

Мы вручную отбираем все, что рекомендуем, и отбираем товары путем тестирования и обзора. Некоторые продукты отправляются нам бесплатно без каких-либо стимулов для предоставления положительного отзыва. Мы предлагаем наше беспристрастное мнение и не принимаем компенсацию за обзор продуктов. Все товары есть в наличии, а цены актуальны на момент публикации.Если вы покупаете что-то по нашим ссылкам, мы можем получать комиссию.

.

Как победить «австралийский грипп»

СЛУЧАИ смертельного «австралийского» гриппа за последние недели прокатились по Великобритании, и, как предупреждают эксперты, ожидается, что ситуация ухудшится, прежде чем станет лучше.

Но прежде чем паниковать — есть способы защитить себя от болезней этой зимой.

6

Есть опасения, что австралийский грипп распространился почти на всю Великобританию Фото: Getty — Contributor

Новый штамм вируса h4N2, вызвавший около 300 смертей от гриппа в Озе, распространился почти на все районы Великобритании. с некоторыми 4.По данным онлайн-инструмента FluSurvey, за последнюю неделю 5 миллионов человек заразились гриппом.

Между тем данные NHS показывают, что с октября 1078 человек были госпитализированы с гриппом через 19 трастов NHS — из этих 252 человек был диагностирован австралийский грипп.

За последнюю неделю 17 человек в Англии и Уэльсе были госпитализированы в реанимацию с «австралийским гриппом», говорится в правительственном отчете.

Это означает, что в Великобритании около 3 800 человек попали в больницы с гриппом, причем около 1000 из них, как считается, борются со штаммом «австралийского» h4N2.

6

Регулярное мытье рук водой с мылом — самый быстрый способ убить микробы, которые вы, возможно, подобрали Фото: Getty — Contributor

Как и любой другой штамм гриппа, штамм h4N2 очень заразен и распространяется воздушно-капельным путем при заражении. человек кашляет или чихает.

Если у вас грипп, вы заразны примерно за четыре дня до появления симптомов и в течение первых пяти дней после болезни.

Вирус может жить вне организма до 24 часов.

Вот как вы можете защитить себя от потенциально смертельного австралийского гриппа этой зимой.

1. Мыло

Согласно данным NHS, регулярное мытье рук может помочь вам избежать гриппа.

Все, к чему вы прикасаетесь в течение дня, является потенциальной питательной средой для микробов, особенно если больной гриппом чихнул, а затем коснулся той же поверхности.

Вы всегда должны мыть руки теплой водой с мылом, прежде чем готовить еду, есть и даже прикасаться к лицу, в том числе наносить макияж.

И не забывайте мыть их после посещения туалета, чихания или кашля, так как это поможет остановить распространение микробов.

Вы должны мыть руки столько же времени, сколько и дважды спеть песню с днем ​​рождения.

Дезинфицирующее средство для рук — отличный вариант, если вы постоянно находитесь в пути и не можете подойти к раковине, чтобы помыть руки.

6

Защита от холода помогает вашей иммунной системе бороться с микробами Фото: Getty — Contributor

2.Обертывание теплое

Не зря называют это зимним клопом.

Если вы будете чувствовать себя хорошо и тепло, это поможет вашему организму бороться с насекомыми.

Когда вы простужаетесь, ваша иммунная система не работает, поэтому вы более восприимчивы к вирусам.

Холодный воздух также может вызвать раздражение горла, груди и легких, вызывая неприятный кашель и боль в горле.

Тёплое одеяние и шарф также могут помочь предотвратить потенциально смертельные приступы астмы.

6

Достаточное количество сна также гарантирует, что ваше тело готово к борьбе с болезнью Фото: Гетти — участник

3.Высыпайтесь

Один из самых простых способов заболеть — это позволить себе расслабиться зимой.

Когда мы истощены, наше тело не так способно бороться с инфекцией, как обычно.

Вот почему так важно высыпаться.

Но мы все знаем, что выспаться в праздничный сезон может оказаться непросто.

Поэтому также важно убедиться, что вы справляетесь со своим стрессом и любыми тревогами, которые у вас возникают к концу года, поскольку это также может сделать нас более восприимчивыми к болезням.

6

Лучший способ избежать распространения микробов — это чихнуть в локоть, если вы не можете сразу вымыть руки

4. Чихайте как следует

Вам может быть интересно, что означает чихание.

NHS рекомендует всегда использовать салфетки при кашле или чихании, чтобы микробы не попали на руки или окружающие поверхности.

Так что, если вы заболели или чувствуете, что заболели, убедитесь, что у вас есть достаточно салфеток, которые можно носить с собой.


УСТРОЙСТВО ЗАЩИТЫ Если моему ребенку сделать прививку от гриппа, каковы побочные эффекты и есть ли какие-либо риски? Все, что вам нужно знать


И не забудьте выбросить их прямо в мусорное ведро, чтобы микробы могли перейти на что-нибудь еще.

Но если вы действительно хотите быть уверенным, что не распространяете микробы, всегда чихайте в локоть.

Микробы от чихания могут преодолевать колоссальные четыре метра, если вы не прикрываете рот.

Лиза Экерли, также известная как Доктор Гигиена, сказала The Sun Online, что люди должны принять «чихание локтем», чтобы избежать распространения ошибок.

Смертоносный австралийский грипп охватил Великобританию

Она сказала: «В настоящее время думают, что чихание или кашель в локоть — лучший способ сделать это.

«Проблема с чиханием в руку, даже если у вас есть ткань, заключается в том, что частицы вируса могут проникнуть через ткань в ваши руки.

«Ограниченное количество [микробов] проникает через ткань, так что это лучше, чем ничего, но это не полный барьер.

«Если вы находитесь в положении, когда вы не сможете мыть руки после чихания, то лучшее место — это локоть.«

И убедитесь, что вы передаете совет всем, кого знаете, кто болен, чтобы они могли держать свои микробы при себе.

6

NHS предлагает бесплатную прививку от гриппа, но только для определенных возрастов и групп здоровья Фото: Getty — участник

5. Сделайте прививку

Самый эффективный способ избежать гриппа — сделать прививку от гриппа.

NHS предлагает бесплатную прививку от гриппа, но только для определенных возрастных групп и групп здоровья.

Детям в возрасте от двух до четырех лет вакцина будет вводиться в их общей практике — обычно медсестрой.

Маленькие дети первого-третьего года обучения скорее всего получат вакцину в школе.

Беременные женщины и лица в возрасте 65 лет и старше имеют право на бесплатный укол.

Но также люди с длительными заболеваниями сердца или дыхательных путей или ослабленной иммунной системой получат бесплатный укол.

Boots, Superdrug, Lloyds Pharmacy, Tesco, Asda и Sainsbury’s предлагают уколы, которые могут стоить до 20 фунтов стерлингов.

Однако люди могут оплатить вакцинацию в частном порядке.

KOALATY ADVICE

Это горячие точки Великобритании, где австралийский грипп поразил зимой

ВРЕМЯ ГРИПА ДВА

Кризис «австралийского гриппа» станет ХУЖЕ, когда дети-суперспредеры вернутся в школу

«ИТОГО УДАРА»

Симптомы австралийского гриппа у мамы были настолько плохи, что она подумала, что у нее менингит

FLUMAGEDDON

Национальная служба здравоохранения столкнулась с кризисом гриппа, так как госпитализация В ТРАХЕ за неделю и распространение смертоносного штамма

БОЛЬШИЕ ТОЧКИ ГРИППА

Карта показывает районы, наиболее пострадавшие от австралийского гриппа: 17 жертв Борьба за жизнь

Грипп СМЕРТИ

Австралийский грипп унес первые жертвы в Ирландии, так как врачи опасаются наихудшей вспышки за 50 лет

KANGA-CHOO

«Австралийский грипп» поразит тысячи британцев на Рождество

6.Избегайте больных людей

Если вы знаете, что кто-то заболел гриппом, как бы плохо это ни звучало, вам следует избегать их, пока он не выздоровеет.

Ваши шансы заразиться вирусом намного выше, если вы контактируете с кем-то, кто может распространять болезнь каждый раз, когда они кашляют или чихают.

Точно так же, если вы нездоровы, вам следует взять больничный.

Это не только дает вашему организму достаточно времени для отдыха и восстановления, но и предотвращает распространение микробов по офису.

Если у вас есть зимняя инфекция, такая как простуда или грипп, вы можете заразиться до того, как начнут проявляться симптомы, и оставаться заразным после того, как симптомы исчезнут.

Так что сделайте одолжение всем, кто не болен, и оставайтесь дома, пока ваши микробы не исчезнут.


Мы платим за ваши истории! У вас есть история для новостной команды The Sun Online? Напишите нам по адресу [email protected] или позвоните по телефону 0207782 4368


.