➤ Норма температуры у новорождённого грудничка
статьи
новости
вопросы и ответы
о нас
контакты
календарь беременности
Анализы и диагностикаБеременность и родыБесплодиеБолезни сосудовБолезни уха, горла, носаГастроэнтерологияГенетика и прогнозыГинекологияГлазные болезниДиетологияДиетология и грудное вскармливаниеИммунологияИнфекционные болезниКардиологияКожные болезниКосметологияКрасота и здоровьеМаммологияМаммология для ПапНаркологияНервные болезниОнкологияОнкология для ПапыОртопедияПедиатрияПервая помощьПластическая хирургияПоловые инфекцииПроктологияПсихиатрияПсихологияПсихология для ПапыПульмонологияРевматологияРепродуктивная система мужчиныСексологияСпорт, Отдых, ПитаниеСтоматологияСчастливое детствоУрология и андрологияХирургияЭндокринология
-
лекарства и субстанции
- Список торговых названий на буквы А-Я
- 1-Z Латинские
А
Б
В
Г Д Е
Ж З И
ЙК Л
М Н О
П Р С
Т У Ф Х
Ц Ч
Ш Э Ю Я5
9
L
HА.
Аа
Аб
Ав
Аг
Ад
Ае
Аз
Аи
Ай
Ак
Ал
Ам
Ан
Ап
Ар
Ас
Ат
Ау
Аф
Ац
Аш
АэБ-
Ба
Бе
Би
Бл
Бо
Бр
Бу
Бы
БэВ-
Ва
Вг
Ве
Ви
Во
Вп
ВуГа
Ге
Ги
Гл
Го
Гр
Гу
ГэД-
Д3
Да
Дв
Дг
Де
Дж
Ди
Дл
До
Др
Ду
Ды
Дэ
ДюЕв
Ек
Ем
ЕрЖа
Же
Жи
ЖоЗа
Зв
Зе
Зи
Зм
Зо
ЗуИ.
Иб
Ив
Иг
Ид
Из
Ик
Ил
Им
Ин
Ио
Ип
Ир
Ис
Ит
Иф
ИхЙо
Ка
Кв
Ке
Ки
Кл
Ко
Кр
Кс
Ку
Кь
КэЛ-
Л’
Ла
Ле
Ли
Ло
Лу
Ль
Лю
ЛяМ-
Ма
Ме
Ми
Мл
Мм
Мо
Мс
Му
Мэ
Мю
МяН-
На
Не
Ни
Но
Ну
НьОб
Ов
Од
Оз
Ок
Ол
Ом
Он
Оп
Ор
Ос
От
Оф
ОцПа
Пе
Пз
Пи
Пк
Пл
Пн
По
Пр
Пс
ПуР-
Ра
Ре
Ри
Ро
Ру
Ры
Рэ
РяСа
Сб
Св
Се
Си
Ск
Сл
См
Сн
Со
Сп
Ср
Ст
Су
Сы
СюТа
Тв
Тг
Те
Ти
Тм
То
Тр
Ту
Ты
ТэУб
Уг
Уз
Ук
Ул
Ум
Ун
Уп
Ур
Ус
Ут
УфФа
Фе
Фи
Фл
Фо
Фр
Фс
Фт
ФуХа
Хв
Хе
Хи
Хл
Хо
ХуЦе
Ци
ЦфЧа
Че
ЧиШа
Шв
Ши
ШуЭб
Эв
Эг
Эд
Эз
Эй
Эк
Эл
Эм
Эн
Эп
Эр
Эс
Эт
Эу
Эф
ЭхЮв
Юг
Юм
Юн
Юп
ЮтЯк
Ям
Ян
Яр
Яс -
медицинские учреждения
- Больницы
- Больницы городские взрослые
- Больницы городские детские
- Больницы специализированные
- Поликлиники
- Поликлиники городские взрослые
- Поликлиники городские детские
- Поликлиники стоматологические взрослые
- Поликлиники стоматологические детские
- Санатории
- Диспансеры
- Диспансеры врачебно-физкультурные
- Диспансеры наркологические
- Диспансеры психоневрологические
- Диспансеры онкологические
- Диспансеры противотуберкулезные
- Диспансеры кожно-венерологические
- Диспансеры другие
- Медицинские центры
- Родильные дома
- Женские консультации
- Госпитали для ветеранов войн
- Хосписы
- Центры планирования семьи и репродукции
- Онкологические учреждения
- Больницы
-
БАДы и другие ТАА
- Список торговых названий на буквы А-Я
- 1-Z Латинские
А
Б
В
Г
Д
Е
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Э
Ю
ЯL
QАд
Ае
Ак
Ал
Ан
Ап
Ар
Ас
Ат
АцБа
Бе
Би
Бл
Бо
Бр
БьВа
Ве
Ви
ВоГа
Ге
Ги
Гл
Го
ГрД-
Д<
Да
Де
Ди
До
Др
Ду
Ды
ДяЕ-
Же
ЖиЗа
Зв
Зд
Зе
Зи
ЗоИг
Из
Им
Ин
ИпЙо
Ка
Ке
Ки
Кл
Ко
Кр
КуЛа
Ле
Ли
Ль
ЛюМа
Ме
Ми
Мо
Мс
МуНа
Не
Но
НуОв
Ок
Ол
Ом
Оп
Ор
Ос
ОчПа
Пе
Пи
Пл
По
Пр
Пс
ПуРа
Ре
Ри
Ру
РыСа
Св
Се
Си
Ск
Со
Сп
Ср
Ст
СуТа
Те
Ти
Тр
Ту
ТыУл
УрФа
Фе
Фи
Фл
Фо
Фр
Фу
ФэХа
Хв
Хе
Хи
ХоЦе
ЦиЧа
ЧеШа
ШиЭй
Эк
Эл
Эн
Эр
ЭсЮн
Ян
- анализы и процедуры
-
врачи
А
В
Г
Д
И
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ч
ЭАкушер
Аллерголог
Андролог
Анестезиолог-реаниматолог
Аритмолог
Артролог
Венеролог
Вертебролог
Врач лфк
Врач общей практики
Врач скорой помощи
Врач узи
Врач эфферентной терапии
Врач-косметолог
Гастроэнтеролог
Гематолог
Гемостазиолог
Генетик
Гепатолог
Гериатр (геронтолог)
Гинеколог
Гинеколог-эндокринолог
Гирудотерапевт
Гнойный хирург
Гомеопат
Дерматолог
Детский аллерголог
Детский гастроэнтеролог
Детский гематолог
Детский гинеколог
Детский дерматолог
Детский дефектолог
Детский инфекционист
Детский кардиолог
Детский логопед
Детский лор
Детский массажист
Детский невролог
Детский нефролог
Детский онколог
Детский ортопед
Детский офтальмолог
Детский психиатр
Детский психолог
Детский пульмонолог
Детский ревматолог
Детский стоматолог
Детский уролог
Детский хирург
Детский эндокринолог
Диабетолог
Диетолог
Иммунолог
Инструктор лфк
Инфекционист
Кардиолог
Кардиохирург
Кинезиолог
Клинический фармаколог
Косметолог-эстетист
Лазерный хирург
Лимфолог
Лор
Малоинвазивный хирург
Маммолог
Мануальный терапевт
Массажист
Миколог
Нарколог
Невролог
Нейропсихолог
Нейрохирург
Неонатолог
Нефролог
Ожоговый хирург
Онколог
Онколог-гинеколог
Онколог-дерматолог
Онколог-уролог
Ортопед
Остеопат
Отоневролог
Офтальмолог (окулист)
Офтальмолог-хирург
Парадонтолог
Паразитолог
Педиатр
Перинатолог
Пластический хирург
Подолог (подиатр)
Проктолог
Профпатолог
Психиатр
Психолог
Психотерапевт
Пульмонолог
Радиолог
Реабилитолог
Ревматолог
Рентгенолог
Репродуктолог
Рефлексотерапевт
Сексолог
Сомнолог
Сосудистый хирург
Спортивный врач
Стоматолог
Стоматолог-гигиенист
Стоматолог-имплантолог
Стоматолог-ортодонт
Стоматолог-ортопед
Стоматолог-хирург
Судебно-медицинский эксперт
Сурдолог
Терапевт
Торакальный онколог
Торакальный хирург
Травматолог
Трансфузиолог
Трихолог
Уролог
Физиотерапевт
Флеболог
Фониатр
Фтизиатр
Функциональный диагност
Химиотерапевт
Хирург
Хирург-эндокринолог
Челюстно-лицевой хирург
Эмбриолог
Эндокринолог
Эндоскопист
Эпилептологкалендарь беременности
календарь беременности
лекарства и субстанции
БАДы и другие ТАА
медицинские учреждения
врачи
анализы и процедуры
статьи
новости
вопросы и ответы
о нас
контактыСтатьи
Главная
статьи+МАМА 21.
10.2019
НоворожденныйКогда закрывается родничок у новорожденных
+МАМА 21.10.2019
НоворожденныйГноится глазик у новорождённого
+МАМА 21.10.2019
НоворожденныйСколько спят новорожденные
+МАМА 21.10.2019
НоворожденныйМолочница во рту у грудничка
+МАМА 21.10.2019
НоворожденныйПупочная грыжа у новорожденных
+МАМА 21.10.2019
НоворожденныйНорма температуры у грудничка
+МАМА 21.10.2019
НоворожденныйИкота у новорожденных: что происходит с малышом и как ему помочь
+МАМА 21.10.2019
НоворожденныйКривошее у новорождённых, что делать
+МАМА 21.10.2019
НоворожденныйГазоотводная трубка для новорожденных: действительно ли она необходима вашему малышу?
+МАМА 21.10.2019
НоворожденныйПотница у новорожденных: почему она появляется и как ее лечить
+МАМА 21.10.2019
НоворожденныйТонус мышц у грудничка и его нарушения
+МАМА 21.
10.2019
НоворожденныйМассаж для новорожденного в домашних условиях. Ошибки родителей при массаже
+МАМА 21.10.2019
НоворожденныйМастит у новорожденного ребенка
+МАМА 21.10.2019
НоворожденныйЕсли у новорожденного болит животик: как это понять и чем ему помочь
+МАМА 21.10.2019
НоворожденныйСрыгивание у новорожденных при грудном вскармливании
+МАМА 21.10.2019
НоворожденныйАутизм у ребенка: как распознать и что делать
+МАМА 21.10.2019
НоворожденныйФизиологическая желтуха
+МАМА 21.10.2019
НоворожденныйКак обрабатывать пупок новорожденного
+МАМА 21.10.2019
НоворожденныйБывает ли ветрянка у грудничка?
Почему у новорожденных повышается температура – на бэби.ру!
Температура тела новорожденного младенца слегка отличается от общепринятых норм и зависит от условий окружающей среды и способа измерения. Процессы терморегуляции у ребенка окончательно формируются лишь к концу первого года жизни, следовательно, могут иметь место небольшие колебания температурных показателей. Главное – следить за состоянием и самочувствием малыша. Если он спокоен, активен, хорошо ест и спит и в какой-то момент времени имеет температуру 37, беспокоиться не стоит.
Процессы теплообмена у новорожденного ребенка еще несовершенны, поэтому молодым родителям необходимо следить за влажностью и температурой окружающей среды.
В жаркую, сухую погоду помещение нужно чаще проветривать, устраивать ребенку воздушные ванны, протирать тело влажной салфеткой, чтобы не допустить перегрева. В холодное время года важно избегать переохлаждения и одевать малыша по погоде.
Известный врач-педиатр Комаровский рекомендует родителям контролировать состояние ребенкa, просто приложив руку к затылку. Если он холодный – малыш мерзнет, если горячий и влажный – существует риск перегрева и обезвоживания.
Как измерить температуру у новорожденного?
Температуру тела новорожденных детей можно измерять разными способами, используя для этого электронный, ртутный или инфракрасный термометр. Лучше всего производить измерения трижды – утром, в обед и вечером. Самыми безопасными в плане использования считаются инфракрасные и электронные термометры. Но у них есть один недостаток – отсутствие точности. Погрешность при измерении может достигать половины градуса. Ртутный термометр дает более точные показатели, но существует опасность контакта с токсичной ртутью, если он разобьется.
Современные виды термометров позволяют измерять температуру в разных зонах (в подмышках, в паху, в локтевой складке или прямой кишке). Электронный прибор подает звуковой сигнал после окончания измерительной процедуры. Более точный результат получится, если использовать его орально или ректально. Инфракрасный термометр можно просто приложить ко лбу, то есть применить тактильно. Держать термометр полагается от двух до пяти минут.
В зависимости от области измерения, нормальными показателями считаются следующие значения:
- температура в области подмышек – от 36 до 37,7°С;
- во рту – до 37,4°С;
- в области ануса – на градус выше (до 38°С).
Однако производить измерения стоит только в подмышечной области, а не во рту и не в анусе.
При измерении температуры в подмышечной впадине термометр нужно установить, ручку ребенка прижать и зафиксировать в таком положении на несколько минут.
Читайте также:
Повышение температуры у грудничка: причины
К основным причинам, провоцирующим подъем температуры у грудничка, относятся:
- Физиологические факторы. Подъем температуры до 38°С может вызвать банальный перегрев, обезвоживание, нарушение работы пищеварительной системы, длительный, сильный плач. Обычным явлением считается повышение температуры при прорезывании первых зубов.
- Инфекционные и вирусные заболевания.
Повышение температуры до высоких значений может быть признаком бактериальной, респираторной или кишечной инфекции. В этом случае кроме жара наблюдаются сопутствующие симптомы – покраснение кожи, угнетенное состояние, насморк, кашель, чихание, расстройство пищеварения. У малыша нет аппетита, он капризничает, плохо спит, часто плачет, по ночам у него появляется обильное потоотделение.
- Состояние после прививки. Гипертермия после введения вакцины – обычное явление. Температура поднимается до 38–38,5°С, но без соплей, кашля и прочих простудных симптомов. Иногда прививка провоцирует аллергические реакции, поэтому родителям необходимо особенно внимательно следить за состоянием малыша и при ухудшении самочувствия сразу показать его педиатру
- Другие неинфекционные заболевания (аутоиммунные, онкологические)
При появлении жара очень важно правильно оценить сопутствующие симптомы. Это поможет понять причину недомогания и своевременно оказать ребенку необходимую помощь.
Симптомы температуры
Какая температура опасна для младенца? Повышение температурных параметров до 38°С и выше указывает на то, что организм включил защитные функции. Если ребенок не теряет аппетита и активности, педиатры не советуют давать лекарства. При таких показателях идет процесс формирования иммунитета – организм пытается самостоятельно справиться с болезнью. Чтобы ему помочь, врачи рекомендуют чаще прикладывать младенца к груди, давать ему теплую водичку, детский чай или регидратационный раствор, предотвращающий потерю жидкости. Неотложную медицинскую помощь следует вызывать при появлении следующих симптомов:
- малыш становится вялым и капризным;
- температура тела повышается до 38,5–39°С;
- аппетит отсутствует;
- возникает рвота, понос, появляются колики в животе;
- наблюдается учащенное сердцебиение;
- дыхание становится шумным и затрудненным;
- появляется насморк, кашель.
До прихода врача облегчить состояние помогут обтирания прохладной водой, обильное питье для профилактики обезвоживания, влажная салфетка на лоб. Ребенка нельзя кутать, одежда должна быть легкой, а температура в комнате – комфортной.
Читайте также:
Чем лечить?
В первую очередь при высокой температуре нужно уложить малыша в постель и сразу вызвать врача. Педиатры предостерегают родителей от самостоятельного применения любых лекарств. Назначать жаропонижающие средства и прочие медикаменты должен специалист. Дозировка рассчитывается с учетом возраста и массы тела ребенка. На применение аспирина и анальгина накладывается строгий запрет, поскольку они могут спровоцировать тяжелые побочные реакции.
Для грудных детей ВОЗ рекомендуется всего два вида препаратов с жаропонижающим эффектом. Это парацетамол, ибупрофен и их производные (панадол, нурофен) в форме суспензии или ректальных свечей. Терапевтическое действие при приеме внутрь сиропа или суспензии наблюдается уже через 30–40 минут. Ректальные свечи действуют медленнее, но их применение снижает риск возникновения аллергии. Кроме того, свечи используют в тех случаях, когда попытки проглотить лекарство заканчиваются приступом рвоты.
После постановки диагноза врач дополнительно назначит медикаменты, действие которых направлено на устранение причины, вызывающей гипертермию. Это может быть курс антибиотиков, противовирусных или антигистаминных средств. При необходимости ребенку проведут дезинтоксикационную терапию.
Читайте также:
Фото: Pixabay
Какая нормальная температура тела должна быть у грудного ребенка?
Показатели температуры тела у малыша в первый год жизни можно назвать приемлемыми при цифрах 37-37,5 градусов. По истечении нескольких дней температура способна понизиться до 36 градусов. Показатели адекватной температуры для взрослого человека устанавливаются у ребенка возрастом 12 месяцев.
Нормальная температура грудничка
- 36-37,3 градусов – при измерении в подмышечной впадине;
- 36,6-37,2 градусов – при измерении в полости рта;
- 36,9 -38 градусов – температура при измерении в прямой кишке.
У новорожденного ребенка отсутствует поддержание температуры в определенных границах, вследствие чего отдача тепла выше выработки, из-за чего малыш мерзнет, икает, охлаждаются и синеют руки и ноги. Грудного ребенка достаточно легко перегреть или подвергнуть холоду.
Родителям следует знать, что регулярное пеленание не способствует запуску системы поддержания постоянных показателей температуры. Это может оказаться причиной отсутствия процесса закаливания малыша, задержке привыкания ребенка к условиям естественной среды и подверженности различным инфекциям.
Можно поддержать нормальную температуру тела у ребенка, обеспечивая ему обычный уход.
Показатели температуры не могут быть идентичными для большинства детей, варьируясь от 36 до 38 градусов (следует учитывать участок тела), в том числе обладает прямой зависимости от развития и физиологии малыша. Чтобы понять какая температура является оптимальной, следует обеспечить измерение в течение нескольких дней в утреннее, дневное и вечернее время. Это позволит понять, какие показатели присущи конкретному ребенку.
Способы поддержания нормальной температуры тела у новорожденного
Чем меньше ребенок, тем актуальнее необходимость создать ему особый тепловой режим. Существуют следующие способы для создания комфортных условий:
- Прогревание детской комнаты до показателей 20-24 градусов.
- В одежде грудного ребенка должен быть или отсутствовать дополнительный слой (зависит от времени года), чем позволяет себе одеться аналогичных климатических условиях родитель.
- Отслеживание состояния ребенка в ночное время. Правильнее всего укрыть его одеялом из натуральных материалов (шерсть, хлопок). Оно будет способствовать сохранению тепла, обеспечению оптимального температурного режима.
- Во время прогулки грудного ребенка необходимо одевать в соответствии с особенностями погоды.
Голова малыша обязана находиться в тепле, чтобы не случилось переохлаждения.
- Для собственного удобства всегда можно повесить в комнате обычный термометр, который крепится к стене, чтобы было легче ориентироваться.
- Чтобы понять тепло ли крохе, необходимо коснуться ладонью его затылка. При ощущении прохлады, нужно обеспечить крохе дополнительное тепло.
Как не допустить перегрев грудничка
Перегрев – не менее плохо влияет на состояние малыша, чем охлаждение, так как дети переносят его намного хуже. Если у ребенка теплое тело, розовый кожный покров, он выдает эмоциональную реакцию и проявляет активность, можно говорить о нормальных показателях температуры. При отсутствии аппетита, вялости, можно говорить о наличии перегрева. Стоит быть внимательными, так как данное состояние может оказаться причиной заболеваний, и даже летального исхода.
Чтобы не допустить перегрев малыша, нужно помнить:
- Иметь в наличии соответствующую одежду для ребенка, которая ему оптимально подходит.
Этот нюанс особенно актуален в летнее время года;
- Обеспечение ребенка достаточным количеством жидкости;
- Нельзя выносить малыша на открытую площадку в солнечную погоду, лучше прогуляться в тени;
- Необходимо надевать на голову ребенка панамку;
- Не стоит проявлять беспечность, оставляя малыша в коляске в летнее время года. Солнечные лучи способны нагреть не только средство перемещения ребенка, но и его самого, учитывая, насколько сильно может раскалиться воздух.
- Ни в коем случае нельзя оставлять новорожденного в полном одиночестве в транспортном средстве.
Что делать при высокой температуре у ребенка 37,2-37,5? – Доктор Комаровский (видео)
Здоровье малыша Новорожденный
Температура у ребенка новорожденного какая должна быть температура
Температура – это показатель, который наиболее часто меняется в грудном возрасте. Все потому, что ребенок адаптируется к незнакомой для него обстановке. Какая температура у новорожденных считается нормальной? Когда малыш только рождается, значение в 37-38 градусов не должно смущать родителя. Спустя некоторое время, оно уменьшается.
У грудничка повышенная температура
Температура у новорожденного ребенка неустойчивая и сильно зависит от множества факторов. Поэтому в большинстве случаев поводов для беспокойства нет, если малыш себя чувствует хорошо. Все равно каждый осознанный родитель должен закупить термометр, чтобы следить за динамикой изменения температуры крохи.
Температура у младенца
Температура – это количественное выражение степени нагрева тела ребенка. Есть множество шкал измерения данного показателя, самая распространенная – по Цельсию. Нормы сильно зависят от того, в какой области тела его измеряют.
Ребенку измеряют температуру
Измерение температуры тела у новорожденных
Существует несколько видов приборов, позволяющих справиться с этой задачей. Количество способов измерения температуры ребенка значительно больше, чем взрослого:
- Классический ртутный градусник.
Старейший способ измерения температуры, который использовался еще прабабушками малыша. На данный момент он довольно неудобный и самый опасный среди всех разновидностей, ведь стекло легко разбить, а ртуть вредна для каждого, особенно, маленького ребенка.
- Электронный градусник. Есть несколько видов таких моделей, позволяющих сделать процесс измерения максимально удобным. Главные его преимущества – скорость и безопасность. В нем нет ртути, чтобы узнать температуру, достаточно потратить всего три минуты. Не нужно и засекать будильник, потому что устройство само оповестит родителя, что процесс окончен.
- Термо-соска. Сравнительно новый способ измерения температуры у ребенка. Это один из самых удобных методов, позволяющих узнать значение этого показателя. Его использование не требует никаких навыков. Также нет необходимости держать ребенка в неподвижном положении. Если родители ему часто дают пустышку, для него ничего принципиально не изменится. Возможно, он даже будет получать удовольствие от измерения температуры.
Длительность – 4 минуты.
- Инфракрасный градусник. Достаточно приложить устройство ко лбу младенца, и уже через несколько секунд будут показаны результаты. Недостаток прибора – высокая цена.
Новорожденный плачет от температуры
Измерение можно осуществлять в следующих местах:
- Классический метод – в подмышечной впадине. Основная сложность заключается в том, что ребенок должен находиться в спокойном настроении, перед измерением температуры его необходимо отвлечь. Если используется ртутный градусник, нужно быть особенно осторожным, потому что осколки могут поранить кроху, а ртуть окажет вредное воздействие на всех жителей квартиры. Значительно удобнее посадить дите на ручки спиной к взрослому. Пока измеряется температура, ребенка нужно отвлекать и параллельно поддерживать ручки крохи. Если младенец еще не может сидеть, то следует его положить и прижать ручки к телу в течение 7-10 минут.
- Ректально. Самостоятельно родитель вряд ли сможет провести измерение в таком деликатном месте.
Поэтому такой способ можно доверять только врачам.
- В ушке. Здесь все просто: нужно положить термометр в ушко и дождаться, пока он нагреется.
Важно! В вечернее время температура больше, чем утром. Переживать по этому поводу не стоит.
Нормы температуры грудного ребенка
Какая нормальная температура у грудничка? Она неустойчивая, на нее влияют следующие факторы:
- Время суток. Вечером ребенок теплее, чем утром.
- Область измерения. Подмышкой, в ухе и прямой кишке температура будет отличаться.
- Перегрев или переохлаждение. Если ребенка сильно кутать, может подняться температура. Аналогично, если недостаточно тепло одеть его, показания термометра уменьшатся. Сколько уже врачи указывают на важность этого пункта родителям, последние не хотят его учитывать, перекутывая малыша.
- Сильный плач. От бурных эмоций температура может повышаться.
- Ответ на прививку. Организм нагревает тело для борьбы с полумертвым возбудителем.
- Прорезывание зубов.
Закаливание – верный способ профилактики заболеваний
Важно! Опасно, когда температура тела новорожденного или младенца ниже 35 градусов, или, если параллельно с повышенными показаниями термометра, он плачет или иным образом выражает свое плохое самочувствие.
Верхние нормы температуры у детей грудного возраста по доктору Комаровскому
Новорожденные (и месячные дети, и достигшие полугода) | 36,8 |
---|---|
От 6 месяцев до года | 37,7 |
Если обобщить всех детей, то нормой считаются следующие показатели:
- При измерении в подмышечной впадине – 36-37 градусов;
- При измерении в прямой кишке – 36,9-37,4;
- Ушной канал – 36-37.
Также норма температуры у грудничка зависит от времени суток. Утром хорошими считаются значения от 35,8 до 36,6 градусов. Вечером они могут в ряде случаев подниматься до 37,2-37,5.
Градусник во рту
Описанные выше нормативы не распространяются на детей первых нескольких месяцев жизни. В это время терморегуляция недостаточно развита, поэтому возможны существенные отклонения от описанных значений. Задаваться вопросом, какая температура должна быть у новорожденного в 1 месяц, рановато.
Здесь важно обращать внимание на то, какие значения термометр показывает обычно. Если стандартная допустимая температура грудничка находится на уровне 36,4 градусов, а при простуде повышается до 37,5, родитель может ничего не заподозрить, поскольку оба эти значения входят в указанные выше нормативы.
Поэтому, как только малышу исполняется два месяца, нужно провести температурный тест. Каждый час в течение трех дней необходимо измерять показания градусника и записывать полученные данные в журнал. Можно также воспользоваться функцией памяти, если измерение осуществляется современным прибором. Обычно родитель понимает норму уже после четвертого раза, но этого недостаточно для ориентирования в суточных колебаниях. Поэтому мониторинг осуществляется от 8 утра до 16 часов вечера.
Тест осуществляется, когда ребенок ни на что не жалуется, сытый и активный. Важно также проследить, чтобы не было этих трех факторов, которые могут исказить результаты измерения:
- Перегрев. Малыш не должен быть одет в жаркую одежду, тугие пеленки. Также нужно избегать длительного пребывания на солнце. Не допускается температура в помещении выше 24 градусов.
- Сбой в режиме кормления.
- Чрезмерная активность ребенка или сильные эмоции.
Если у малыша или малышки режутся зубки, температура может подниматься до 38,5 градусов. Если термометр показал такие значения, необходимо повторить измерение несколько раз через каждый час, чтобы не допустить превышения этой отметки.
Важно! Также некоторые инфекции могут проявляться в скрытой форме и не давать высокой температуры. Поэтому нужно быть внимательным.
Меры безопасности
Когда ребенок находится в утробе матери, ему не нужно поддерживать температуру, потому что это за него делает мама. Когда он рождается, такая необходимость появляется. В первые месяцы жизни эта функция еще не развилась в достаточной степени. Поэтому любое переохлаждение или перегрев может негативно сказаться на самочувствии крохи.
Если ребенок находится длительное время в прохладном помещении в легкой одежде, его организм не может продолжительное время поддерживать нужную температуру тела. Это приводит к ее понижению и, как следствие, ухудшению защитных функций. Активируются и собственные микробы ребенка, которые уже в нем есть. Это чревато пневмонией, бронхитом и иными болезнями.
Есть и другая крайность – кутать малыша. Излишнее перегревание также приводит к снижению иммунитета. Ребенок должен уметь адаптироваться к разным температурам, в меру его способностей. Поэтому необходимо одевать его приблизительно так, как и взрослого (за исключением возраста новорожденности, когда кроху надо одевать на один слой теплее из-за неспособности организма самостоятельно обогреваться).
Чтобы избежать переохлаждения, нужно просто теплее одевать кроху. Чтобы не допустить перегрева, важно следовать таким рекомендациям:
- Нельзя надевать при температуре выше 18 градусов шапочку, рукавички и носочки. При легкой прохладе можно накрыть карапуза фланелевой пеленкой.
- Количество одежды должно исходить из температуры малыша в здоровом состоянии. Например, если градусник показывает то же значение, что и у родителей, то и одевать кроху нужно так же.
- Закалять ребенка, причем систематически, независимо от сезона. Любые перерывы в этом процессе чреваты ослаблением защитных функций ребенка. Достаточно недели пропусков процедуры, как шансы ребенка подхватить простуду резко возрастают. Даже если малыш заболел, хотя бы минимальный уровень закаливания нужно оставить (но нельзя допускать осложнений, поэтому такие вопросы решаются исключительно с врачом). Очень хорошо закаляет купание.
- Гулять с ребенком в разные сезоны, хоть по жаре (но не на открытом солнце), хоть зимой. Одеваться по погоде.
Внимание! Если родители сами боятся даже легкой прохлады и кутаются, то рекомендация одеваться полегче актуальна и для них. Ведь они также садят таким образом свой иммунитет, легче подхватывают вирусы, которыми затем заражают ребенка.
Что делать при высокой температуре
Прежде всего, вызывать детского врача на дом. Повышением температуры ребенок реагирует на попадание вирусов в организм. Под ее действием вырабатывается белок, который нейтрализует возбудителя, – интерферон. Причем, чем выше температура, тем этого белка больше. Поэтому, если не сбивать жар, вылечиться можно быстрее.
Чего точно нельзя делать, так это обеспечивать прямой контакт кожи малыша с очень холодными предметами. Это может привести к спазму сосудов, потере способности потеть, что приводит к еще большему нагреванию тела крохи.
Во время температуры важно следить за двумя вещами:
- Чтобы ребенок имел возможность потеть;
- Тело должно иметь возможность отдавать тепло.
Поэтому нужно обильно поить кроху, чтобы пот мог выделяться, а также поддерживать относительно прохладный воздух в комнате. Оптимальная температура – 16-18 градусов.
Какую температуру сбивать
Каждый ребенок индивидуальный. Один грудничок при 39 градусах может играться, не жалуясь на жизнь, другой детеныш при 37,5 уже чуть в обморок не падает. Поэтому все рекомендации должны подбираться в сугубо индивидуальном порядке. Считается, что повышение температуры до 38 градусов (при хорошей переносимости 38,5) – как раз тот порог, превышение которого говорит о необходимости сбивать жар.
Обязательно нужно снижать температуру в таких случаях:
- Если показания градусника превышают 39 градусов;
- Ребенок плохо себя чувствует;
- Если у крохи есть сопутствующие заболевания нервной системы.
Совет. Чтобы сбить температуру в домашних условиях, используется Парацетамол.
Таким образом, нормы того, какая температура должна быть у новорожденного, могут отличаться.
Видео
В зависимости от возраста норма температуры отличается
Норма температуры у детей до года
Полное формирование процессов терморегуляции у грудных детей заканчивается до 1 года жизни. В этот период большие колебания температуры маленького организма – от 36 до 37,7 – нормальное явление, при условии, что ребёнок активен, хорошо ест и спит, его ничего не беспокоит.
Показания термометра зависят от способа измерения температуры:
- в подмышечной впадине (основной метод) – 36,3-37,4;
- в прямой кишке – ректальная температура – 36,7-37,7;
- во рту (оральная) – 36,5-37,3.
В первые дни жизни у новорождённого показатели на термометре достигают отметки 37,3-37,7 градусов. Это считается нормой, так как маленькому организму трудно сразу привыкнуть к температуре внешней среды, которая отличается от материнской утробы. С каждым месяцем центры терморегуляции налаживают свою работу и медленно приближаются к общепринятой норме.
Норма температуры по годам
Таблица «Допустимые значения у грудного ребёнка по месяцам»
Возраст | Показатели |
1 месяц | 37,1-37,7 |
2 месяца | 37,0-37,6 |
3 месяца | 36,7-37,6 |
4 месяца | 36,6-37,5 |
5 месяцев | 36,6-37,4 |
6 месяцев | 36,5-37,4 |
7 месяцев | 36,6-37,3 |
8 месяцев | 36,6-37,1 |
9-12 месяцев | 36,6-37,0 |
Нормальным считается повышение значений до 37,7 при длительном крике, сильном натуживании при запорах, активном отдыхе. Главное, следить за состоянием малыша – бодрость, активность и хороший аппетит являются главными показателями нормального сочувствия.
Причины отклонений от нормы
Нарушения в процессах терморегуляции у детей до года жизни признак не только инфекционного или простудного заболевания.
Повышенная температура
Высокие показатели зависят от физиологических особенностей малыша, его возраста и внешних факторов.
Даже прием пищи для маленького ребенка это расход энергии и как следствие повышение температуры
Частыми причинами отклонений от нормы являются:
- Незрелая система терморегуляции – у младенцев возрастом до месяца температура достигает 37,7, в первый месяц жизни и два последующие 37-37,5;
- Приём пищи – это труд для малыша и чем меньше ребёнок, тем больше энергии тратиться. Часто во время еды повышается температура тела, особенно у ребёнка на грудном вскармливании. Грудничок прикладывает максимум усилий во время сосания груди.
- Перегрев – чрезмерное кутанье младенца в жаркую погоду или в тёплом помещении приводит к тому, что тепловой обмен затрудняется и грудничок перегревается. Чаще всего страдают детки до месяца жизни, с 1 до 4 месяцев.
- Вакцинация – подавляющая часть прививок вызывает повышение градусов от 37,5 до 38 и выше.
- Прорезывание зубов – во время роста резцов, клыков и моляров показатели термометра выше 37,0. В отдельных случаях возможно повышение до 38-39 градусов. В это время наблюдается насморк с прозрачными соплями, повышенное слюноотделение, но нередко прорезывание протекает без соплей. Высокая температура держится не более 3 суток.
Недостаток питья в жаркую погоду и при активном отдыхе также стимулируют чрезмерное образование тепла в организме.
Помимо внешних фактов, на центры терморегуляции влияют патологические состояния организма:
Запоры могут приводить к повышению температуры
- хронические запоры;
- простудные заболевания – протекают с кашлем, выделениями из носа, ухудшением общего самочувствия;
- кишечные инфекции;
- детские болезни – корь, паротит, краснуха, скарлатина, ротавирус;
- воспалительные процессы в носоглотке, ушах, глазах.
Пониженная температура тела
Нормальная температура должна быть не меньше 36 градусов. Отклонения от этой нормы бывают по следующим причинам:
- транзиторное снижение градусов – происходит в первые часы после рождения;
- несовершенство системы терморегуляции – наблюдается как у месячного, двухмесячного, так и у трёхмесячного младенца;
- переохлаждение – длительное пребывание детей на холоде ведёт к замедлению образования тепла в организме;
- перенесённые инфекционные болезни – обычно температура падает вследствие искусственного её понижения жаропонижающими лекарствами;
- время сна, пробуждение – когда ребёнок спит, его температура тела самая низкая, поэтому не стоит проводить манипуляцию по измерению в период сна или сразу по пробуждению;
- передозировка сосудосуживающими каплями от насморка.
Переохлаждение является причиной понижения температуры, что тоже не является нормальным
Вызвать понижение температуры тела способны вирусные заболевания. Показатели ниже 36 градусов держаться до 4 суток, сопровождаясь сонливостью и вялостью грудничка.
Комаровский о температуре у грудничков
Доктор Комаровский на
Что нормально и что делать?
Большинство новорожденных спят больше времени, чем бодрствуют, хотя сон может происходить небольшими порциями или по нерегулярному графику.
Контроль сна новорожденного — одна из самых сложных задач по уходу за новорожденным. Новорожденные дети не привыкли к расписанию или ритму обычного дня. По этой причине они могут не спать в подходящее время.
Некоторые люди могут беспокоиться, что ребенок спит слишком мало или слишком много.Любой, кого беспокоит сон ребенка, может попробовать вести журнал сна. Они могут обнаружить, что новорожденный спит гораздо меньше — или намного больше — чем они думали.
Национальный фонд сна рекомендует новорожденным спать 14-17 часов в день.
Однако эта шкала времени сильно различается, и некоторые новорожденные могут спать только 11 часов, в то время как другие будут спать до 19 часов в сутки. Новорожденные могут спать больше или меньше, чем обычно, когда они болеют или нарушают свой распорядок дня.
Большинство новорожденных спят периодами от 30–45 минут до 3–4 часов. В первые пару недель новорожденный обычно просыпается, чтобы покормить, а затем снова засыпает.
По мере того, как новорожденный превращается в младенца, он начинает вырабатывать расписание. Со временем они начинают спать по ночам, хотя могут просыпаться несколько раз, чтобы поесть. У большинства младенцев нет регулярного режима сна, пока им не исполнится около 6 месяцев. Даже тогда есть значительные различия от ребенка к ребенку.
Новорожденные обычно бодрствуют не дольше 3 часов за раз.
Ребенок, который иногда спит больше обычного, не является поводом для беспокойства, если нет других симптомов. Некоторые из наиболее распространенных причин, по которым здоровый ребенок спит больше обычного, включают:
- скачок роста или скачок в развитии
- легкое заболевание, такое как простуда
- получение прививок
- недостаток качественного сна из-за респираторных заболеваний. Инфекция, затрудняющая дыхание
Некоторые младенцы слишком много спят из-за желтухи или недостаточного питания.Новорожденный с желтухой будет иметь желтый цвет кожи и желтый оттенок белков глаз.
Другие признаки более тяжелой желтухи включают:
- вялость
- проблемы с едой
- суетливость или раздражительность
Младенцы, которые не едят достаточно, могут обезвоживаться, терять слишком много веса и даже страдать от отказа процветать. Некоторым людям может быть сложно понять, достаточно ли ребенок ест, особенно если они кормят грудью.
Хорошая новость заключается в том, что раннее вмешательство педиатра и консультанта по грудному вскармливанию может гарантировать, что младенцы получают достаточно еды, и убедить людей в возможности кормления грудью.
Ребенок, находящийся на грудном вскармливании или на искусственном вскармливании, может не получать достаточно еды, если:
- он кажется очень вялым и невосприимчивым
- он старше 6 недель и постоянно набирает менее 6 унций в день. неделя
- они производят менее четырех очень влажных подгузников в день
- они не кажутся более спокойными после еды
В очень редких случаях у ребенка может быть заболевание, из-за которого он слишком много спит.На сон могут влиять нарушения дыхания и сердца, а режим сна недоношенных детей часто отличается от режима сна доношенных детей.
Если вам интересно узнать больше доказательной информации об увлекательном мире сна, посетите наш специализированный центр.
Новорожденные часто кормятся кластером, что означает, что они могут есть несколько раз в течение 1-2 часов или кормить грудью в течение длительного периода. Большинство новорожденных должны есть каждые 2–3 часа (или 8–12 раз каждые 24 часа) или чаще, если это рекомендует педиатр или ребенок не набирает достаточно веса.
Кормление новорожденного всякий раз, когда ребенок показывает признаки голода, такие как укоренение, сосание или высунутый язык, — лучший способ обеспечить ребенку достаточно еды.
Большинство новорожденных старшего возраста не обязательно будить, чтобы поесть. Но люди младше 1 месяца могут не просыпаться, когда чувствуют голод. Младенцы младше 4 недель не должны оставаться без еды более 4–5 часов.
Чтобы разбудить ребенка, чтобы поесть, попробуйте погладить его щеку. Это может вызвать рефлекс укоренения.Большинству младенцев не нравится, когда их гладят по ступням. Поэтому, если поглаживание щеки не удается, попробуйте осторожно пошевелить пальцами ног ребенка или слегка погладить ступни.
Потребности в еде варьируются от ребенка к ребенку. Родители должны проконсультироваться с педиатром или специалистом по грудному вскармливанию, который может дать индивидуальный совет в зависимости от потребностей и развития ребенка.
Обычно новорожденный, который слишком много спит, просто спит нерегулярно.
Тем не менее, проблемы со здоровьем, такие как респираторные инфекции, которые вызывают незначительное беспокойство у детей старшего возраста, могут быть гораздо более опасными для новорожденных.Поэтому всем, кого беспокоит режим сна ребенка, следует проконсультироваться с педиатром.
Некоторые стратегии, которые следует попробовать перед вызовом врача, включают:
- кормление ребенка каждый раз, когда он показывает признаки голода
- предлагать ребенку грудь каждые 1-2 часа, чтобы обеспечить достаточное потребление пищи
- , убедившись, что ребенок не слишком холодно или слишком жарко
- ведение журнала режима сна ребенка в течение 1–2 дней
Поделиться в PinterestЕсли ребенок громко дышит или задыхается, ему следует обратиться к врачу.
В случае сомнений обратитесь к врачу. Только врач может точно диагностировать причину, по которой новорожденный слишком много спит. Во многих случаях педиатр может оценить проблему по телефону.
Избыточный сон у новорожденного обычно не является экстренной ситуацией, если у ребенка нет признаков респираторных заболеваний. Вызовите врача или обратитесь в отделение неотложной помощи, если:
- ребенок задыхается или хрипит
- ребенок дышит очень громко
- ноздри ребенка раздуваются, когда он дышит
- кожа вокруг ребер ребенка опускается когда они дышат
- у ребенка жар
- вы думаете, что ребенок вдохнул, прикоснулся или съел что-то токсичное
Определение ритма сна новорожденного — постоянная проблема.Большинство детей рано или поздно привыкают к привычному распорядку дня. Родители и опекуны со временем понимают, что является нормальным для их детей, а что — нет.
Беспокойство о сне ребенка — обычное дело. Это беспокойство часто помогает людям рано обнаруживать проблемы и побуждает их обращаться за советом к специалистам. Всем, кто обеспокоен тем, что ребенок может слишком много спать, следует поговорить с педиатром.
Базальная температура тела: способы отслеживания
Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей.Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Когда вы пытаетесь создать семью, трудно быть терпеливым. Но для того, чтобы забеременеть, нужно время. Отслеживание базальной температуры тела может помочь вам понять собственную фертильность. Вы сможете лучше предсказать время овуляции.Это поможет вам определить, когда у вас больше всего шансов забеременеть.
Вот что вам следует знать об отслеживании базальной температуры тела, если вы готовы к рождению ребенка или пытаетесь избежать беременности.
В отличие от наборов для овуляции, которые вы можете купить в магазине, отслеживание базальной температуры тела вам ничего не стоит. Побочных эффектов тоже нет.
Важно понимать, что фертильность — не единственное, что может влиять на базальную температуру тела.Эти факторы также могут иметь влияние:
- стресс
- циклы сна, которые прерываются или слишком много сна
- сменная работа
- болезнь
- путешествия и смена часовых поясов
- алкоголь
- гинекологические расстройства
- некоторые виды лекарств
Некоторые женщины также могут овулировать без каких-либо колебаний базальной температуры тела.
Базальная температура тела характеризует вашу температуру в состоянии покоя.Во время овуляции базальная температура тела может минимально повыситься. Женщины наиболее плодовиты в течение двух-трех дней до повышения температуры.
Отслеживая базальную температуру тела, вы можете сделать обоснованное предположение о том, когда у вас наиболее вероятно наступление овуляции. Тогда вы сможете определить, в какие дни заниматься сексом, чтобы у вас был лучший шанс зачать ребенка.
Отслеживание базальной температуры тела также может быть полезно, если вы пытаетесь не забеременеть.Избегая секса в дни, когда у вас вероятная овуляция, вы можете снизить свои шансы на зачатие. Но имейте в виду, что этот метод не дает достаточного предупреждения. Всегда используйте резервный метод контроля рождаемости, чтобы предотвратить беременность.
Процесс отслеживания базальной температуры тела прост, но требует небольших усилий.
- Каждое утро перед тем, как встать с постели, вы измеряете свою температуру и записываете ее на график. Вы можете использовать специальный термометр, предназначенный для измерения базальной температуры тела, или цифровой оральный термометр.Вы можете сделать устное, вагинальное или ректальное исследование. Просто убедитесь, что каждый раз используете один и тот же метод.
- Ежедневно измеряйте температуру как можно ближе к одному и тому же времени. Это может означать, что вам нужно установить будильник. Вы должны стараться оставаться в пределах 30 минут от вашего среднего времени. Перед измерением вы должны поспать как минимум пять часов.
- Нанесите номер термометра на диаграмму. Вы можете использовать приложение для отслеживания фертильности или отслеживать ее самостоятельно на миллиметровой бумаге.Со временем может начать проявляться закономерность. Обратите внимание на изменение зарегистрированной температуры примерно на 0,4 градуса за 48-часовой период. Когда этот сдвиг остается постоянным в течение трех дней или дольше, это, вероятно, признак овуляции.
- Планируйте заниматься сексом в самые плодородные дни. Примерно за два дня до ожидаемого повышения базальной температуры у вас будет максимальная фертильность. Имейте в виду, что сперма может сохраняться в вашем теле до пяти дней. Вы должны стремиться заниматься сексом в дни фертильности.
- Будьте осторожны, если пытаетесь избежать беременности. Если вы отслеживаете базальную температуру тела, чтобы избежать беременности, не занимайтесь сексом с первого дня менструации до нескольких дней после повышения показателя базальной температуры тела.
Если после овуляции ваша базальная температура остается высокой в течение 18 дней или дольше, вы можете быть беременны.
Отслеживание температуры может занять несколько месяцев, прежде чем появится закономерность. Будьте последовательны в отслеживании в течение трех-четырех месяцев, прежде чем использовать данные.
Поговорите со своим врачом, если вы в течение нескольких месяцев составляли графики, но ваши циклы нерегулярны и нет заметных закономерностей. Точно так же спросите своего врача о предубеждении, если у вас регулярный образ жизни, вы занимаетесь сексом в те дни, которые в таблице указаны как наиболее вероятные дни фертильности, и вы не забеременели в течение трех-четырех месяцев.
Вам не нужен специальный термометр для измерения базальной температуры тела, но есть варианты, которые сделают чтение вашего числа максимально простым.
Easy @ Home Цифровой оральный базальный термометр
Этот термометр разработан специально для женщин, пытающихся зачать ребенка. Функции включают будильник, подсветку для видимости в темноте, чувствительный диапазон измерения, сигнализацию температуры и сигнализацию завершения теста. Включена бесплатная диаграмма.
Найдите на Amazon.
Базальный термометр для тела от iProvèn
Этот высокоточный термометр разработан для ежедневного снятия показаний с утра. Термометр отслеживает вашу последнюю измеренную температуру, поэтому вы можете записать ее в свой график в любое время.Это термометр реальной температуры тела, а не термометр с функцией прогнозирования. Это означает, что настройка датчика может занять больше времени, но это даст наиболее точные показания. Бесплатная таблица диаграмм доступна для скачивания.
Найдите на Amazon.
Цифровой термометр iBasal
Этот термометр является универсальным вариантом с будильником, чувствительностью до 1/100 градуса, отслеживанием дня цикла и составлением графиков для ваших 10 предыдущих показаний. Это также поможет вам интерпретировать показания термометра, чтобы вы могли точно предсказать фертильность.
Найдите на Amazon.
Все, что вам нужно, чтобы начать отслеживать базальную температуру тела, — это термометр и какой-нибудь метод отслеживания ежедневных показателей. Не забывайте быть последовательным. Каждое утро в одно и то же время первым делом измеряйте температуру. Точность очень важна.
После отслеживания одного полного цикла просмотрите свои результаты. Составьте график в течение нескольких месяцев, чтобы вы могли искать закономерности. Если вам нужна помощь в интерпретации ваших записей, в Интернете доступно множество ресурсов.Ваш врач также может помочь.
«Почему у моей жены такая низкая температура тела?» Наш эксперт объясняет, почему одни люди холоднее других
«Почему у моей жены такая низкая температура тела?» Наш эксперт объясняет, почему одни люди холоднее других
- Температура тела у разных людей сильно различается
- T Средняя «нормальная» температура составляет 36,8 ° C, но есть некоторые исключения
- Доктор Скарр показывает, как низкая температура тела может помочь вам прожить дольше…
Автор Мартин Скурр для Daily Mail
Опубликовано: | Обновлено:
У моей жены, страдающей эпилепсией, очень низкая температура тела — она колеблется от 33 ° C до 35,5 ° C.
Каждый раз, когда она остается в больнице, персонал постоянно проверяет ее и использует Bair Hugger (одеяло, в которое накачивается нагретый воздух) и дополнительные покрытия, чтобы поднять его.
Какая безопасная минимальная температура, или у всех нас разные уровни?
А.Н. Таллентайр, Дарлингтон.
А. Н. Таллентайр из Дарлингтона спрашивает, почему у его жены такая низкая температура тела, которая колеблется от 33 ° C до 35,5 ° C.
Высокая температура раньше была подтверждением инфекции.
Однако многолетний опыт научил меня, что у здоровых людей есть большие различия, поэтому «кайф» у одного пациента является нормальным для другого — и исследования это отражают.
Хотя средняя «нормальная» температура у взрослых составляет 36,8 ° C, статистические выбросы — то есть здоровые люди, находящиеся на пределе нормального диапазона — вполне могут иметь температуру 35 ° C, не будучи больными.
Это не повод для беспокойства: человеческое тело обладает точно настроенной способностью регулировать собственную температуру.
Центральной системой управления для этого является область мозга, называемая гипоталамусом, которая определяет температуру крови и сигналы, поступающие от сенсорных нервов в коже.
Некоторые из моих
Некоторые родители
Говорят,
Популярность
Серфинг — это
Паркур — это
Много
Некоторые люди
Пластик
»
|
Мышечная болезненность? Усталость тела? Восстановление после упражнений важно, и его не следует упускать из виду.
Недавно я начал то, что некоторые люди (я) назвали бы режимом интенсивных упражнений, и на следующей неделе не мог нормально ходить.
Чтобы встать с постели требовалась огромная сила воли, спускаться по лестнице было опасным и пугающим испытанием, а наклониться, чтобы поднять что-то с земли, не могло быть и речи.
Я усвоил урок и поклялся никогда больше не заниматься спортом.
(Нет-нет. Шучу! Упражнения очень важны. Не останавливайтесь.)
Тем не менее, это было хорошим напоминанием о важности восстановления после упражнений, как для облегчения боли в мышцах, так и для сохранения последовательности. к моей программе тренировок.
Итак, чтобы узнать, как это лучше всего сделать, я позвонил Шоне Халсон, специалисту по выздоровлению и бывшему директору Центра восстановления Олимпийского комитета Австралии.
«Люди склонны думать о выздоровлении как о ледяных ваннах и компрессионном белье», — сказал доктор Халсон, который также является доцентом Австралийского католического университета.
«Но выздоровление — это такие основополагающие вещи, как сон и питание.
» Это то, что мы все должны делать хорошо. Другие техники … они больше похожи на глазурь на торте.»
Во-первых, почему я так болею?
Пара вещей может произойти, когда мы тренируемся: усталость и болезненность.
» Чем вы лучше подготовлены и чем больше вы привыкли к определенному виду упражнений, тем меньше — сказал д-р Халсон, — сказал доктор Халсон, — сказал доктор Халсон.
Но и тип упражнений тоже имеет значение.
Когда наступает подходящее время для более интенсивных упражнений
Мы все знаем о преимуществах регулярных упражнений, но будем выполнять их энергично. упражнения ускоряют вашу физическую форму?
Подробнее
Мышечная усталость обычно возникает из-за упражнений, которые включают «концентрические сокращения» (когда мышцы укорачиваются) и отсутствие ударов о землю, таких как плавание или езда на велосипеде.
«Вы можете плавать часами, вы можете часами ездить на велосипеде. И вы сжигаете топливо, но на самом деле у вас не возникает сильных болей, вы больше устаете», — сказал доктор Халсон.
Боль в мышцах, напротив, возникает после упражнений, связанных с удлинением мышц.
Это может нарушить связи между мышечными волокнами, вызывая воспаление и отек.
«Эта опухоль вызывает болезненность», — объяснил доктор Халсон.
Микроскопическое повреждение наших мышц может быть результатом удара о землю, например, во время бега, или удара другого человека, если вы занимаетесь контактными видами спорта.
Это также происходит, когда мы заставляем наши мышцы работать больше, чем обычно, или тренируем группы мышц, которые обычно не используем.
«Тренировки с отягощениями — это еще один вид упражнений, обычно связанных с болезненностью», — сказал доктор Халсон.
«У вас есть некоторые сокращающие мышечные сокращения, но также обычно бывают удлинительные сокращения, и именно эти удлинительные сокращения вызывают болезненность».
В то время как усталость, которую большинство людей испытывает от таких занятий, как езда на велосипеде и плавание, как правило, проходит быстро, болезненные ощущения от поврежденных мышечных волокон могут сохраняться в течение нескольких дней.
Болезненность — не плохой знак
Если болезненность проходит через 72 часа после тренировки, это, вероятно, признак того, что вы нанесли изрядное повреждение мышцам, сказал доктор Халсон.
«Но нельзя сказать, что повреждение — это плохо. Повреждение — это на самом деле хорошо, потому что оно стимулирует процесс адаптации и ремонта».
Хотя в настоящее время это не так уж и весело, для достижения прогресса в фитнесе обычно нужно подталкивать себя немного больше каждый раз, — сказала она.
«Вы не сможете продолжать улучшаться, если не будете вызывать болезненные ощущения и усталость. Это часть процесса».
При этом болезненность, которая не проходит через три-пять дней, может быть признаком того, что вы слишком сильно заставили себя.
Если вы пытаетесь наладить свой распорядок тренировок, важно делать это постепенно, позволяя мышцам адаптироваться и восстанавливаться.
Пробел для воспроизведения или паузы, M для отключения звука, стрелки влево и вправо для поиска, стрелки вверх и вниз для громкости.Часы Продолжительность: 1 минута 20 секунд Упражнения вызывают привыкание, если вы делаете их правильно. (ABC Life: Мэтт Гарроу)
Но что, если я регулярно тренируюсь?
Последовательные упражнения в некоторой степени защищают от мышечной усталости и болезненности.
«Вы все еще испытываете стресс и напряжение в мышцах… просто вы приспосабливаетесь», — сказал доктор Халсон.
Тем не менее, люди, которые регулярно тренируются, все равно сталкиваются с болезненными ощущениями в мышцах, потому что они часто со временем наращивают свою силу или аэробную форму.
«Вы увеличите свой вес или попытаетесь пробежать немного дальше или немного быстрее», — сказала она.
«Часто, если вы делаете упражнения, которых не делали раньше, и вы занимаетесь очень интенсивно, это может быть очень болезненно».
Как лучше всего восстановиться?
Сон — это ответ
«Сон — самая эффективная стратегия восстановления, которая у вас есть», — говорит доктор Халсон.
«Сон — лучшее, что вы можете сделать для своего тела и ума, независимо от того, спортсмен вы или нет.«
Хорошо известно, что сон важен для работы мозга и консолидации памяти. Но, по ее словам, он также играет ключевую роль в восстановлении и восстановлении мышечной ткани.
« Сон — одно из самых активных периодов времени, как с физической точки зрения. и перспектива психического восстановления. Происходит высвобождение гормонов, восстановление мышц и восстановление мозга ».
Оставайтесь гидратированными
Когда мы тренируемся, наши мышцы сначала используют свои запасы углеводов в качестве топлива, а затем сжигают жир.
Спортивные напитки, которые обычно содержат воду и электролиты для регидратации и углеводы (в виде сахаров) для получения энергии, изначально были разработаны для восполнения жидкости и обеспечения дополнительного топлива для интенсивных и продолжительных тренировок.
Очень важно правильно увлажнять и питать наш организм после тренировки. (Pixabay)
Но вода должна удовлетворять потребности большинства людей в жидкости, если вы не профессиональный спортсмен, сказал доктор Халсон.
«Если вы потеряли жидкость, важно провести регидратацию, и один из лучших способов — измерить себя до и после [тренировки] и восполнить 150 процентов того, что вы потеряли.«
« Если вы теряете 1 килограмм, вы хотите [выпить] 1,5 литра жидкости, чтобы восполнить эти потери, потому что вы продолжаете потеть после того, как закончите тренировку ».
Когда дело доходит до еды, доктор Халсон сказал это был важен для восполнения любых углеводов, истощенных во время упражнений, и белка — основного питательного вещества, необходимого для восстановления мышц.
Если вы, например, выполняете высокоинтенсивные интервальные тренировки или поднятие тяжестей, вы можете сосредоточиться на белке.Если вы тренируетесь, в основном, на кардио, вам следует подумать о замене углеводов.
«Это просто зависит от вашей активности».
Компрессионная одежда может работать
Хотя компрессионная одежда не обязательна для большинства людей при восстановлении после упражнений, доктор Халсон сказал, что она может помочь уменьшить ощущение болезненности.
«Есть несколько теорий, связанных с компрессионной одеждой, — сказала она.
«Одна из основных причин заключается в том, что плотность [одежды] в основном сдавливает поверхностные вены, расположенные близко к коже, особенно на ногах, и заставляет кровь течь по более глубоким сосудам.«
Это увеличение кровотока может помочь очистить« некоторые продукты жизнедеятельности »из крови, — сказала она.
« Это может быть полезно при воспалении и отеке, что, как мы знаем, отчасти вызывает эту болезненность ».
В течение многих лет я продолжала платить за абонемент в тренажерный зал, в который я никогда не ходила. Но саботаж моим планам тренировок пришел конец, когда я сместила фокус, пишет Мадлен Доре.
Ice, ice baby
Ледяные ванны — популярное средство восстановления для спортсменов, и на то есть веские причины; как и компрессионное белье, вода может быть давящей.
«В воде есть гидростатическое давление, поэтому она оказывает аналогичное влияние на кровоток», — сказал доктор Халсон.
«У вас также есть температурный эффект [холодной воды], который также влияет на кровоток — так что это почти как двойной удар».
Но преимущества ледяных ванн могут быть достигнуты без фактического наполнения ванны льдом.
«Пока температура воды ниже температуры вашей кожи [около 34 градусов Цельсия]… она в конечном итоге охладит вас.»
Это означает, что прыжки в холодный бассейн или океан после тренировки могут помочь уменьшить болезненные ощущения. Даже холодный душ — хотя он не обеспечивает гидростатического давления водоема — неплохое место для начала. .
Но как насчет воздействия холода… воздуха?
Криотерапия — это лечение, при котором тело подвергается воздействию низких или близких к нулю температур в течение нескольких минут, и в последние годы его использование расширилось.
немного науки… в основном у пациентов с ревматическим артритом или воспалительным заболеванием », — сказал доктор Халсон.
«Но чего вы не получите с камерами криотерапии … так это гидростатического давления воды».
Доктор Халсон сказал, что доказательства погружения в воду были более убедительными. К тому же купание в океане бесплатное.
Растяжка, если вам так хочется
Для того, что многие из нас делают до или после тренировки, не так много доказательств того, что растяжка эффективна для снижения риска травм.
«Многие спортсмены говорят, что, если они не растягиваются, на следующий день они чувствуют себя более болезненными», — сказал доктор Халсон.
«Но с точки зрения научных доказательств того, что мы должны делать растяжку после тренировки, их не так уж много».
Для тех, кто считает это полезным, нет причин останавливаться, — сказала она.
«Растяжка может уменьшить болезненность и скованность, особенно если вы делаете то, к чему вы на самом деле не привыкли».
Почему важно отслеживать температуру? Узнайте, почему вам следует отслеживать температуру тела
Лаборатория Джексона
-
Исследования и факультет
-
Обзор
-
Локации
-
JAX Mammalian Genetics
-
JAX Genomic Medicine
-
-
Список факультетов от А до Я
-
Исследовательские лаборатории от А до Я
-
Data Science в JAX
-
Инструменты и ресурсы
-
Исследовательские центры
-
Карьера
-
-
Образование и обучение
-
Образование и обучение
-
Календарь обучения
-
Онлайн обучение
-
Курсы
-
Лично
-
Онлайн-мини-курсы
-
Виртуальный
-
Программа обучения биоинформатике
-
-
Клиницисты
-
Клинические темы
-
Предложения курсов
-
Онкологическое генетическое клиническое образование
-
Точная медицина для вашей практики
-
-
Postbacc, Ph.D. и постдокторские программы
-
Кооператив Ph.D. Обучение
-
Постдокторанты
-
Postbacc в JAX
-
-
Студенты и учителя
-
Ярмарка науки штата Мэн
-
-
.
Добавить комментарий